Làm thế nào để giảm lượng tay sau 40 năm?

Hầu hết các phụ nữ của một độ tuổi nhất định phải đối mặt với sự sung mãn của tay. Họ bắt đầu nhìn khó coi và tất nhiên, không hấp dẫn người khác phái. Làm thế nào để tái săn chắc cơ bắp và cung cấp cho họ một tinh tế, hình thức đẹp? Để thực hiện điều này, bạn cần bài tập đặc biệt để giảm khối lượng của bàn tay. Nhưng trước khi bạn bắt đầu thực hiện chúng một cách cẩn thận xem xét lại chế độ ăn uống của bạn. Loại bỏ các chất béo. Tới các loại thực phẩm lành mạnh hơn. Nếu bạn quyết định để cho một "trận chiến" nghiêm trọng thừa cân và muốn có bàn tay đẹp - bắt đầu với chế độ ăn uống. Bạn cần phải ăn 4-5 lần một ngày, nhưng trong các phần nhỏ. Đừng ăn ngọt, bột, quá cay và mặn. Xà lách, các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao, trái cây (giàu vitamin) - đây là những gì bạn cần. Sau một thời gian bạn cảm thấy rằng bạn đang không quá nhiều gắn liền với thực phẩm. Cùng với việc giảm kích thước của dạ dày đi thèm ăn vào ban đêm và lau mảnh hoặc hai bánh có hàm lượng calo cao. Khi thức ăn của bạn sẽ được để chế độ, bạn có thể tiến đến việc thực hiện đặc biệt rèn luyện sức khỏe. Họ, tất nhiên, có một sự thay thế. "Làm thế nào để giảm khối lượng của bàn tay của bất kỳ cách nào khác?" - Bạn hỏi. Tất nhiên, bạn có thể tiếp tục tuân theo một chế độ ăn uống, tập yoga hướng đặc biệt, và sau đó cơ bắp của bạn cũng sẽ đến trong giai điệu. Nhưng quá trình này sẽ mất nhiều thời gian hơn nếu bạn thường xuyên được thực hiện như trong tập tài liệu của chúng tôi.

Về sức khỏe và việc làm

Tuy nhiên, trước khi thực hiện các bài tập thể thao để giảm cân, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Không tải chống chỉ định của bạn? Thông thường, sau 40 năm, khi có những vấn đề ở những phụ nữ thừa cân và người ta có thể tự hỏi "làm thế nào để giảm số lượng các tay", có "vết" mà có thể cản trở để duy trì một lối sống năng động. Nếu không có những hạn chế do huyết áp cao hoặc tổn thương tủy sống bạn không, cảm thấy tự do để đi đến phòng tập thể dục. Tốt nhất, bạn nên thực hiện tất cả các bài tập ở trung tâm thể dục được trang bị dưới sự giám sát của một giảng viên có kinh nghiệm. Sau đó, bạn có thể chắc chắn rằng tất cả các nỗ lực của bạn trong một thời gian ngắn để thành công. Nếu bạn không thể trả tiền cho phòng và một giảng viên, sau đó tất cả các bạn có thể làm ở nhà. Nhưng trong trường hợp này nó là cần thiết đặc biệt chú ý đến các kỹ thuật tập thể dục. Nhận một bài học video có liên quan. Chính xác về mặt kỹ thuật bạn đang làm các bài tập, nhanh hơn câu hỏi là không còn khoảng cách để giảm số lượng của bàn tay, vì họ sẽ trở lại bình thường.

thiết bị tập thể dục

Và bây giờ đi thẳng đến các bài tập. Để nghiên cứu bề mặt sau của bàn tay và loại bỏ lượng mỡ dự trữ quay trở lại bàn, nắm lấy tay của bạn dừng lại và ngồi xổm với bàn tay, có nghĩa là, bằng cách tăng và giảm trọng lượng của riêng nó. Một tập thể dục sau rất hiệu quả: lây lan cánh tay sang hai bên, bắt đầu làm thay đổi tính của họ mà không cần nâng cao vai cao. Nếu uốn cong cánh tay ở khuỷu tay và đưa quả tạ polukilogrammovye, thì hiệu quả của tập thể dục sẽ tăng vọt. Hoạt động này là ảnh hưởng rất có lợi trên các cơ bắp của bề mặt bên trong. Tuy nhiên, cách tốt nhất để giải quyết vấn đề làm thế nào để giảm lượng tay, là push-up. Có được bàn tay của bạn trên họ, và bạn trong một thời gian ngắn sẽ thấy một giai điệu tuyệt đẹp được toàn bộ cơ thể của bạn.