Mọi thứ bực bội và làm phiền mọi thứ: phải làm gì, những lý do, làm thế nào để ổn định trạng thái cảm xúc và đối mặt với sự kích thích

Sọc đen và giai đoạn xấu tâm trạng xảy ra trong cuộc sống của mọi người. Tuy nhiên, một người nào đó đối phó với những điều kiện như vậy một cách vui tươi, chỉ trong vài ngày, và người kia trong nhiều tuần lễ cuối cùng sẽ làm phiền mọi thứ. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhận thấy sự bùng nổ của sự xâm lược?

Một đánh giá chính xác của vấn đề là bước đầu tiên để giải quyết nó

Khi đánh giá bất kỳ vấn đề tâm lý nào, điều quan trọng là đánh giá loại và mức độ nghiêm trọng của chúng. "Tôi giận dữ và bực mình vì phải làm gì?" - cụm từ này có thể nói hai người, cố gắng thể hiện một trạng thái hoàn toàn khác. Để có được tức giận và cảm thấy oán giận sau một số loại xung đột với người tham gia của mình là một phản ứng bình thường. Trong nhịp sống hiện đại, "tiêu chuẩn" có thể được đánh đồng với những cơn bùng nổ tức giận đã bị lãng quên sau vài phút. Hiểu mạnh người đàn ông bước lên bàn chân của bạn hoặc không có lý do nào nahamil - nó khá tự nhiên.

Nói về một vấn đề nghiêm trọng có thể là nếu sự giận dữ và hận thù của một người đang trải qua quá thường xuyên hoặc hầu như liên tục. Số lượng các nguồn kích ứng cũng cần được đánh giá. Trong những tình huống mà mọi thứ đều khó chịu, "Làm gì?" Là một câu hỏi rất có liên quan.

Chúng tôi loại bỏ các kích thích

Cách dễ nhất để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực là loại bỏ khỏi cuộc sống những gì gây ra cho họ. Từ chối giao tiếp với những người khó chịu, thay đổi công việc hoặc nơi ở, bắt đầu ngủ đúng giờ và báo động một giờ sau nếu bạn không muốn thức dậy sớm. Sự thanh lọc cuộc sống của anh ta từ mọi thứ không cần thiết như thỉnh thoảng hữu ích cho mọi người. Cảm xúc tiêu cực chỉ làm hại chúng ta, do đó, tránh chúng là rất hữu ích. Loại bỏ chất kích thích không phải là khó khăn. Dành thời gian cho bản thân, bình tĩnh và thư giãn và cố nhớ mọi thứ làm hỏng tâm trạng của bạn trong một tuần. Hãy chuẩn bị cho câu trả lời để làm bạn ngạc nhiên. Tất cả có thể gây khó chịu: từ màu sắc của món ăn hoặc đồ đạc đến thói quen của mình hoặc cách thức truyền thông của những người xung quanh họ. Tất nhiên, sơn lại tủ hoặc mua các tấm mới dễ dàng hơn nhiều so với việc tự thay đổi, nhưng bạn nên thử.

Thay đổi nhận thức

Có lẽ, ở sâu thẳm tâm hồn, mọi người đều muốn sống trên đại dương trong một ngôi nhà đẹp, không làm việc và chỉ giao tiếp với những người tử tế và tốt bụng nhất. Nhưng, thật không may, không phải lúc nào cũng có thể thay đổi cuộc sống của bạn một cách quyết liệt. Bạn có tức giận khi làm việc, điều kiện sống, môi trường của bạn và mọi thứ gây phiền nhiễu không? Phải làm gì trong trường hợp này, nếu có nhiều chất kích thích hơn không thể được gỡ bỏ khỏi cuộc sống của bạn? Tư vấn toàn cầu trong bất kỳ tình huống cuộc sống: bạn không thể thay đổi tình hình, cố gắng thay đổi thái độ của bạn đối với nó. Ngay khi bạn cảm thấy hận thù, cố gắng phân tích tình hình một cách hợp lý và bằng cách nào đó bình tĩnh. Nếu công việc gây phiền nhiễu, hãy nhớ về những thuận lợi của nơi này và bạn kiếm được bao nhiêu tiền. Với bạn hàng xóm xỉu xỉn - hãy nhớ rằng tất cả những điều này trong gia đình nhỏ bé, và bạn có một gia đình ở nhà, và cô ấy đã sống một mình một mình. Hãy thử tìm kiếm những mặt tích cực trong bất kỳ tình huống nào và hãy nhớ rằng hầu hết các vấn đề ngày nay chỉ là những hạt cát trên con đường cuộc sống của bạn.

Phải làm gì khi gây phiền cho những người gần gũi?

Thật không may, nguồn cảm xúc tiêu cực có thể không chỉ là những vật thể vô tri vô giác và những người bình thường mà còn là những người gần nhất. Không thích cho người thân và xung đột thường xuyên với họ có thể trong một thời gian dài tước hòa bình của tâm. Nếu mọi người đang sống với riêng mình, bạn nên cố gắng làm giảm mức độ giao tiếp ở mức tối thiểu. Đừng bị tra tấn bởi tội lỗi và cố gắng không thảo luận về tình hình về nguyên tắc. Có khả năng là cuối cùng mọi thứ sẽ được giải quyết, và bạn có thể tiếp tục mối quan hệ chặt chẽ.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu người bạn cùng sống trong cùng một lãnh thổ khó chịu? Bạn có thể ghét vợ hoặc chồng của bạn, và bạn không thể giải thích một cách hợp lý những cảm xúc của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên đánh giá tỷ lệ cảm xúc tích cực và tiêu cực, và cố gắng hiểu xem liệu sự kích thích của bạn thực sự gây ra bởi chính người đó, hoặc bạn chỉ "jerking" với anh ta? Nếu điều xấu hơn là tốt, bạn nên suy nghĩ nghiêm túc về việc chấm dứt mối quan hệ này: bạn luôn có thể ly dị chồng hoặc vợ, và sống tách biệt với cha mẹ, thậm chí tạm thời, sẽ hữu ích cho tất cả mọi người.

Đó là một vấn đề khác nếu con của bạn bị khó chịu. Phải làm gì với những cảm xúc tiêu cực trong quan hệ với người gần gũi nhất? Mọi thứ đều phụ thuộc vào độ tuổi và các yếu tố tham gia. Nếu đứa trẻ vẫn còn rất nhỏ, chúng ta có thể nói về trầm cảm sau sinh, và để điều trị nó, tốt nhất là chuyển sang một chuyên gia. Bạn có thể gây kích thích trẻ em ở những thời điểm chuyển tiếp - những người hiếu động thường xuyên của trẻ ba tuổi, những biểu hiện của sự độc lập của học sinh lớp một, và những đứa trẻ tuổi teen không trẻ con. Để sống sót qua tất cả những điều này với những mất mát tối thiểu, cha mẹ sẽ chỉ có thể nếu anh ta học cách kiểm soát cảm xúc của mình. Nhưng nếu thật bình tĩnh, đừng ngần ngại yêu cầu người phối ngẫu, ông bà và những người thân khác của bạn giúp đỡ.

Bình tĩnh, chỉ bình tĩnh!

Nếu bạn bị kích thích gần như liên tục thì sao? Câu trả lời đơn giản và hợp lý nhất là học cách bình tĩnh lại! Mọi người ít bị ảnh hưởng bởi stress và tâm trạng xấu vui vẻ và hạnh phúc với cuộc sống của họ. Sự dư thừa của những cảm xúc tiêu cực trực tiếp chỉ ra rằng có điều gì đó sai trái với những người đau khổ từ họ. Và đây là một lý do khác để suy nghĩ lại cuộc sống của bạn và cố gắng thay đổi một cái gì đó trong đó. Nếu bạn cần phải bình tĩnh lại rất nhanh, hãy thử một trong những mẹo đã được chứng minh trong nhiều thế kỷ. Khi bạn cảm thấy dây thần kinh của mình ở mức giới hạn, hãy đếm cho chính mình khoảng mười giờ trước khi bạn gặp rắc rối hoặc cung cấp thông tin cho cảm xúc. Bạn cũng có thể thử uống một cốc nước trong những ngụm nhỏ, vài lần để thở sâu hoặc đi ra ngoài phố.

Quản lý sự chú ý

Làm thế nào để học tập để được bình tĩnh khi mọi thứ đang tức giận và khó chịu? Làm gì và làm thế nào để đưa ra sự xâm lược? Đơn giản: bạn cần phải học cách bị phân tâm. Cố ý quản lý sự chú ý của bạn không phải là khó khăn. Học thiền khi đi: Có một cuộc cãi vả với một đồng nghiệp tại nơi làm việc? Hãy suy nghĩ về kỳ nghỉ sắp tới được lên kế hoạch để mua sắm và giải trí cuối tuần hoặc về những thứ khác mà bạn quan tâm và thú vị. Tuy nhiên, đừng mang theo phương pháp này, nếu không bạn có nguy cơ xứng đáng với vinh quang của một người đàn ông liên tục leo trèo trong mây. Tuy nhiên, nhân vật này cũng tốt hơn người luôn làm phiền mọi thứ. Điều gì nếu bạn không thể nhanh chóng nhớ bất cứ điều gì dễ chịu? Hãy nhớ rằng, mục tiêu chính của bạn là làm sao phân biệt được vấn đề. Cố gắng nhớ bài thơ đã từng dạy, đếm các hình vuông trên hình nền hoặc tự lấy đi cái gì khác. Và bạn sẽ thấy - sẽ không có dấu hiệu kích thích.

Tải lại ý thức

Rất thường, tăng tính dễ cáu là hậu quả trực tiếp của sự mệt mỏi mãn tính. Nếu bạn không có đủ giấc ngủ và bị stress nặng về thể chất và tinh thần mỗi ngày, bạn nên nghỉ ngơi. Lựa chọn tốt nhất là đi nghỉ mát, nhưng nếu không thể, hãy đến SPA vào cuối tuần hoặc chỉ đi ngủ và không ra khỏi giường cho đến khi bạn ngủ đủ giấc. Như thực tế cho thấy, bình tĩnh và một tính phí của sự sống động có thể cung cấp cho một phần "nghỉ ngơi" ban đầu. Và trên thực tế, nếu bạn dành một hoặc hai ngày ở một vị trí thoải mái, đọc sách hay xem phim, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Cập nhật vật lý

Khá nhiều người khá bình tĩnh và thịnh vượng tuyên bố rằng bất chợt mọi thứ trở nên khó chịu. Phải làm gì với cảm giác bất ngờ như vậy? Nếu không có lý do thực sự, nó có ý nghĩa để đi đến bệnh viện và trải qua một cuộc kiểm tra toàn diện. Tâm trạng xấu và sự hung hăng tăng lên có thể là triệu chứng các bệnh khác nhau của nội tạng. Nếu trong quá trình chẩn đoán không có bệnh lý nào được xác định, bạn có thể cố gắng khắc phục vấn đề khó chịu ở mức độ thể chất. Cố gắng ăn đúng cách và có đủ thời gian để chi tiêu trong không khí trong lành, và tập thể dục cũng rất hữu ích.

Chúng tôi hy vọng rằng bài viết của chúng tôi đã giúp bạn. Trong mọi trường hợp, bây giờ, nếu bạn liên lạc với bạn gái của bạn và nói "Tôi thường bực mình," phải làm gì, bạn biết chắc chắn.