Làm thế nào để giảm sự thèm ăn

Bạn đã nghe nói rằng thức dậy từ bảng phải trải qua một cảm giác đói nhỏ? Nhưng làm thế nào nó có thể được thực hiện trong thực tế, đặc biệt là nếu bạn đang ở bàn lễ hội, khi có rất nhiều ngon? Những vấn đề này, chúng tôi đã nhiều lần tự hỏi mình. Hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân của đói, và làm thế nào để giảm sự thèm ăn của bạn là gì.

Đói, cũng là khác nhau

Dinh dưỡng lượt, chia đói trên sinh lý và tâm lý. Điểm này là rất quan trọng. Bất cứ lúc nào bạn cần phải hiểu rõ rằng trong trường hợp đầu tiên, cảm giác đói - một tín hiệu nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng của cơ thể. Cảm giác này không bao giờ nên bỏ mặc. Nó nhất thiết phải được đáp ứng. Trong trường hợp thứ hai, khi đói tâm lý xảy ra, người đó cảm thấy một số vấn đề tâm lý và một cách vô thức cố gắng để giải quyết chúng với thức ăn. Tình trạng này có thể và nên được khắc phục.

Để đối phó với nạn đói của bạn, hãy cố gắng từ bỏ thức ăn cho ba tiếng đồng hồ. Trong trường hợp đó, nếu bạn làm công việc này dường như không thể, và ý nghĩ về một bữa ăn, không cung cấp cho bạn bất cứ điều gì để làm, kết luận là rõ ràng - bạn không phân biệt giữa hai loại đói. Đối với đói sinh lý là một điểm yếu đặc trưng, tâm trạng thấp, thiếu năng lượng. Hãy nhạy cảm với cảm xúc của mình.

Đừng bỏ lỡ bữa ăn sáng

Một số lượng lớn những người ăn kiêng bỏ bữa ăn sáng - nhưng vô ích. Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm sự thèm ăn của bạn trong suốt cả ngày, nó được bao phủ trong một bữa sáng ngon miệng và khỏe mạnh. Cố gắng không để vội vàng trong khi ăn. Điều quan trọng là chậm cắn và cảm nhận được hương vị của từng đoạn. Cố gắng không bỏ lỡ một khoảnh khắc của bão hòa. Cẩn thận nhai bất kỳ thực phẩm vào thời điểm này của dao kéo có thể được đặt trên bàn. Hãy chắc phần nhỏ hơn và không bị phân tâm bởi máy tính và xem truyền hình. Trước khi điền một tấm với thức ăn, uống một ly nước đồng bằng và đánh lạc hướng khỏi suy nghĩ về cảm giác đói. Nếu đó là đói tâm lý, nó sẽ vượt qua.

Catch những ham muốn thật của họ. Thường thì mọi người ăn quá nhiều, chỉ cần đừng để bất cứ điều gì trên tấm, để không xúc phạm các đầu bếp. Nghe bản thân và cảm xúc của bạn. Tín hiệu đến não về độ bão hòa có thể đăng ký ngay lập tức, vì vậy bạn cần phải ăn trong nửa giờ. Nếu một bữa ăn, bạn không còn cảm thấy hài - đó là cần thiết để kết thúc bữa ăn. Trong trường hợp này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề làm thế nào để giảm sự thèm ăn.

giỏ thức ăn

Sản phẩm làm giảm sự thèm ăn rất đa dạng. Chúng bao gồm nhiều trái cây, quả óc chó, ớt và nhiều người khác. Các nhóm thực phẩm rau một vị trí đặc biệt được trao cho dưa chuột và cà chua. Ưu tiên cho táo trái cây và chanh. Phản ứng với trứng đói nấu cho bữa ăn sáng. Chúng cho phép bạn quên đi cơn đói. Ly nước khoáng đối với nhiều người có thể là một lối thoát thực từ những cảm xúc quá mức và thường xảy ra đói.

Đôi khi sử dụng các loại thuốc giảm cảm giác ngon miệng. Chúng bao gồm thuốc: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Hiệu thuốc có một số lượng lớn các biện pháp thảo dược cho phép bạn giảm sự thèm ăn của bạn. Grass Mint có khả năng gây sức ảnh hưởng tương tự.

Hãy nhớ rằng thuốc không thể sửa nhận thức và thái độ đối với thức ăn của bạn, vì vậy thường họ đưa ra một tác dụng ngắn hạn. Một bước quan trọng đối với việc giảm cảm giác ngon miệng và loại bỏ các kg thêm là xem xét tùy chọn thực phẩm và thói quen liên quan đến thực phẩm của họ. Nói chuyện với chuyên viên dinh dưỡng, hãy lắng nghe lời khuyên của ông về cách làm giảm sự thèm ăn của bạn, và chọn chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể của bạn.