Kovalkov khuyên: chế độ ăn uống với sự thoải mái

Béo phì - một tai họa của con người hiện đại, và tất cả vì điều kiện sống thoải mái. Không cần phải đuổi hoang dã trò chơi nửa ngày để có được thực phẩm và gia đình để tồn tại trong môi trường hoang dã. Tuy nhiên, cơ chế tự nhiên được lập trình để khắc phục những trở ngại: sự căng thẳng-ăn uống, thư giãn. Chuỗi này không hoạt động nữa, và người đàn ông ăn khi ông muốn. Bởi vì thực phẩm - là những niềm vui lớn nhất và dễ dàng tiếp cận được, có nghĩa là, chúng tôi luôn mong muốn. Vì vậy, phát triển quá mức thèm ăn và - tăng cân, béo phì xảy ra.

Dinh dưỡng trên thế giới tuyên chiến với bệnh béo phì và phát minh hàng ngàn bữa ăn. Đó là Hội đồng những người đàn ông béo Nga Tiến sĩ Kovalkov? Chế độ ăn uống thoải mái cho cuộc sống - đó là xác định mục đích của phương pháp của mình. Có thể có một chế độ ăn uống vĩnh cửu? Có lẽ, nếu chúng ta đang nói về hệ thống của chế độ dinh dưỡng thích hợp, đưa ra các ý nghĩa của một chế độ ăn uống Alexei Kovalkova: để dạy mọi người cách sống đúng theo bản chất.

Sau khi tất cả, các cơ chế của chu kỳ tự nhiên chưa bị hủy, họ đang ở trong cơ thể và bộ não con người - giống như lái con mồi của mình, ra lệnh: đói - khẩn trương tìm kiếm thức ăn để tồn tại. Kể từ khi quá thèm ăn thay thế tại đói, một người đàn ông gõ lắc tự nhiên và thanh toán sức khỏe.

Đây sai lầm và cần sửa chế độ ăn uống Alexei Kovalkova, mà thực đơn thay đổi tùy theo giai đoạn. Gia dinh dưỡng nói rằng nó là cần thiết để dạy cho các cư dân hiện đại của rừng đá để ăn, như đặt ra bởi thiên nhiên, cụ thể là, các sản phẩm tự nhiên, và dần dần thay đổi. Đó là lý do tại sao các bác sĩ đã phá vỡ kế hoạch dietny thành bốn giai đoạn.

Giai đoạn chuẩn bị là điều cần thiết cho việc giảm sự thèm ăn - tai họa của những người thừa cân, vì vậy nói bác sĩ Kovalkov. Chế độ ăn uống sơ bộ sân khấu là hạn chế rất nghiêm ngặt, nhưng kéo dài 2-4 tuần. Nhưng nó dạy một người để ăn phần nhỏ và loại bỏ những thói quen không lành mạnh cho kẹo và rượu. Không có sản phẩm bột mì trắng, hoa quả và bánh kẹo, khoai tây và các loại rau củ nấu chín! Chỉ rau với nhiều chất xơ thực vật - xà lách, rau xanh, cà chua, ớt và các loại tương tự.

Sau khi chịu đựng một thời gian huấn luyện, các bác sĩ khuyên để chuyển sang giai đoạn đầu tiên. Thông thường giai đoạn tiếp theo cho giảm béo hình thành Kovalkov: chế độ ăn uống nên lắc lên cơ thể bằng cách căng thẳng dinh dưỡng này - chế độ dinh dưỡng kém. Tuy nhiên, nó là cần thiết để làm sạch đường tiêu hóa dân ghiền ăn uống dồi dào. phần ít ỏi 5 lần một ngày và giá trị dinh dưỡng thấp của chế độ ăn uống - chỉ táo, sữa chua, salad rau - buộc phải kích hoạt một lần nữa trao đổi chất. Chỉ cần một vài tuần - và cơ thể đã sẵn sàng cho kỳ thi tiếp theo.

Bây giờ bạn cần phải đốt cháy chất béo lắng đọng trong cơ thể, "kho". Dưới đây đi vào lòng trắng cuộc đấu tranh - thịt trắng, cá, pho mát, một quả trứng không có lòng đỏ, hải sản. Carbohydrates cũng được giảm đến mức tối thiểu và chỉ sử dụng các loại thảo mộc và rau quả từ thức ăn thô. chế độ ăn uống protein như trên một kế hoạch bác sĩ một vài tháng làm cạn kiệt các cửa hàng chất béo.

Bước cuối cùng là thực sự một cách để cuộc sống trở nên một con người mới đã tin Kovalkov. Chế độ ăn uống trở thành một thói quen ăn uống suốt đời và cho thấy một thực đơn đa dạng với một lượng cân bằng của tất cả các chất dinh dưỡng - chất béo, carbohydrate, protein.