Chế độ ăn uống Low-carb - một menu, đánh giá

Trong thế giới ngày nay của chế độ ăn uống carb thấp được coi là một trong những phổ biến nhất và hiệu quả. Ông xứng đáng là một nơi chế độ ăn uống vinh dự vì sự đơn giản và an ninh của nó. Đối với một trong những chế độ ăn thấp carbohydrate nổi tiếng nhất là "điện Kremlin chế độ ăn uống" protein Atkins chế độ ăn uống.

Tại trung tâm của bất kỳ chế độ ăn uống carb thấp được kết hợp mà lượng carbohydrate sẽ giảm đáng kể. Sản phẩm có chứa các chất này được thay thế bằng protein và chất béo. Đừng nghĩ rằng chất béo có tác động tiêu cực đối với cơ thể. Các lượng nhỏ chất béo là tốt. Cần thiết giữa chế độ ăn và kali khoáng chất, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên uống nhiều nước khoáng. Phát biểu về các sản phẩm đó sẽ được đưa vào chế độ ăn uống với số lượng lớn, trong khi tiếp tục chế độ ăn uống carb thấp, một menu sẽ làm cho rau, thịt, pho mát, cá, rau xanh. Đây là lần đầu tiên nó sẽ là đủ. Trên menu trong mọi trường hợp không thể bao gồm bột mì, ngũ cốc, khoai tây, bánh kẹo, ngũ cốc, rượu. Về chế độ ăn uống nên giảm mức độ hoạt động thể chất. mệt mỏi cảm giác sẽ được cảm nhận do thực tế rằng tất cả các năng lượng là chính xác trong carbohydrate. Vì vậy, bạn sẽ không cảm thấy thiếu năng lượng tất cả các thời gian, chế độ ăn uống không nên kéo dài. Tính trung bình, chỉ có hai tuần.

Một chế độ ăn low-carb. thực đơn trong ngày

Bữa sáng: 2 lát pho mát, bánh mì, bưởi, trà không đường

Ăn trưa: ít chất béo phô mai, luộc đậu, bánh mì nâu, cà phê không đường

Ăn tối: cá biển nạc, salad rau, một thức uống không đường

chế độ ăn Low-carb rằng trình đơn, bạn có thể làm của riêng bạn, bao gồm một sản phẩm chế độ ăn uống phong phú. Tính năng của nó là bạn sẽ không cảm thấy đói và khó chịu. Một chế độ ăn uống cân bằng, không có các loại gia vị và gia vị, sẽ cho phép bạn giảm cân để phù hợp với nhu cầu của bạn. Điều quan trọng là hãy nhớ một thực tế rằng khi một chế độ ăn uống không nên quên về nước. Đó là tinh khiết nước không có ga sẽ giúp mang lại cơ thể của các độc tố và chất thải, và để giảm cân càng nhanh càng tốt.

chế độ ăn ít carbohydrate cũng khác nhau ở chỗ chúng tước đoạt cơ thể của người đàn ông trái cây. Nếu bạn thích các loại nước ép, nectars và trái cây tươi, nó là cần thiết để chịu đựng. Hãy chỉ bưởi, mà phá vỡ các chất béo.

Vào cuối của bất kỳ chế độ ăn uống điều quan trọng là để sửa chữa kết quả. Đó là trong lĩnh vực này, bất kỳ chế độ ăn uống carb thấp, một menu trong một vài tuần nó đã được khá khó khăn, cung cấp hệ thống đầu ra. Trong vòng một vài ngày chúng ta cần phải từng bước được đưa vào chế độ ăn uống của các sản phẩm thông thường như trái cây và ngũ cốc. Sau đó, cân nặng của bạn sẽ không trở lại. Ngược lại, nếu sau một kỳ nghỉ hai tuần, bạn sẽ một lần nữa bắt đầu có một số lượng không giới hạn của bột và ngọt ngào, trọng lượng của xe sẽ trở lại ngay lập tức.

Một chế độ ăn low-carb. Nhận xét

Ý kiến của phụ nữ, thử nghiệm trên bản thân một chế độ ăn low-carb là mơ hồ. Rõ ràng là tất cả quen với một số lượng lớn carbohydrate (cả hai phức tạp và đơn giản) trên desktop của bạn và trong dạ dày của bạn. Nhưng nhiều người nhận thức được hiệu quả của chế độ ăn uống và kết luận rằng không phải là quá nhiều carbohydrate hữu ích. Tất nhiên, chế độ ăn uống nên được cân bằng, và như tất cả mọi người đồng ý người bị mất trọng lượng trên chế độ ăn như vậy. Nhưng một chế độ ăn uống cân bằng không cung cấp một nguồn cung cấp năng lượng không giới hạn. Tất nhiên, những hạn chế của carbohydrate không phải là ở tất cả các tác động tích cực. Nhiều người ăn kiêng đã nhận thấy rằng họ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi một cách nhanh chóng, cảm thấy khó chịu ở gan. Do đó, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe trước khi bắt đầu chế độ ăn uống, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn những người sẽ cho bạn biết chế độ ăn uống carb thấp, một menu sẽ khuyên hữu ích và các vitamin có hỗ trợ cơ thể, thường gán.

Bất kỳ chế độ ăn uống, có thể là protein, chất béo, mono-chế độ ăn uống, vv Nó đòi hỏi không phải là một chế độ ăn kiêng ngắn hạn, và bữa ăn có hệ thống và cân bằng. Mỗi cơ thể cần một điều khiển, ngay cả khi con số này không phải là cần điều chỉnh. Điều quan trọng là người tiêu thụ không chỉ những gì bạn muốn, mà còn những gì là tốt cho sức khỏe. Đó là lý do tại sao việc tách carbohydrate, protein và chất béo liên quan đến 30:30:40, mà là dựa trên và xây dựng một chế độ ăn uống carb thấp là tốt nhất cho hầu như tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe và sự xuất hiện của họ.