GIẢM CÂN: Lỗi Nguyên nhân

Cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa đối với nhiều người trở thành một vấn đề của cuộc sống. Tuy nhiên, quá trình nhằm giảm trọng lượng luôn đi kèm với mức độ khác nhau của sự thành công và luôn luôn đi kèm với điểm khởi đầu. người đau khổ đầu tiên lựa chọn chế độ ăn uống để giảm cân, và sau đó, phá vỡ bản thân, anh hùng chống lại nó (hoặc không đứng), ấn định giảm cân (hoặc bản thân cho upbraids yếu) nhưng dần dần trở lại cuộc sống bình thường và tăng cân trở lại. Sau đó, tất cả mọi thứ được lặp lại. Bắt đầu một tìm kiếm mới cho một chế độ ăn uống, hiệu quả hơn và hiện đại. Vì vậy, cuộc chiến chống béo phì được mở rộng trong nhiều năm, nhưng người tại cùng một thời gian và không nghĩ đến sự thay đổi chiến thuật.

Trong khi đó, chuyên gia dinh dưỡng từ lâu đã biết rằng một chế độ ăn uống như một biện pháp tạm thời, có thể cho kết quả chỉ là tạm thời khi một người trở về cuộc sống bình thường (và quyền lực), trọng lượng trở lại điểm xuất phát. Do đó, để có hiệu quả giảm cân mà không cần tái tăng cân, bạn cần phải thay đổi của bạn phong cách sống. Điều này có nghĩa rằng chúng ta cần phải phát triển các thói quen dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Nhưng dinh dưỡng hợp lý là gì?
Đúng gọi sbalansrovannoe thực phẩm về số lượng và chất lượng. Thứ nhất, thực phẩm nên khỏe mạnh và đầy sức sống. Điều này có nghĩa rằng từ chế độ ăn uống cần được loại trừ tất cả các thức ăn nhanh, chất béo, bột, ngọt, hun khói. Một mô hình của dinh dưỡng hợp lý có thể mất chế độ ăn Địa Trung Hải, mà trong bản chất của nó không phải là một chế độ ăn uống, nhưng là một lối sống. Nó bao gồm một số lượng lớn các loại trái cây và rau quả, cá, thịt nạc, rau xanh và tiêu thụ hạn chế về chất béo và carbohydrate. Như vậy một chế độ ăn uống được đặc trưng bằng cách, ví dụ, đến Ý, nơi số lượng thừa cân người là ít hơn nhiều so với Hoa Kỳ.
Nguyên tắc thứ hai của chế độ dinh dưỡng tốt là sự cân bằng về số lượng. Nó znait rằng số lượng calo mà bạn tiêu thụ không được vượt quá số lượng calo mà bạn chi tiêu. giảm cân sẽ không mất nhiều thời gian, nếu bạn làm theo sự cân bằng này. Nhưng thật không may, con đường của cuộc sống hiện đại người có liên quan đến mãn tính vật lý không hoạt động. Thiếu hoạt động thể chất chúng ta phải trả cho tiến bộ công nghệ mà làm cho cuộc sống của chúng tôi dễ dàng hơn. Ra khỏi tình trạng này một: nếu bạn di chuyển một chút, bạn phải tiêu thụ lượng calo ít hơn. Hoặc để bù đắp cho hoạt động thể chất của họ (ví dụ, các lớp học trong phòng tập thể dục). phụ nữ hiện đại không được tham gia vào lao động chân tay, mất trung bình không hơn 2500 kcal. Đó là không quá hai tấm của thức ăn trong suốt cả ngày (kể cả đồ ăn nhẹ). Tất cả mọi thứ được tiêu thụ vượt quá số tiền gửi vào trọng lượng của xe, và giảm cân trở nên bất khả thi.
Còn có một lý do quan trọng, bởi vì trong đó giảm cân biến thành một bất khả thi nhiệm vụ. Đó là công việc của tiềm thức của chúng tôi, trong đó hình ảnh được vững chắc ngồi xuống đầy đặn. Nó có thể dẫn đến tăng cân và cao vấn đề tâm lý (ví dụ, thiếu một cảm giác sợ hãi và bất an, chán nản, vv). Vì vậy bác sĩ chuyên khoa Nhìn muốn giảm cân là như nhau ràng buộc là chuyên gia dinh dưỡng tích cực.

Do đó, giảm cân forula sẽ trông như thế này: một chế độ ăn uống cân bằng cộng với tập thể dục cộng với quyết định các vấn đề tâm lý mà ngăn chặn để giảm cân.