Thể dục hô hấp Đối với Giảm cân - Sự bắt đầu của con đường tới Sức khoẻ và Vẻ đẹp

Một con số mảnh mai có thể là kết quả không chỉ của gen tuyệt vời đặt ra và chế độ ăn kiêng quan sát thấy. Một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể trong hình dạng tuyệt vời là bài tập thở để giảm cân.

Oxy có tác dụng độc nhất trên cơ thể. Hơi thở sinh lý chính xác có thể làm tăng việc sử dụng oxy nhiều lần.

Hơi thở đóng một vai trò rất lớn trong việc duy trì hình dạng. Các bài tập thở để giảm cân - đây là một cách rất hiệu quả để đối phó với cân nặng thừa, mà tôi muốn được loại bỏ càng sớm càng tốt.

Hơi thở sinh lý chính xác khác với thở hằng ngày thông thường, được mô tả bởi bề ngoài. Hơi thở sinh lý cho phép oxy xâm nhập vào tất cả các tế bào trong cơ thể. Đây là một chu kỳ thở sâu của bụng. Hơi thở ban đầu dường như kỳ lạ. Nhưng nếu bạn đã quen với nó, nó sẽ trở thành trợ lý thường trực của bạn . Sau khi tất cả, như là kết quả của bài tập thở, sự miễn dịch nói chung của cơ thể tăng lên.

Chu kỳ thở là rất quan trọng cho hoạt động đúng đắn của ruột, do đó chi phí chính xác của calo xảy ra. Để hiểu được hơi thở như thế nào là hiệu quả và hữu ích, bạn có thể thử áp dụng nó sau khi ăn quá nhiều. Một kinh nghiệm một lần như vậy là khá có khả năng khuyến khích nghiêm túc tham gia các môn thể dục hô hấp.

Có một lớp tập thể dục thở đặc biệt để giảm cân "Jianfei" , mà trong bản dịch từ ngôn ngữ gốc có nghĩa là "mất chất béo". Thể dục dụng cụ này không chỉ giúp giải quyết các vấn đề tạm thời về cân nặng và trong một thời gian ngắn để giảm cân mà còn giúp duy trì sự hài hòa trong nhiều năm, đồng thời duy trì sức khoẻ.

Nhịp thở có thể đẩy nhanh sự trao đổi chất, kích hoạt hoạt động của các cơ quan và tiêu diệt cảm giác đói. Theo luật, nếu bạn giới hạn mình ăn, thì cơ thể sẽ cảm thấy cơ thể suy yếu, chóng mặt hoặc các triệu chứng khó chịu khác. Các bài tập thở giúp tránh

Thực hiện tất cả các bài tập thở để giảm cân bạn cần bình tĩnh, cảm thấy thoải mái dễ chịu, suy nghĩ về một cái gì đó tốt. Điều chính trong thể dục dụng cụ là sự thanh thản bên trong và sự cân bằng.

Tập thở "Wave"

Việc sử dụng dụng cụ thở đòi hỏi quần áo thoải mái và thoải mái, vì vậy không có gì hạn chế các động tác và không tạo ra bất kỳ sự bất tiện.

Để thực hiện, bạn cần phải nằm trên lưng, uốn cong ở một góc bên phải ở đầu gối của bạn. Đặt đôi chân của bạn lên. Trên ngực, đặt một tay, trên dạ dày - người kia.

Hít một hơi thật sâu qua mũi, thẳng ngực mở đường cho luồng không khí, thổi bụng, để cho không khí tràn đầy. Sau đó giữ hơi thở trong 30-40 giây: điều này cho phép oxy xâm nhập sâu bên trong cơ thể. Bây giờ bạn cần phải thực hiện một hơi thở dài qua miệng, kéo bụng.

Bài tập này là cơ sở của tất cả các bài tập thở.

Tập thể dục hô hấp "Lotus"

Thực hiện bài tập này trong "tư thế của Đức Phật." Để làm điều này, đặt trái cọ lên bên phải (đây là một lựa chọn cho phụ nữ, nam giới gấp tay trái lại). Hạ tay xuống trước bụng để chân. Lưng là thẳng, vai bị hạ xuống, mắt nhắm lại. Bây giờ kéo lưỡi ra và chạm vào nó bằng đầu trên bầu trời.

Hít một hơi thật sâu và tưởng tượng rằng bạn đang ở đâu đó trong một nơi tuyệt đẹp. Cảm thấy bình tĩnh và thư giãn.

Năm phút đầu tiên thở sâu và tự do. Thở phải im lặng.

Trong năm phút tiếp theo, bạn cần thư giãn và hít thở tự nhiên, không cần kiểm soát nữa.

Bây giờ mười phút bạn thậm chí không thể nghĩ về thở. Breathe, làm thế nào nó quay ra, làm thế nào để làm quen với. Cảm thấy rõ ràng và ném ra khỏi đầu của bạn tất cả những suy nghĩ hàng ngày.

Tập thể dục hô hấp "ếch"

Ngồi trên chiếc ghế nhỏ. Đặt bàn chân của bạn vào chiều rộng của vai để gông và đùi có liên quan với nhau ở một góc độ cấp tính hoặc phải. Lấy nắm tay trái nắm chặt bên phải (đối với phụ nữ, đàn ông cần phải thay đổi tay trái lại). Khuỷu tay đẩy khuỷu tay lên đầu gối, trán bạn sẽ trở thành nắm đấm. Đóng mắt và thư giãn. Hãy suy nghĩ về những gì sẽ vui lòng bạn. Hít thở sâu vào không khí - giảm bớt căng thẳng trong ngày.

Vẽ không khí qua mũi và gửi nó đến dạ dày. Hơi thở ra từ miệng. Thư giãn dạ dày của bạn để cảm thấy nó đã trở nên mềm mại như thế nào. Thở lại. Khi bạn cảm thấy khoang bụng đầy không khí, giữ nó trong vài giây, sau đó thở ra một cách ngắn gọn, và sau đó bình tĩnh giải phóng không khí từ phổi.

Các bài tập thở để giảm cân trong một vài ngày sẽ giúp giảm được một cân nặng. Một vài tháng đào tạo có thể "đốt" 7-8 kg.