Dỡ ngày gạo. Làm thế nào để Thực hiện một ngày xả gạo

Bốc hàng ngày là 1-2 bữa ăn một ngày trong ngày. Bản chất của phương pháp này là cơ thể bắt đầu hoạt động tích cực hơn. Trong giai đoạn này, dạ dày dễ tiêu hóa thức ăn, cho phép bạn nghỉ ngơi cho cơ thể. Nó không đòi hỏi những hạn chế kéo dài trong dinh dưỡng hoặc đói. Trong bài này, chúng tôi sẽ cho bạn biết những ngày xả gạo là gì.

Tại sao lại là sản phẩm này?

Do tính chất hữu ích của nó, gạo đã được chọn là một sản phẩm để dỡ hàng ngày. Ngoài sự vắng mặt của các thành phần có hại, nó có thể bão hòa cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy đói cả ngày. Ngoài ra, gạo có chứa lượng protein và chất béo tối ưu.

Làm thế nào để dành một ngày nghỉ ngơi

Chế độ ăn uống ngắn hạn này được thực hiện mỗi tuần một lần. Ngày dỡ hàng không phù hợp để sử dụng lâu dài, vì vậy không làm tăng thời gian. Đồng thời, nếu tình trạng sức khoẻ của bạn trở nên tồi tệ, rất cần thiết để ngăn chặn chế độ ăn uống này và ăn cái gì khác.

Vào ngày này, loại trừ hoạt động thể chất, vì điều này sẽ làm tăng cơ hội mà bạn sẽ cảm thấy đói quá nhiều vào buổi tối.

Đừng quên về việc sử dụng chất lỏng. Đặc biệt, ngày ăn chay là quan trọng vì bản thân sản phẩm có tác dụng ràng buộc.

Nên lưu ý ngay rằng gạo trắng thông thường không phù hợp trong trường hợp này. Thực tế là ngũ cốc này bị lọc nghiêm trọng, do đó chất xơ hữu ích và carbohydrate phức tạp không được bảo quản. Điều này có nghĩa là sẽ không có lợi ích gì từ những ngày dỡ hàng như vậy. Vì vậy, tìm gạo nâu hoặc hoang dã.

Lời khuyên để thực hiện một ngày ăn chay

• Đừng bỏ bữa sáng.
• Bữa ăn cuối cùng phải là ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.
• Bữa ăn hàng ngày được chia thành năm bữa.
• Không thêm bất kỳ sản phẩm khác.
• Vào ngày này, hãy bỏ muối, đường và bất kỳ loại gia vị nào.

Như bạn thấy, mọi thứ đều cực kỳ đơn giản. Và bây giờ chúng ta sẽ xem xét cách một ngày dỡ hàng được thực hiện trên gạo lứt.

Menu

Vào đêm trước của buổi tối, chuẩn bị 150 gram gạo, làm đầy nước sạch. Buổi sáng, rửa sạch và đun sôi mà không có muối và đường. Số lượng ngũ cốc này được chia thành năm phần bằng nhau, mà bạn sẽ phải ăn trong ngày.

Thoát khỏi ngày ăn chay

Hãy nhớ rằng những ngày ăn chay cơm không nên bắt đầu và kết thúc đột ngột. Nghĩa là, không ăn quá một ngày, ngày hôm sau, giới hạn mình cho một sản phẩm, và sau đó bắt đầu một lần nữa để ăn tất cả mọi thứ. Ăn sáng nên đủ ánh sáng, và trong giờ ăn trưa bạn có thể thêm cùng một loại gạo. Vì vậy, bạn giảm căng thẳng cho cơ thể và nhận được nhiều lợi ích.

Đặc điểm của ngày gạo

Nếu bạn quyết định dành một ngày nghỉ như vậy, hãy chọn môi trường của bạn vì đây là đường xích đạo trong tuần. Nếu bạn cần hai ngày, hãy chọn thứ ba và thứ năm.

Tại sao chúng ta chỉ định vào các ngày trong tuần? Mọi thứ đều đơn giản đủ, bởi vì tại thời điểm này số lượng ít nhất của cám dỗ thực phẩm. Bạn sẽ bận rộn, sẽ không có thời gian để ăn vặt. Vì vậy, nếu bạn cần một kết quả, tốt hơn bạn nên bắt đầu từ những ngày trong tuần.

Cách nấu cơm

Để dành thời gian dỡ hàng cho gạo, bạn nên sử dụng các công thức sau đây.

Cách thứ nhất là 100 g gạo được ngâm trong nước sạch trong ba ngày. Bạn không thể thêm bất kỳ gia vị. Sau đó, nước được ráo nước, mông được rửa sạch và chuẩn bị.

Cách thứ hai là đơn giản hơn. Xúc xích đơn giản chỉ đổ vào nước sôi và đun sôi.

Thêm chất liệu compote

Nếu bạn không hài lòng với ngày xếp gạo truyền thống, sau đó thêm compote vào nó. Ở đây, quá, mọi thứ đều cực kỳ đơn giản. Thay vì dùng nước, dùng trái cây tươi hoặc hoa quả khô, nhưng không có đường. Các quy tắc không cụ thể, nhưng đừng cố lạm dụng.

Sữa

Hợp phần này được sử dụng kết hợp với gạo, chứ không phải là thức uống riêng biệt. Bạn có thể nhấn mạnh gạo trên sữa hoặc nấu trên đó. Nhưng hãy nhớ rằng sữa nên ít chất béo.

Có hiệu quả dỡ ngày gạo. Đánh giá

Bạn có thể tìm thấy rất nhiều đánh giá xung đột về "ngày gạo". Ai đó đã giúp phương pháp này, những người khác thì không. Tất nhiên, có những hậu quả nếu phụ nữ bị nghiện, và thay vì ăn chay thì họ đã chọn chế độ ăn đơn. Kinh nghiệm cho thấy rằng tất cả các đánh giá tiêu cực là do thực tế là có ban đầu chống chỉ định. Thực tế là gạo là một sản phẩm khá nặng cho tiêu hóa. Nếu bạn bị bệnh GIT, thì rất có thể sẽ có vấn đề xảy ra. Vì lý do này, bạn không thể dành nhiều hơn một ngày nghỉ mỗi tuần.

Ngày thư giãn gạo theo công thức của Malysheva

Hiệu quả trong trường hợp này phụ thuộc vào chính xác tất cả các quy tắc được thực hiện như thế nào. Chúng ta có thể nói rằng các nguyên tắc càng đơn giản càng tốt, bởi vì chúng được mọi người biết đến. Hãy xem những gì ngày hôm nay là cho gạo. Malysheva liệt kê cây lúa cần được:

• Chỉ sử dụng gạo nâu, được bão hòa với vitamin B, cũng như các nguyên tố vi lượng. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sức mạnh và không làm tổn hại đến cơ thể.
• Hạt gạo nên hẹp và dài. Giống này giàu dinh dưỡng hơn.
• Chỉ mua các giống lúa nâu hoặc đen.

Bắt đầu một ngày dỡ gạo

• Để giảm hàm lượng calo của gạo, để nó ngâm trong nước sạch vào ban đêm. Vào buổi sáng, rửa nhiều lần trong nước nóng hoặc nóng.
• Trong khi nấu cơm, thay nước.
• Gạo được nấu chín mà không cần thêm muối.
• Không nấu cơm cho đến khi hết. Lý tưởng khi các hạt hơi cứng, hơi đã nấu chín.
• Đừng quên về chế độ uống rượu. Bạn có thể tiêu thụ chất lỏng một giờ sau khi ăn hoặc nửa giờ trước khi nó. Không cản trở quá trình trao đổi chất.
• Bạn chỉ có thể uống nước sạch mà không có khí.
• Theo khuyến cáo của Elena Malysheva, cần phải chi tiêu những ngày xếp dỡ như vậy mỗi 3-4 ngày.

Ngày dỡ hàng này được thiết kế để cải thiện tình trạng sức khoẻ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bạn làm theo các khuyến nghị cơ bản, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả trong thời gian ngắn nhất có thể.