Làm thế nào để loại bỏ các nếp nhăn ở mặt sau

Nếp gấp của chất béo ở bụng và lưng, một chút phía trên eo xuất hiện ở phụ nữ vì nhiều lý do. Họ có thể xuất hiện như là kết quả của thời kỳ mang thai hoặc do tăng cân, và nếp gấp cơ thể có thể được xác định trước về mặt di truyền, bởi vì mỗi người đều có cấu trúc cơ thể của riêng mình. Tuy nhiên, sự hiện diện của các nếp nhăn - một nguyên nhân cho mối quan tâm đối với nhiều phụ nữ, lo lắng chỉ có một câu hỏi: "Làm thế nào để loại bỏ các nếp nhăn trên lưng và bụng?". Sau khi tất cả, chất béo cơ thể không chỉ làm hỏng con số phụ nữ duyên dáng, mà còn là tâm trạng.

Làm thế nào để loại bỏ các nếp nhăn trên lưng và bụng với chế độ ăn uống?

Để bắt đầu, suy nghĩ và phân tích chế độ ăn uống của bạn, có nghĩa là, những loại thực phẩm mà bạn ăn trong suốt cả ngày. Sau khi nếp gấp thường xảy ra như là kết quả của quá trình trao đổi chất, khi lượng calo ăn bạn tiêu hao cao hơn nhiều so. Để giảm cân 1 kg, bạn phải đốt cháy khoảng 800 calo.

Loại bỏ các sản phẩm có chứa một lượng lớn chất béo, thay vì tiêu thụ các sản phẩm sữa cung ứng. Dừng một lúc để ăn bột, chiên và ngọt ngào, quên đi những sản phẩm chất lượng thấp (bánh bao, khoai tây chiên). Các cơ sở của chế độ ăn uống của bạn nên được chế độ ăn uống nhẹ bao gồm chủ yếu là đậu nành, các loại đậu và các sản phẩm ngũ cốc. Nó cũng được khuyên dùng để ăn salad trái cây, rau và cá.

Làm thế nào để loại bỏ các nếp nhăn trên lưng và bụng với sự giúp đỡ của hoạt động thể chất?

Để bắt đầu để chuẩn bị cơ thể cho các hoạt động thể chất nhất định. Làm cho nó một thói quen vào buổi sáng để làm thánh giá nhỏ. Một dạo nhẹ nhàng sẽ cải thiện đáng kể các quá trình trao đổi chất xảy ra trong cơ thể, và cho phép để đốt calo, đó là những nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở phía sau và bụng.

Truy cập vào phần thể dục và thể dục nhịp điệu. Với sự giúp đỡ của các bài tập có sẵn trong một nhịp độ di chuyển bạn sẽ dễ dàng giới thiệu bản thân thành hình dạng mong muốn, qua đó giải quyết vấn đề làm thế nào để loại bỏ các nếp nhăn trên lưng và bụng. Đó là khuyến khích để tham dự ít nhất ba lần một tuần.

Làm thế nào để loại bỏ nếp nhăn trên dạ dày của bạn?

Với sự giúp đỡ của massage chân không có thể đạt được kết quả tốt trong cuộc đấu tranh cho một bụng phẳng. Nó có thể được thực hiện trong một thẩm mỹ viện, cũng như ở nhà. Để làm massage tại nhà, bạn sẽ cần phải chân không một ngân hàng cao su, được tạo riêng cho massage. một ngân hàng như vậy có thể được mua tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu xoa bóp cho mình, hãy hỏi một vài bài học từ một massage để có một ý tưởng về làm thế nào để thực hiện mát-xa.

Làm thế nào để loại bỏ nếp nhăn từ phía sau? Các bài tập.

• Đứng trên sàn nhà, đứng với bàn chân của bạn để họ có vai rộng ra xa nhau. Nắm tay nhau tại cây gậy thể dục ngang tầm vai, có được nó từ từ, sau lưng anh sang một bên rồi đến bên kia. cơ thể theo các xoắn và lần lượt nhiều lần, tất cả các cơ bắp nên được nới lỏng, trừ cơ bắp trở lại.
• Trong thời gian ở vị trí ban đầu của các bài tập trên, từ từ di chuyển qua các căn hộ. Tập thể dục nên kéo dài ít nhất 15 phút.
• Cách khác, quây vòng tay sau lưng, stseplivaya chúng lại với nhau không phải là trở lại. Tập thể dục nên được thực hiện trơn tru, không cử động đột ngột.
• Nằm trên bụng, nâng lên chân và cánh tay đối diện và sau đó là cánh tay và chân khác.
• Nằm trên bụng mình và không dùng đôi chân của mình từ sàn nhà, hai tay thực hiện phong trào mịn (như thể bạn đang nổi), phần trên cơ thể nên được nâng lên một chút, và trong lĩnh vực lại nên cảm thấy căng cơ.
• Nằm trên sàn nhà, nâng quả tạ nhẹ trên đầu của bạn và trồng tay với quả tạ trong tay ở một góc 90 độ. Tập thể dục lặp lại của 4 bộ (mỗi bộ đến 15 lần).