Quy định về thời gian - kết thúc và phương tiện

Á hậu người mới bắt đầu cũng có thể mất một số kỹ thuật điểm tham chiếu trên đường chạy trốn. Nhiều kinh nghiệm của đồng chí của mình, các chỉ số cho phép để có được thứ hạng hoặc cấp bậc của các môn thể thao khác nhau. Bạn không thể điều trị tiêu chuẩn cross-country chê bai, vì tập trung vào những con số này, chúng ta có thể giữ dưới sự kiểm soát như một hình thức đào tạo của Á hậu và chất lượng đào tạo của mình.

Quy định về thời gian - để bắt đầu nhỏ

Nó thực sự là tương xứng với mong muốn các khả năng của cơ thể ở bất kỳ thời điểm nào. Nếu cho đến bây giờ trong thói quen hàng ngày của bạn không có chỗ ngay cả đối với một jog buổi sáng nhàn nhã, đó là hầu như không cần phải ngay lập tức đánh dấu các bậc thầy quốc tế. Trong trường hợp này, điều quan trọng nhất không phải là một bước nhảy vọt một lần, và đào tạo có hệ thống. Tìm hiểu các hướng dẫn để chạy, kết hợp chúng với các trình độ đào tạo thể thao của họ cho đến nay và nếu bạn biết rằng bạn những con số này cho đến khi "quá khó khăn", có phương pháp, ngày này qua ngày khác, chạy chạy, để xây dựng khả năng của mình. quy định hiện hành cắn trên đường chạy trốn - hiệu suất khó khăn. Hãy nhớ rằng danh hiệu bậc thầy của thể thao chỉ để không ai được trao, giá cho nó - một tập luyện thường xuyên và dữ dội với một sự gia tăng liên tục trong hoạt động thể chất. Tuy nhiên, một trong những người có mong muốn thực sự để có được thứ hạng hoặc tiêu đề, các rào cản như vậy chỉ khuyến khích, nhưng nó không dừng lại.

Để mỗi riêng của mình

Định mức trên đường chạy trốn có đối với nhóm tuổi khác nhau. Đồng ý, rất khó để dự đoán kết quả tương tự từ người đàn ông 16 tuổi và 72 tuổi. Các chỉ số tập trung vào người trung niên có nhiều trung thành hơn những người được thiết kế để xả. Nhiệm vụ của họ - để hướng dẫn các điều kiện vật chất của con người. Để tuân thủ các quy tắc này, nó phải là đủ số lượng chạy mỗi tập thể dục tuần để kiệt sức là không cần thiết.

Ngoài ra, các quy định khác nhau về thời gian được thiết lập cho dân ngành nghề khác nhau. Chúng tôi có trong tâm trí, tất nhiên, những người làm việc, người bởi bản chất của dịch vụ cần thiết để đưa họ. Ví dụ, quy định cho quân đội đã luôn luôn được tăng độ phức tạp. Tuy nhiên, do thực tế rằng những người lính được đào tạo thường xuyên giao của họ về các tiêu chuẩn này không phải là một vấn đề.

Điều này cũng có thể nói của học sinh hoặc sinh viên. quy định trường trên osilivaet chạy phần lớn các trẻ em một cách chính xác vì có hệ thống, dần dần trở thành huấn luyện dữ dội hơn dưới sự hướng dẫn của một giáo viên huấn luyện viên. Cho tiêu chuẩn trường học để đánh giá đầy đủ không chỉ là mức độ sức khỏe và thể dục thể chất của giới trẻ ngày nay, mà còn là chất lượng của giáo viên giáo dục thể chất.

Hãy để tôi dạy

Nếu kế hoạch của bạn có cung cấp các tiêu chuẩn về thời gian, sau đó bắt đầu chuyến thăm thường xuyên để công tác đào tạo, đừng quên để đo thời gian và tăng dần tải (cả về cường độ cũng như thời gian). Tuy nhiên, học cách lắng nghe những tín hiệu cơ thể của bạn và đối phó với những dấu hiệu của mình.