Khớp thực phẩm lành mạnh

Xin chào, tôi nghĩ rằng, không nhiều bạn đã thường nghĩ về những câu hỏi như "cơ chế" xuất sắc và hoàn hảo dưới tên của cơ thể con người. Ví dụ, hãy xem xét chung. Tôi chắc chắn rằng nhiều người thậm chí không biết những gì một "cấu trúc" phức tạp nó là tất cả về.

Và đó là nhờ vào anh ấy, chúng ta có một cơ hội duy nhất để di chuyển một cách tự do và di chuyển trong không gian. Nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng khi ít nhất một hạt của "cơ chế" phức tạp nhất thất bại, thất bại, sau đó người đó đã trải qua những hạn chế đáng kể khi lái xe, nó đang phải chịu đựng từ đớn đau. Để giữ và duy trì một mức độ thích hợp của sức khỏe chung phải tuân thủ lựa chọn đúng đắn và tối ưu cân chế độ ăn uống.

Hãy cố gắng tìm hiểu những loại chất có tác dụng có lợi nhất đối với sức khỏe của các khớp của bạn.

Tôi nghĩ rằng không ai trong số bạn sẽ không phủ nhận rằng chế độ dinh dưỡng tốt - là cực kỳ quan trọng, nếu không muốn nói nhiều hơn - trọng yếu tố dự phòng và điều trị trong các bệnh của hệ thống cơ xương. Vì vậy, các chất là gì vậy cần thiết cho khớp của chúng tôi?

1. Vitamin A, C, E, và chất chống oxy hóa mà là song song Vạch trần rào cản sinh vật với các quá trình viêm. Họ cũng được sử dụng bởi cơ thể là "vật liệu xây dựng" cho mô liên kết. Cung cấp truy cập đầy đủ đến các vitamin trên trong cơ thể có thể thông qua việc sử dụng tất cả các loại trái cây sấy khô, rau, hoa quả, trái cây, xà lách, rau dầu dựa trên.

2. riêng, tôi muốn nhấn mạnh tầm quan trọng cao của vitamin phong phú của nhóm B và K. Đầu tiên, cải thiện đáng kể chức năng vận động của khớp, thúc đẩy phục hồi sớm của sụn, và chỉ đơn giản là làm giảm cơn đau. vitamin rộng rãi của nhóm này được thể hiện trong các loại ngũ cốc, trứng, bánh mì, các sản phẩm sữa dựa trên. ít nhiều rau. Thông thường, sự thiếu nhóm vitamin cơ thể có thể được gây ra không chỉ bởi thấp của họ đi vào cơ thể với thực phẩm, nhưng lạm dụng mối nguy hiểm chẳng hạn như đường tinh luyện, rượu, nicotine, cafein.

Bây giờ một vài lời về không đáng bị lãng quên, nhưng không kém phần quan trọng vitamin K, mà đủ được tìm thấy trong các loại rau xanh, dầu ô liu, sữa. Nó là cần thiết để tổng hợp protein và bình thường hóa quá trình trao đổi chất ở khớp. Bên cạnh đó, nó có một sự trợ giúp quan trọng trong việc hấp thụ canxi của cơ thể, và để thiết lập mối quan hệ giữa họ và vitamin D. Chúng ta hãy xem xét chúng một cách chi tiết.

3. Việc thiếu các chất dinh dưỡng, mở đường cho sự xuất hiện của con đường dẫn tới bệnh loãng xương, với sức mạnh cơ bắp giảm, xương giòn tăng. Dữ kiện rắc rối không thể tìm thấy chìa khóa cho sức khỏe của cơ thể của bạn, nó là cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để bao gồm các loại thực phẩm như phô mai, phô mai và các loại đậu. Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ rằng canxi dư thừa, với tình trạng thiếu nguyên tố vi lượng khác có thể tích tụ trong các khớp dưới dạng muối, và có tác động đáng kể đối với sự dịch chuyển của một trong những chất lỏng hoạt dịch.

4. lượng Thiếu khoáng sản của cơ thể có thể dẫn đến sự khởi đầu của quá trình viêm ở các khớp, cơ bắp suy giảm đáng kể hiệu suất. Nhưng tất cả những điều này có thể cứu vãn, vì bù đắp cho sự thiếu khoáng chất có thể được ăn trái cây tươi hơn, rau, các loại hạt.

5. Tóm lại, cần phải nói về thực phẩm giàu protein, mà là một thành phần xây dựng tuyệt vời cho hệ thống cơ xương. Nhưng ngay cả ở đây có những cạm bẫy. thực phẩm protein vũ phu đã qua sử dụng có thể dẫn đến sự suy giảm đáng kể sự hấp thu canxi. Theo kết quả của tất cả điều này hệ thống bài tiết nó hoạt động với tăng tải và có thể có tác động tiêu cực đối với các khớp.

Kết luận là bất kỳ thực phẩm nên được tiêu thụ chỉ trong chừng mực, không ăn quá nhiều. Từ các nguồn protein thay vì thịt là tốt hơn để dành ưu tiên cho cá.