Arm wrestling - bí mật, các quy tắc, tập thể dục

Gần đây, nhiều người có là thể thao điện quan tâm - cánh tay đấu vật. Trong này hình thức đấu tranh uchuvstvuyut hai vận động viên, mục đích chính của nó là để vượt qua cánh tay của đối phương, ghim cô đến gối đặt trên một chiếc bàn đặc biệt.

Môn thể thao có nguồn gốc trong nắng California khoảng năm 1952. người sáng lập của nó được coi là một nhà báo Mỹ Bill Soberanes. Đây là lần đầu tiên ông đã tổ chức một trận đấu vật trên tay mình. Sau khi thi đấu thể thao cánh tay đầu tiên giành được nhiều khán giả với giải trí của nó và đã lan rộng khắp thế giới.

Bây giờ nó là một trong những môn thể thao chấn thương nhất và vận động viên cần phải luyện tập chăm chỉ và tăng cường các dây chằng, khớp và cơ bắp của cánh tay. Do đó, có những bài tập đặc biệt dành cho vật tay. Xét rằng trong số họ có một làm việc ra kỹ thuật với một đối tác để bắt đầu làm quen với các quy tắc của chiến đấu.

quy tắc và vi phạm cơ bản

Nội quy của Armwrestling có thể được chia thành những quy tắc trước cuộc chiến và trong thời gian đó.

Nội quy trước khi cuộc chiến:

• đô vật Arm phải được mặc quần áo thể thao với hai bàn tay trần cho đến giữa vai và không nên có bất kỳ băng và băng bảo vệ cổ tay.
• Mặt miễn phí nên được đặt trên một xử lý đặc biệt để kết thúc cuộc chiến.
• Khuỷu tay bàn tay, mà các vận động viên sẽ phải vật lộn phải nằm trên một cánh tay đặc biệt.
• Armrestlerov vai nên được bố trí song song với đường trung tâm của bảng, và trong cuộc chiến bạn không thể vượt qua ranh giới này.
• Cuộc đấu tranh được thực hiện bằng tay, vì vậy cả hai tay đang siết chặt trong các vận động viên lâu đài lòng bàn tay. Anh nhắm bởi chu vi đối thủ ngón cái và nên được đặt ở giữa bàn.
• Bàn chải máy bay chiến đấu không nên cúi vào "Start" lệnh.
• Cuộc chiến bắt đầu sau khi "Ready Go" lệnh.

Quy định trong cuộc chiến:

• Nó bị cấm để cho một bàn tay miễn phí bởi một cây bút đặc biệt.
• Cấm xé cả hai chân khỏi sàn.
• Bạn không thể lấy khuỷu tay của bạn ra khỏi tay vịn.
• Bạn không thể sử dụng các hình thức phi truyền thống đấu tranh và sỉ nhục đối thủ.
• Chiến thắng số vận động viên sau khi tay chạm vào đệm đặc biệt của đối phương trên bàn, và kể từ ngày kẻ thù hoặc tổng của hai vi phạm nhận được thứ hai cạnh tranh.

Vi phạm bao gồm:

• Bất tuân lệnh của trọng tài.
• Bắt đầu lên trọng tài đội.
• Tách khuỷu tay từ tay vịn.
• Giao điểm của các đường song song của vai bảng hoặc người đứng đầu.
• Chạm tay hoặc đầu vai.
• Vỡ chụp trong một mất vị trí.

Các bài tập cho armwrestling

Đào tạo vận động viên được dựa trên sự phát triển của sức mạnh và sức chịu đựng. Đối với bài tập phát triển máy bay chiến đấu thế mạnh bao gồm:

• báo chí của một thanh nói dối;
• deadlift;
• squats;
• nâng barbells và quả tạ cho bắp tay;
• barbells nâng ngược kìm kẹp;
• xoắn cổ;
• cuộn tròn trong khối thượng tầng, và vân vân. d.

Tất cả những điều này và nhiều bài tập khác được thực hiện với một trọng lượng tối đa và số lượng tối thiểu lần lặp lại từ 1 đến 6. Bằng cách này các cơ bắp nhận được rất nhiều căng thẳng để phát triển sức mạnh.

Bằng cách đào tạo cho các bài tập sức chịu đựng là một số lượng lớn các lần lặp lại hoặc tải thống kê. Những nghiên cứu này bao gồm:

• Chạy quãng đường dài;
• đấu tranh đào tạo về tay với một đối tác;
• đấu tranh giữ lại;
• Giữ một quả tạ ở băng ghế dự bị của Scott;
• làm việc ra cuộc chiến trong khối đào tạo , vv .. vv ..

Arm wrestling - Bí mật

Trong công tác đào tạo dài và giam cầm cách để chống lại các vận động viên xuất hiện các phương pháp cụ thể của họ mà họ sử dụng để giành chiến thắng cuộc thi. Tất cả các bí mật được dựa trên các khía cạnh sinh lý của vận động viên. Cánh tay đô vật nổi tiếng nhất và mạnh nhất người biết chính xác những gì cánh tay đấu vật, có những bí mật cá nhân của riêng mình. Họ chia chúng cho những người vừa đi vào môn thể thao này.

Bí quyết đầu tiên - chụp tay của đối phương

Nhận được một số vận động viên lợi thế mà đầu tiên phalanges đang nằm trên một lâu đài chung là cao hơn so với đối thủ. Nó được chứng minh bởi thực tế là trong cuộc chiến một vận động có thể bóp tay đối phương càng thấp càng tốt để bàn và phát triển hơn nữa lợi thế của nó. Tuy nhiên, để sử dụng này cơ động có thể chỉ sau khi lệnh "Start", là hành động bị cấm trước khi cuộc chiến.

Bí quyết thứ hai - động tác tay và cơ thể

Để tăng cường tác động vào tay của đối phương, sử dụng trường hợp, nhưng cùng một lúc, hãy chắc chắn rằng vai của bạn không vượt qua trung tâm của bảng, nếu không bạn chúng bao gồm vi phạm. Nếu bạn có một cái giếng-phát triển bắp tay, sử dụng kỹ thuật "móc". Khi lệnh "bắt đầu" phong trào sắc ngọt cho một bàn chải quấn một đối thủ về phía mình. Nếu kẻ thù là bắp tay yếu, bạn có chắc nó sẽ được khắc phục.

Lừa khác là để kéo dài tay nhiều lần, nó cũng là cần thiết để làm vào lúc bắt đầu. Để này kết thúc, một tia chớp phong trào thắt chặt của ông bàn chải trong mình riêng hướng, do đó bạn sẽ đặt mình tay trong một vụng về vị trí và ý chí có thể vượt qua nó, hoặc bàn tay của kẻ thù sẽ bay từ cánh tay, và ông được ghi với một hôi, đó là cũng là cách tốt nhất ảnh hưởng đến bạn tình. Nhưng nên nhớ rằng đòi hỏi vận động viên đấu vật tay. Bí mật của những nên chỉ được sử dụng sau khi bắt đầu của đội bóng và với hết sức thận trọng, vì các vi phạm có thể kỹ thuật sai các quy tắc từ phía bạn.

Bí mật thứ ba - vị trí tay

Để đảm bảo một lợi thế nhất định để chiến đấu, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản các vị trí của bàn tay, mà các vận động viên đang gặp khó khăn. Có nghĩa là vị trí tốt nhất có thể là càng nhiều càng tốt để giảm góc giữa cánh tay trên và cẳng tay. Trong vị trí, các vận động viên sẽ được nhóm lại và liên quan đến một lượng lớn số lượng cơ bắp, do đó nó sẽ cung cấp thêm dòng vũ lực bản thân. Vị trí tốt nhất được coi là bàn tay, khi vận động viên nắm tay là trên ngực, và vai được bố trí song song với bàn.

Đây là một môn thể thao như vậy - cánh tay đấu vật. Bí mật được liệt kê trong bài viết này sẽ giúp vận động viên mới làm quen để phát triển kỹ năng của họ.