Đào tạo chức năng. Làm thế nào để tạo ra cơ thể hoàn hảo

Trong cuộc sống bình thường, ngay cả những vận động viên không phải lúc nào chuẩn bị cho tất cả các hoạt động thể chất có thể. Thường thì vấn đề đơn giản nhất hàng ngày đòi hỏi sự phát triển của tình trạng thể chất của cơ thể. Một trong những xu hướng hiện đại trong sự phát triển thể thao nên được phân bổ đào tạo chức năng. Các bài tập nhằm mục đích sức mạnh cùng sự phát triển của tất cả các cơ bắp của cơ thể để đạt được sự cân bằng trong cơ thể.
Đây loại hình đào tạo được thiết kế để phát triển cơ thể càng nhiều càng tốt chỉ cho sự tồn tại hàng ngày. Như một kết quả của việc huấn luyện diễn phát triển diễn ra sự phối hợp, sức mạnh và cân bằng cơ thể của bạn.

đào tạo chức năng được khuyến khích sử dụng trong đào tạo của bạn một cách hoàn hảo cho tất cả mà không hạn chế (trừ những hạn chế vì lý do sức khỏe), có nhu cầu.

Nhưng nó được đặc biệt khuyến khích cho đào tạo như vậy:

• vận động viên;

• người trong một thời gian dài giới hạn hoạt động thể chất;

• những người cần để khôi phục lại cơ bắp của cơ thể (ví dụ như sau khi sinh con hoặc bệnh tật);

• với sự nhiệt tình thể thao thay thế (trượt tuyết, lướt sóng, trượt băng nghệ thuật, vv).

đào tạo chức năng được chia thành hai bộ chính của tập luyện: lõi thấp và ROSK cơ thể.

lõi thấp liên quan đến các loại hình đào tạo, dựa trên sự phát triển của hạ một phần của cơ thể, cũng như các cơ trung tâm phát triển liên tục.

Body ROSK dựa trên sự phát triển của toàn bộ cơ thể, trung tâm của các cơ bắp, cũng như nhấn mạnh vào sự tráng vai.

Chọn biến thể đào tạo phù hợp với bạn, giúp huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục, tùy thuộc vào đặc điểm cơ thể của bạn. Có chương trình đào tạo chức năng khác, tùy thuộc vào các nhiệm vụ cá nhân được giao. Đào tạo có thể được thực hiện một cách độc lập, và sử dụng mô phỏng đặc biệt (mô phỏng kéo tập thể dục với trọng lượng hoặc với nhẫn, quả bóng, armature nền tảng et al.). Tại trung tâm đào tạo chức năng tập thể dục phát triển là sự phát triển của chính các cơ bắp sâu hoặc cơ ổn định, đó là chịu trách nhiệm về tình trạng tư thế cơ thể chúng ta. Phát triển cơ bắp nội bộ là nhiệm vụ khó khăn nhất mà một thói quen tập thể dục hoặc chương trình tập thể dục thất bại. đào tạo chức năng đã được thiết kế như là một tập các bài tập phục hồi chức năng cho bệnh nhân. Một trong những xu hướng tương tự trong sự phát triển của tình trạng thể chất có thể được gọi Pilates và đào tạo chức năng đã là loại cao cấp hơn của hoạt động thể chất, dựa trên hoàn cảnh cá nhân của bạn.

Đối với người mới bắt đầu cũng như đối với những người thực hiện công tác đào tạo thể dục tại nhà, bạn cần phải bắt đầu tập thể dục với một tải nhỏ, bởi vì cơ thể của họ vẫn chưa sẵn sàng cho việc đào tạo vật lý căng thẳng. Nhiệm vụ chính cho người mới - để chuẩn bị cơ thể cho tải trong tương lai, dần dần quen thân với tổng tải trọng trên toàn bộ cơ thể và không vội vàng để làm phức tạp của chương trình. Đối với đào tạo hiệu suất cao cần phải di chuyển về hai buổi tập huấn tháng.

đào tạo chức năng, ngoài việc phát triển thể chất, sẽ giúp bạn hiểu cơ thể của bạn và khả năng của nó. Bạn sẽ học cách sống hài hòa với cơ thể của bạn, cũng như đạt được một nhẹ nhàng độc đáo và tự do đi lại.