Điều gì nên là thực phẩm trong khi cho con bú?

Sức mạnh tự nhiên chính của trẻ sơ sinh thiên nhiên là sữa mẹ. Con bú sữa mẹ - đó là hữu ích, mát mẻ, thoải mái, tiết kiệm và thậm chí thời trang. Ngày càng có nhiều bà mẹ cố ý tiếp tục cho con bú trẻ mới biết đi của bạn.

Một người mẹ cho con bú Nên nhớ rằng từ chế độ ăn uống của mình phụ thuộc phần lớn vào chất lượng và số lượng dinh dưỡng trẻ sơ sinh. Do đó, một người phụ nữ nên ghi nhớ một danh sách những thực phẩm mà bạn có thể ăn nó và những người trong giai đoạn cho con bú nên được loại ra khỏi khẩu phần của nó. Sau khi tất cả, một số trong số họ có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng đến sức khỏe của em bé như người mẹ thông qua sức mạnh họ ảnh hưởng đến thành phần của sữa và có thể khiến họ bị dị ứng và đau bụng.

Nhưng ăn uống calo và một loạt các cơ hội và không được đưa vào sản phẩm không mong muốn thực đơn của mình.

Tôi có thể ăn gì khi cho con bú? Một số quy tắc cứng và nhanh chóng như những gì nên là thực phẩm khi ăn thức ăn trẻ sơ sinh, không có. Tất cả đều phụ thuộc vào sở thích của bạn và truyền thống văn hóa của nhân dân. Chúng tôi chỉ có thể đưa ra một số hướng dẫn, đó là giá trị xem xét.

Canxi. Nếu bạn muốn giữ cho con bú càng lâu càng tốt, thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm sữa. Họ đóng góp vào sự tăng tiết sữa và là một nguồn cung cấp canxi, đó là điều cần thiết cho sức khỏe của bé.

Phốt pho. tiêu thụ thường xuyên của cá sẽ cung cấp cho cả bạn và con số tiền cần thiết của phốt pho.

Protein. Khi lên kế hoạch chế độ ăn uống của bạn trong con bú ưu tiên cho thịt thỏ, thịt gà, thịt bò. Nói tóm lại, thịt không nên đậm.

Dầu. Chọn dầu ô liu và dầu hướng dương. Bơ cũng nên có mặt trong thực đơn, nhưng với số lượng nhỏ hơn nhiều.

Các loại rau, trái cây, các loại hạt (trừ phỉ). Cố gắng chú ý tới sự lựa chọn của họ. Sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng chúng trong hình thức nướng. mận khô rất hữu ích (như ngăn ngừa táo bón). Chú ý đối xử với trái cây nhiệt đới. Nó là tốt hơn để mua các loại trái cây qui vùng thông thường và các loại rau.

sản phẩm bánh mỳ nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế. Cookies phải được nạc và kẹo là tốt hơn để thay thế kẹo dẻo, trái cây khô và mứt. Chọn bánh mì.

Ngũ cốc và mì ống. Bạn có thể ăn bất cứ cháo. Nếu một em bé đang bị táo bón, loại trừ từ cháo menu.

Trứng. Khuyên họ sử dụng 3-4 lần một tuần dưới dạng trứng chiên hơi.

Nước, trà thảo dược với rau thì là, bạc hà và hoa cúc, bạch dương sap. Ngày nên uống 2-3 lít chất lỏng. Trước đây nó tồn tại một quan niệm sai lầm rằng việc sử dụng bia làm tăng tiết sữa. Nó bây giờ được chứng minh rằng sản phẩm ức chế phản xạ sữa phóng và giảm số lượng của nó.

Trong tất cả các cách nấu ăn, ưu tiên cho sôi, hầm và hấp, nướng.

Những sản phẩm không phù hợp để nuôi mẹ cho con bú?

Tỏi và hành tây. Một phần nhỏ trong số họ có thể ảnh hưởng đáng kể đến mùi vị của sữa và em bé có thể từ chối vú sớm hơn so với kế hoạch.

đồ uống có ga và thực phẩm có chứa một lượng lớn đường có thể gây lên men trong người phụ nữ ruột. Kết quả là, đứa trẻ sẽ bị rối loạn tiêu hóa (đau bụng).

thực phẩm gây dị ứng. Chế độ dinh dưỡng trong suốt cho con bú không nên chứa chúng. Chúng bao gồm chocolate, đậu phộng, mật ong, cam quýt. Danh sách này cũng bao gồm xúc xích, thực phẩm hun khói và cay, hàng hoá đóng hộp, dưa chua, tôm. Nếu gia đình bạn có bất kỳ tiếp theo của thân nhân bị dị ứng với một sản phẩm nhất định, loại trừ nó ra khỏi chế độ ăn uống trong vài tháng đầu cho con bú.

Bắp cải, đậu Hà Lan, củ cải, nho. Người ta tin rằng nếu sức mạnh là cho con bú bao gồm các sản phẩm như vậy, nó có thể gây đau bụng đau đớn ở trẻ sơ sinh.

Cố gắng ăn khi bạn thực sự cảm thấy đói. Tiêu thụ quá nhiều thức ăn dẫn đến một bộ trọng lượng cơ thể dư thừa. Cố gắng sắp xếp chế độ ăn uống của bạn trong khi cho con bú, có tính đến các khuyến nghị của chúng tôi.