Làm thế nào để có lợi nhiều cân mà không gây tổn hại cho cơ thể?

Ngày nay, có rất nhiều ngành công nghiệp năng lượng khác nhau, nhưng hầu hết trong số họ không cho kết quả mong đợi. Cái này là các vận động viên người mới bắt đầu không thể chọn đúng rằng môn thể thao dinh dưỡng sẽ mang lại lợi ích và kết quả mong muốn.

Làm thế nào để chúng tôi xác định với sự lựa chọn năng lượng? Nó khá đơn giản. Nếu bạn là một vận động viên tham vọng, hoặc chỉ muốn thắt chặt các cơ bắp, tăng khối lượng cơ bắp, cơ thể của bạn để tạo ra một cứu trợ, nó là tốt nhất để sử dụng Gainer. Tất nhiên, chúng khác nhau từ mỗi khác, và mỗi được sử dụng cho các mục đích khác nhau. Sau khi chọn tăng nhiều cân đúng, các thành phần của các nguyên tố mà nó là thích hợp nhất cho việc lắp ráp cơ thể của bạn, hãy bắt đầu khó có thể làm. Nhưng đừng quên để lựa chọn tăng nhiều nhất cho tuyển dụng hàng loạt - chỉ là một nửa trận chiến, nhưng biết làm thế nào để có một tăng mạnh và trong những gì liều - là con đường dẫn đến thành công.

Nói chung, dinh dưỡng thể thao bao gồm một lượng lớn carbohydrate và protein. Nếu chúng ta nói về các protein, các Gainer họ chiếm 20-45% mỗi liều, phần còn lại của chế độ dinh dưỡng thể thao bao gồm carbohydrate, vitamin và các chất bổ sung khác nhau có chứa creatine và acid amin.

Nếu bạn biết làm thế nào để có một tăng mạnh, không gây hại cho sức khỏe, thì bạn cũng sẽ có thể trải nghiệm tác dụng của "cụm carbohydrate" - một trạng thái của cơ thể, trong đó tất cả các cơ bắp của cơ thể sau khi tập luyện chăm chỉ không cảm thấy mệt mỏi, và cơ thể chính nó là có thể học carbohydrate nhiều hơn thông thường tải.

Creatine là cần thiết để phân biệt, vì mỗi chứa trong thành phần của carbohydrate khác nhau. Nếu bạn muốn tăng cân, tăng nhiều nhất cho tuyển dụng khối lượng sẽ là một mà là dựa trên một hỗn hợp của carbohydrates với các thành phần công suất đường huyết cao. Làm thế nào để có tăng mạnh, đã nêu trong hướng dẫn đặc biệt chứa trong gói. Transoms cần cân là do một sự gia tăng mạnh mẽ về số lượng đường trong máu. Số mã tăng có chứa một lượng nhỏ carbohydrat với các chất đường huyết sử dụng cho các thiết lập của khối lượng cơ bắp khô. Hiệu ứng này được thực hiện do tăng nhẹ về lượng đường trong máu, nhưng nó được lưu trữ trong một thời gian dài.

Chú ý được rút ra để thực tế là không phải ai cũng được khuyên nên dùng Creatine, đặc biệt là những người có xu hướng to lớn. Làm thế nào để có tăng mạnh trong những hoàn cảnh như quy định trong hướng dẫn này, các chính kiểm soát vĩnh viễn. Trong trường hợp không tuân thủ việc tiếp nhận đúng đắn về chế độ dinh dưỡng thể thao, cơ bắp thay vì chất béo, bạn có thể có được một chất béo tốt. Những người có con số mỏng - không có gì phải sợ.

Đừng quên rằng các tăng mạnh - đây không phải là một sự thay thế toàn diện của một chế độ ăn uống lành mạnh và việc bổ sung các nguyên tố vi lượng hữu ích, vì vậy hiệu ứng đặc biệt không thể đạt được mà không một loại thực phẩm lành mạnh. Số hỗn hợp nhận được cùng một lúc không nên vượt quá 100-150 gram, vì cơ thể không thể hấp thụ tất cả các mục hữu ích mà sẽ được phát hành theo thời gian bằng phương tiện tự nhiên. Để nhận được bột phải whip nó xay sinh tố hoặc trộn với sữa, uống sau ăn.

Sau khi ăn sáng, dinh dưỡng thể thao sẽ cho một sự thúc đẩy năng lượng, một giờ sau đó bạn có thể bắt đầu tập luyện chăm chỉ. Kết quả sẽ không làm cho bạn chờ đợi lâu. Sau khi tập thể dục vất vả, mất hỗn hợp một lần nữa để khôi phục lực lượng chi tiêu. Đôi khi Gainer mất như một nguồn cung cấp năng lượng bổ sung, đôi khi nó không thể ăn thức ăn lành mạnh để hồi phục.

Gainer không chỉ thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp tăng khối lượng trong cơ thể, mà còn cung cấp cho sự bùng nổ năng lượng cho cả ngày. Và hãy nhớ rằng việc sử dụng hợp lý dinh dưỡng thể thao sẽ không gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, nhưng liều quá mức có thể dẫn đến béo phì của toàn bộ cơ thể.