Làm thế nào để chuẩn bị một bữa ăn xà lách

Vinaigrette Chế độ ăn uống - là một món salad nổi tiếng, mà thường được chuẩn bị với việc bổ sung dưa cải bắp, dưa chua, củ cải và khoai tây. Nó bổ sung các món ăn và các thành phần khác, ví dụ, cà rốt luộc hoặc đậu xanh. Tuy nhiên, trong ẩm thực châu Âu không có món salad như salad. Đây là nước sốt, được lập trên cơ sở của giấm, muối, dầu ô liu và hạt tiêu. Nếu bạn quyết định để nấu ăn một chế độ ăn salad, bạn nên chọn lên một toa thuốc.

Một công thức cổ điển

Ai cũng biết rằng món salad calo với dầu và khoai tây không phải là quá cao. Do đó, món ăn này là rất phổ biến. Để chuẩn bị của nó được yêu cầu:

1. 1 luộc củ khoai tây.
2. 1 củ cải luộc.
3. 1 củ cà rốt luộc.
4. 1 muỗng canh. Muỗng nấu chín hoặc đậu Hà Lan đóng hộp.
5. 1 muỗng canh. muỗng dầu. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng ô liu hoặc hạt lanh.
6. Herbs - thì là hoặc rau mùi tây.
7. Salt.

giai đoạn nấu ăn

xà lách calo với dầu và khoai tây là khoảng 74,2 kcal. Món này thường được sử dụng trong chế độ dinh dưỡng chế độ ăn uống. Chuẩn bị món salad rất đơn giản. rau nấu chín nên được làm sạch và cắt thành hình khối. Đồng thời nó khuyến cáo củ cải đưa vào một bát riêng và đổ dầu. Năm phút sau, các thành phần được trộn lẫn trong bát cùng, thêm muối, dầu và đậu Hà Lan.

xà lách chế độ ăn uống

Vì vậy, làm thế nào để nấu ăn salad. Điều này đòi hỏi:

1. 100 g khoai tây.
2. 90 g củ cải.
3. 60 g cà rốt.
4. 60 g dưa chuột tươi.
5. 15g dầu thực vật.
6. salad tươi.
7. 40 g cà chua tươi.
8. Salt.

quá trình chuẩn bị

Rau cần rửa sạch và luộc. Củ cải đường, khoai tây và cà rốt nên mát mẻ, sau đó cắt thành từng miếng vuông. Dưa chuột nên bóc. Họ cũng cần phải cắt thành hình khối. Salad - tinh chop.

Các thành phần phải được kết nối trong một cái bát sâu và đầy dầu. Ngày đầu salad hoàn thành có thể được trang trí bằng lá rau diếp tươi.

Vinaigrette chế độ ăn uống: không có khoai tây recipe

Để chuẩn bị món salad này sẽ cần:

1. 200 g đậu xanh.
2. 200 g cọng cần tây.
3. 1 củ cải luộc.
4. 200 g cà rốt tươi.
5. 200 g bắp cải muối.
6. 1 muỗng canh. thìa ô liu, hướng dương, dầu hạt lanh.
7. 2 muỗng canh. thìa nước ép chanh.

Làm thế nào để nấu ăn

Trước tiên, hãy đun sôi đậu Hà Lan. Trong nước nó được khuyến khích để thêm một chút muối và đường. Cần tây nên mịn chặt và cà rốt gọt vỏ và grate trên đường đua. Củ cải đường nên đun sôi để nguội. Sau khi rau cần được làm sạch và cắt thành hình khối. Dưa cải bắp nên rửa sạch để loại bỏ muối dư thừa.

Tóm lại, tất cả các thành phần được kết nối trong một container sâu, mùa với nước chanh và dầu. Trước khi ăn, trộn nên.

vinaigrette ánh sáng

Để làm món salad ánh sáng, bạn cần chuẩn bị:

1. 1 zucchini.
2. 1 củ cải.
3. 1 củ cà rốt.
4. 1 quả táo xanh.
5. 200 g đông lạnh hoặc đậu Hà Lan giàu có.
6. 2 muỗng canh. thìa hướng dương hoặc dầu hạt lanh.
7. Salt.

sự chuẩn bị

Vinaigrette chế độ ăn uống nấu đủ đơn giản. Trong trường hợp này, các món ăn hóa ra dễ dàng, nhưng khá được yêu thích. Trước tiên, hãy gọt vỏ hay cắt bí đao thành từng miếng vuông. Tất cả các loại rau được lấy trong lành. Cà rốt và củ cải đường cũng cần phải được làm sạch và grate. Nướng nên đổ dầu, sau đó nằm rau băm nhỏ. Thành phần cần thiết để nướng ở 180 ° C. Sau đó rau nên nguội.

Họ có thể thay đổi trong một bát salad. Ở đây chúng ta cũng nên thêm đậu Hà Lan, muối và dầu. Trộn đều. Vinaigrette sẵn sàng.

Dỡ với dấm

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng hằng số món salad sử dụng dấm đã chán vào ngày thứ ba. Tại các phần tương tự sẽ tự động trở nên nhỏ hơn, giảm cảm giác giọng nói và cơ thể được bão hòa một cách nhanh chóng hơn.

Vinegretnaya chế độ ăn uống được xem là một trong những hiệu quả và hữu ích nhất. Tuy nhiên, không nên lạm dụng. Các thành phần của món salad bao gồm một số lượng lớn các thành phần khoáng chất và vitamin. Điều này làm cho nó có thể tăng và tăng cường hệ miễn dịch. một chế độ ăn uống như vậy kéo dài không quá ba ngày. Như vậy có một làm sạch của cơ thể. Sau ba ngày, bạn có thể tiếp tục với một chế độ ăn uống bình thường.

lợi ích của củ cải

Salad (vinaigrette chế độ ăn uống) là có lợi do các món ăn củ cải. gốc này bao gồm một số vitamin PP và B. Ngoài ra, củ cải đại diện cho một nguồn pectin, axit folic, magiê, canxi, kali, phốt pho, đồng, iốt. Củ cải đường có thể không chỉ tăng cường hệ miễn dịch. Tài liệu này đóng vai trò như một phương tiện để cải tiến quy trình trao đổi chất trong cơ thể và tiêu hóa. Củ cải đường có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của những người bị bệnh béo phì. Sản phẩm này giúp loại bỏ độc tố và chất lỏng. Cùng với điều này, cơ thể các độc tố được đặt.

Điều đáng chú ý là các cây trồng rễ hữu ích cho những người có vấn đề với trái tim, bởi vì sản phẩm bình thường hóa sau này, củng cố mạch máu, kích thích sự hình thành của các tế bào máu mới. Điều này làm tăng quá trình tạo hemoglobin. Đó là lý do tại sao củ cải thường được khuyến cáo như là một phương thuốc tự nhiên cho công tác phòng chống thiếu máu.

Vào cuối

Chuẩn bị dấm có khả năng gần như tất cả mọi người. Một loạt các công thức nấu ăn cho phép bạn chọn chính xác các món ăn mà sẽ hấp dẫn cả gia đình. món salad này rất giàu chất xơ, mà là hoàn toàn cần thiết cho quá trình tiêu hóa bình thường. Vinegretnaya chế độ ăn uống cho phép ba ngày để mất đến 2 kg mà không cần nhiều nỗ lực và đau khổ. Bằng cách uống món salad này là không có cảm giác đói. Đối với một khoảng thời gian nhỏ như vậy của cơ thể được gần như hoàn toàn làm sạch và có một cảm giác nhẹ nhàng.