Bài tập hiệu quả cho con số Keti Smit

Keti Smit - vận động viên nổi tiếng, một trong những HLV thành công nhất trong thế giới của tập thể dục. Nó đã phát triển nhiều chương trình mang tính cách mạng cho phép bạn để hình thành và tăng cường cơ thể đốt cháy chất béo dư thừa.

đi bộ năng lượng

Một trong những bài tập chính trong kỹ thuật Keti Smit là đi bộ tràn đầy năng lượng. Những bài tập liên quan đến nghiên cứu phức tạp, sau đó cơ thể phụ nữ là thon thả và thanh lịch. Họ cố tình thiết kế để giảm cân.

Khi thực hiện các bài tập liên quan đến tất cả các khu vực của cơ thể, họ cung cấp tải đầy đủ. Do đó, nó có thể dễ dàng dẫn đến hình dạng mong muốn của vai, hông, mông, chân, cánh tay. Bây giờ thoát khỏi một vài chục kg sẽ là khá dễ dàng. Walk nên khoảng 30 phút. Điều quan trọng là để cống hiến mười phút lại bài tập. Tóm lại, để đào tạo để kéo dài cơ bắp.

Mô tả cơ sở

Theo chương trình này, Keti Smit đã đề xuất một phức tạp gồm 3 phân đoạn. Trong giai đoạn đầu các cơ bắp được ấm lên. Tiếp đến các bài tập phức tạp hơn đối với một con số đẹp, mà dẫn đến lượng calo bị đốt cháy. Phân khúc thứ ba bao gồm một số bài tập cho tất cả các nhóm cơ bắp để tạo cứu trợ của họ.

Mô tả như vậy trong các hình thức của một cuốn sách nhỏ không tồn tại, nhưng có video chứng minh quá trình này. Bộ phim là rất phổ biến ở châu Âu và Mỹ, hơn 16 triệu người hâm mộ tin tưởng huấn luyện viên này trên tập thể dục.

Một cách hiệu quả để giảm cân

Keti Smit nói rằng để giảm cân sẽ dễ dàng đủ cho một chương trình duy nhất. Có một kỹ thuật rất ban đầu được gọi là Cardio Knockout. Nó bao gồm việc tăng cường cơ bắp, cũng như loại bỏ trọng lượng dư thừa. bài tập như vậy là khá phức tạp, vì vậy bạn cần rất nhiều sự kiên nhẫn và kiên trì.

Một thiết kế nổi tiếng với giảm cân từ Kathy là Pilates. Nó có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Đi kèm với Keti Smit? Phương pháp ma trận - một bộ duy nhất của bài tập cho phép bạn bơm lên mông, cánh tay, thân trên và hông và vai. Kỹ thuật này liên quan đến việc đốt cháy chất béo trong các điều khoản tối thiểu nhất. Tham gia vào một chương trình như vậy cần một vài tháng để đạt được kết quả tốt nhất. Vào cuối của khu phức hợp có nghĩa vụ phải thực hiện thư giãn.

Duy trì trương lực cơ sẽ giúp bài tập nhất định. Họ cũng đề nghị các bài tập để cải thiện tư thế cơ thể và duy trì tinh thần. Sau giờ học, bạn cần phải cung cấp cho lưng và chân, hông và cánh tay để thư giãn. Trong thể dục dụng cụ cần thiết để học cách thở đúng. Bằng cách này, nó là tốt nhất thực hiện các bài tập tương tự vào buổi sáng và buổi tối.

Bài tập với bóng

Keti Smit tập với một quả bóng lớn - một sự phát triển độc đáo. Với bóng bạn có thể làm phòng tập thể dục trong hồ bơi, trong nước, cũng như ở bất kỳ nơi nào khác. Bằng cách này bạn có thể dễ dàng tăng cường các cơ bắp của toàn bộ cơ thể để bơm lên báo chí, cũng như để làm cho eo và hông mỏng và đẹp.

Để tham gia đúng cách trong phòng tập thể dục trên một quả bóng nhỏ, cách tốt nhất là lắng nghe những gì dẫn nói.

kết quả

chương trình tập luyện Keti Smit đề nghị đốt cân dư thừa với sự giúp đỡ của các bài tập nhất định, cũng như việc tăng cường các báo chí và cải thiện tư thế. Thực hiện phức tạp có thể củng cố mô xương, và phục hồi sức khỏe. Sau khi tập thể dục cảm thấy vui vẻ, một sự đột biến của sức sống, năng lượng. Bằng cách này, việc thực hiện Keti Smit giúp một người để tập trung vào một cái gì đó, và vượt qua những căng thẳng. Lực đẩy giúp tập thể dục để trở nên mạnh mẽ và táo bạo hơn.

Một vài khoảnh khắc

Tất cả các phần của bài tập thể được thực hiện riêng rẽ. Bạn có thể bắt đầu với bất kỳ của đoạn thứ ba từ phần thứ hai. Nó không quan trọng. Thắt chặt cơ thể trong thời đại chúng ta không phải là một vấn đề. Mỗi năm một loạt các chương trình đang được cải thiện. Có rất mới, các bài tập khó khăn hơn. Con số được đào tạo có thể chỉ cần không được lười biếng và chơi thể thao.

đào tạo đơn giản liên quan đến việc thực hiện các bài tập thường xuyên hơn workout thách thức bao gồm một số các kỹ thuật phức tạp. Vì vậy mà các cơ bắp được thắt chặt, cách tốt nhất là tham gia vào kỹ thuật này nhiều lần trong ngày. Sau một vài tuần, nó sẽ được nhìn thấy những kết quả đầu tiên, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai hơn và căng thẳng.

Keti Smit đã có thể phát triển một bộ hiệu quả đốt cháy chất béo, duy trì một cơ thể khỏe mạnh.