Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi

Ý thức về tâm lý tội lỗi coi như là một phản ứng đối với các sự kiện mà chúng ta không ở trong tình trạng tốt nhất, không thành công một ai đó, thường - không đáp ứng được kỳ vọng. Nói chung, sự nổi lên của cảm giác này là sự thử thách về ánh sáng của sự thích nghi của con người đối với xã hội, khả năng đánh giá hành động của họ và so sánh chúng với mong đợi. Cũng như của riêng họ, và với sự mong đợi của người khác. Trong lý do. Chúng ta có thể đổ lỗi, đó là, cảm thấy tội lỗi nếu ai đó bị thương, trễ, nếu chúng ta chịu trách nhiệm về "cái gì đó đã sai." Vấn đề nằm ở thực tế là con sư tử chia sẻ mọi người có xu hướng chịu trách nhiệm về mọi thứ và mọi người: Mẹ rất buồn, vì vậy tôi xúc phạm đến bà ấy. Chồng ngày nay là xấu xa, vì vậy canh không phải là đủ để nấu ăn, để đổ lỗi. Và nhiều hơn nữa. Nguyên tắc nói chung là rõ ràng.

Đó là, thường là vòng tròn trách nhiệm, và với nó - lỗi cho không thể để phù hợp với nó, đang được mở rộng. Rượu này thuộc về loại thần kinh, và nó là cần thiết để thoát khỏi nó. Tuy nhiên, thường rất khó để làm điều này. Thói quen tự đổ lỗi cho tất cả những sai sót của nhân loại vốn có trong chúng ta và sẽ không biến mất. Vậy làm thế nào để bạn thoát khỏi tội lỗi?

1. Cần phải tưởng tượng rõ ràng hơn vòng tròn của "quyền hạn" của bạn. Nếu câu hỏi đơn giản này gây ra khó khăn, hãy tạo ra một danh sách mà trong một cách đặc biệt đánh dấu tất cả những hành động thường gây ra một cuộc tấn công tội lỗi khác hoặc những khoảnh khắc sau đó mà tội lỗi phát sinh một cách vô thức: "muộn để làm việc", "Đừng gọi nếu đã hứa (a) "," Nói chuyện với mẹ ", v.v ... Bạn có thể cống hiến một danh sách các ngày để hiểu rõ hơn nguồn gốc của đổ lỗi là gì.

2. Khi danh sách đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu phân tích nó. Nếu cơ sở của nó ít nhiều chính xác và hành động rõ ràng hơn như "Tôi đã làm vỡ điện thoại của chồng tôi", "Tôi quên mất ngày kỷ niệm", thì đây là một cảm giác tội lỗi thông thường, điều đó có ý nghĩa để đấu tranh trong những trường hợp đặc biệt. Giới thiệu về họ - bên dưới. Tuy nhiên, nếu danh sách bao gồm các mô tả tương tự, ví dụ như "Không thể hoàn thành kỳ vọng", "Một cái gì đó bị xúc phạm", "cảm giác không rõ ràng về tội lỗi sau khi ăn bánh mì" - đây là một dịp để suy nghĩ về làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi. Vô cùng và mơ hồ hơn từ ngữ, thường thì có một cảm giác "không rõ ràng và không công bằng", bạn càng sâu sắc trong chính mình. Nhưng chúng ta đã có một nửa để giải quyết.

3. Với ý thức vĩnh viễn về tội lỗi, nó là cần thiết để chiến đấu. Trước tiên, chúng ta sẽ tìm ra nơi mà chân phát triển. Hầu hết "luôn luôn có tội" được nuôi dưỡng trong một gia đình có nhu cầu cao. Trẻ em trong những gia đình như vậy hầu như không có quyền phạm sai lầm, chúng thường được so sánh với những người bạn học thành công hơn, con cháu của láng giềng. Và, có lẽ, điều chính: họ không được dạy để đối phó với lo lắng và, tuy nhiên, ít thường xuyên hơn, trau dồi tội lỗi.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi nếu bạn được đưa lên trong một gia đình như vậy? Thứ nhất, để hiểu rằng bạn không phải là một đứa trẻ trong một thời gian dài, bây giờ bạn có quyền quyết định khi nào để kiểm tra lỗi, và khi nào - không. Thứ hai, lấy quyền làm sai. Tất cả mọi người đang bị nhầm lẫn, từ đây (và đây là một nhận xét quan trọng!) Vẫn còn không ai chết, thảm hoạ không xảy ra.

4. Việc đào tạo tự động như vậy sẽ không có hiệu quả trong một thời gian ngắn. Hãy theo đuổi thói quen theo dõi cảm giác tội lỗi và suy nghĩ đã thay thế cho câu hỏi khác: "Tôi có quyền phạm sai lầm, tôi chấp nhận bản thân mình". Theo thời gian, nếu thói quen đó thực sự trở nên thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy rằng các tình huống mà trước đây đã từng là một đòn bẩy cho những nỗ lực tự đổ lỗi bây giờ gây ra một phản ứng khác nhau.

5. Chúng ta hãy trở lại với những ai cảm thấy có lỗi trong những tình huống hằng ngày và hàng ngày, nhưng hoàn toàn khác biệt (xem điểm 2). Hãy suy nghĩ về việc bạn đang bị bắt trên các tay thao tác móc? "Em yêu, em không mua hoa, em sẽ bị xúc phạm," "Em yêu, nếu anh nấu tiếp như thế, em sẽ ăn tối với bạn bè ở một nhà hàng." Bạn đang bị thao túng. Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi của bản chất này? Chấp nhận như một tiên đề thực tế là mỗi người không chỉ chịu trách nhiệm về cảm xúc của họ, mà còn có quyền lựa chọn phản ứng của họ đối với hành động của bạn: đó là hành vi phạm tội, tức giận, hoặc cảm xúc khác.

Cảm giác tội lỗi là một cảm giác khó chịu. Tâm lý học dạy anh ta để đối phó.