Để giúp bài tập Kegel? Một tập hợp các bài tập đề nghị

Thể dục Kegel - là một loạt các bài tập đó là nhằm mục đích củng cố và phát triển các cơ bắp vùng chậu. Nó được chỉ định để ngăn chặn và phòng ngừa các bệnh phụ khoa, khoảng cách chung chung và để nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục. Tác giả của một kỹ thuật độc đáo là một giáo sư nổi tiếng của phụ khoa Arnold Kegel (USA). Nó được thiết kế cách đây 40 năm vì lợi ích của sức khỏe phụ nữ. Hệ thống này các bài tập nghiên cứu kỹ lưỡng và được cải thiện.

Nhiệm vụ của bác sĩ là không dễ dàng để loại bỏ các triệu chứng và chữa được nguyên nhân gốc rễ của rối loạn. Theo thời gian, sự thích nghi khác nhau để vi phạm các bài tập đơn giản được tạo ra. Khi nó bật ra, các bài tập Kegel giúp để giải quyết hiệu quả các vấn đề tiềm năng nam mà không cần đến thuốc. Điều quan trọng - nhận thức được chống chỉ định, trong đó bao gồm việc mang thai và quá trình viêm.

Có gì tác động đến cơ thể có thể dục thân mật?

Đi bằng phương pháp trợ giúp này để duy trì ưu trương của các bức tường âm đạo, và tăng cường các cơ bắp vùng chậu chịu trách nhiệm về đi tiểu và ruột chuyển động. tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm cho mô cơ trophism crotch đàn hồi. Bài tập Kegel cho thấy phụ nữ có nhu cầu có thai, sinh hạ một đứa trẻ rất dễ dàng.

Nó làm giảm nguy cơ gãy xương, và thời gian mang xuống trong khi sinh sẽ được kiểm soát và ít đau đớn. Nhờ nghiên cứu thắt chặt các cơ bắp, tăng tốc lưu lượng máu đến các mô của xương chậu. Cần lưu ý rằng hằng số co-thư giãn là sắc độ nhạy của khu vực thân mật - Cường độ của các hormone, trong đó tích cực ảnh hưởng đến sự xuất hiện, tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

Bài tập Kegel cho sa tử cung - một sự thay thế tuyệt vời để phẫu thuật

Các lực lượng phụ nữ để ngăn ngừa phẫu thuật và những biến chứng có thể của bệnh. Một bước đột phá mang tính cách mạng trong lĩnh vực này làm cho giáo sư người đã cho bệnh nhân này hy vọng bệnh lý cho việc phục hồi. Các bài tập cung cấp một cơ hội để trả lại nội tạng vùng chậu đến vị trí bắt đầu.

Lớp học với sa tử cung loại bỏ các triệu chứng suy nhược cơ bắp sau khi bị bệnh, trả lại người phụ nữ để có một cuộc sống bình thường mà không đau đớn và đau khổ. Để thực hiện việc tập thể dục không đòi hỏi một chuyến thăm tới phòng tập thể dục - tập thực hiện ở bất kỳ nơi và bất cứ lúc nào.

Bài tập Kegel cho tiểu không tự chủ - sức khỏe trong nhiều năm

bài tập đặc biệt và đơn giản nhằm tăng cường cơ thắt niệu đạo. buổi học sẽ làm giảm bệnh nhân từ một vấn đề tương tự. Trong 70% phụ nữ thường xuyên tham gia vào bằng phương pháp này, một tháng đã được báo cáo tiến bộ rõ rệt. Hiệu quả tích cực được quan sát là kết quả của việc tăng cường các cơ bắp để điều khiển quá trình bảo trì của bàng quang. Ngày đầu của việc cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.

không thể dục skittle như thế nào?

1. "Dừng máy bay phản lực." Bạn phải học cách cảm thấy các cơ bắp, sau đó các bài tập kỹ thuật sẽ trở nên rõ ràng. Khi đi tiểu dừng lại đột ngột phản lực.
2. "Cắt-thư giãn". Với tất cả các lực lượng tập trung ở cơ bắp thân mật (hậu môn), và sau đó thư giãn họ. Làm một vài lần một ngày, 10 lần. Vì vậy, bạn có chúng một cách nhanh chóng củng cố và làm linh hoạt hơn.
3. "Đường hầm". Nhanh chóng cơ bắp căng thẳng của âm đạo và mạnh thư giãn, như thể đẩy ra khỏi đường hầm xe lửa.

Đó là bài tập rất đơn giản mà bạn có thể làm ở vị trí nào. Bắt kịp vào chúng, bạn mang lại sức khỏe thể chất của bạn trong điều kiện tuyệt vời.