Công thức nấu ăn chế độ ăn uống - đảm bảo sức khỏe.

công thức nấu ăn chế độ ăn uống nấu những người quan tâm đầu tiên và quan trọng nhất về sức khỏe, sự xuất hiện và hình dạng của chúng. Về cơ bản, công thức nấu ăn như vậy là thực phẩm có hàm lượng calo thấp sản phẩm có chứa một lượng nhỏ carbohydrat phức tạp. Đó là carbohydrate được sử dụng với số lượng lớn, thúc đẩy sự lắng đọng của chất béo trong cơ thể. công thức nấu ăn chế độ ăn uống - những công thức nấu ăn có chứa các loại thực phẩm có ít carbohydrates, sucrose và tinh bột. Mọi thứ khác, các món ăn được chuẩn bị trên công thức nấu ăn như vậy được lập chỉ với sự giúp đỡ của nấu ăn, dập tắt hoặc chứa rau sống và trái cây.

Những người đang ở trên một chế độ ăn uống, dù cho chế độ ăn uống giảm cân, hoặc một chế độ ăn uống theo quy định của bác sĩ để bệnh, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa rất nhiều đường, tinh bột, muối. Đối với thực phẩm ưa thích chế độ ăn uống như rau xanh, trái cây không ngọt, ngũ cốc và các loại thảo mộc. Không thể thiếu đối với thực phẩm chế độ ăn uống hấp. công cụ này chuẩn bị cho bất kỳ loại thực phẩm mà không cần thêm chất béo không mong muốn, trong khi vẫn giữ tất cả các nguyên tố vi lượng hữu ích nhất và vitamin. công thức nấu ăn chế độ ăn uống bao gồm thịt nạc, cá và rau quả được trong một nồi hơi đôi có được một sự dịu dàng đặc biệt, hương vị và juiciness. Và nấu trong một nồi hơi đôi là rất đơn giản và dễ dàng, nó có thể xử lý ngay cả tham vọng bà chủ.

công thức nấu ăn chế độ ăn uống cho nồi hấp.

trứng với cần tây và nấm

- Trứng gà - ba trong số họ;

- Nấm - ba loại nấm nhỏ;

- cần tây - một mảnh.

Cần tây để rửa và cắt thành từng miếng nhỏ. Nấm cắt thành khối lớn. Những quả trứng cần một tốt lắc lên và thêm muối. Kết hợp trứng với cần tây và nấm. Sau đó, bạn cần phải đổ omelette trong một cái khay được thiết kế đặc biệt cho các món trứng tráng. Trong một nồi hơi đôi món ăn nên có khoảng hai mươi phút. Phục vụ các món trứng tráng cần nóng với rau thơm tươi.

Súp bí ngô

- một bí ngô nhỏ - một điều;

- khoai tây - ba củ giá trị trung bình;

- chua kem - một vài muỗng;

- súp gà - một vài thìa;

- gia vị.

Bí ngô và khoai tây cần gọt vỏ và cắt thành hình khối. Sau đó, đặt chúng trong một nồi hấp và nấu sẽ ở đó trong khoảng nửa giờ. Tại thời điểm này, chúng tôi ấm lên nước dùng và thêm nó vào khoai tây thành và bí ngô. Nghiền họ cũng bằng nĩa hoặc với sự giúp đỡ của một máy xay sinh tố. Thêm kem chua và gia vị. Trang trí với cây xanh.

Sinenkie với ớt và cà chua.

- cà tím - một vài miếng;

- ớt chuông - hai mảnh;

- zucchini - hai mảnh;

- cà chua - hai hoặc ba chiếc;

- gia vị, tỏi.

Cà tím cần phải cắt vòng tròn và ngâm trong nước muối để loại bỏ vị đắng. Peppers và zucchini như chúng ta sẽ cắt thành vòng tròn. Luộc rau trong một nồi hơi đôi trong khoảng mười phút. Sau đó, thêm rau nhẫn lớp, cùng với cà chua và tỏi băm nhuyễn. Mỗi lớp cần muối và hạt tiêu. Để lại chưa dập tắt trong một nồi hơi đôi trong nửa giờ. Bạn có thể thêm loại thảo mộc tươi.

công thức nấu ăn chế độ ăn uống cho viêm tụy.

Kem của súp lơ.

- súp lơ - một trăm gram chùm hoa;

- khoai tây - hai củ nhỏ;

- Sữa - một trăm mililít;

- Gạo - hai mươi gam;

- bơ - muỗng canh;

- Nước - một nửa lít.

Nấu cho đến khi khoai tây đã sẵn sàng, gạo và súp lơ. Wipe hoặc rau thông qua một rây với một máy xay sinh tố cùng với nước dùng, trong đó họ đã được nấu chín. Thêm gạo xay nhuyễn rau nấu chín và đun sôi. sữa Volem, trước khi được đúc miếng bơ trong một bát.

hầm rau với thịt gà.

- ức gà - một trăm gam;

- súp lơ - năm mươi gam;

- cà rốt - năm mươi gam;

- Sữa - năm mươi mililít;

- protein từ một quả trứng;

- bơ - muỗng canh;

- Bột - muỗng canh;

- nước sốt trứng bơ - hai muỗng canh.

Thứ nhất, chuẩn bị nước sốt trứng bơ. Vzobem một lòng đỏ trứng với một muỗng canh nước, thêm muối. Hỗn hợp thu được đặt trong một cốc nước, và miếng nhỏ sẽ thêm bơ, chỉ cần ba muỗng canh. Khi nước sốt sẽ trở thành nếp, đổ một ít nước chanh.

Gà nước dùng và thịt băm. Thêm một chút dầu và lòng trắng trứng. Sau đó, nước sốt trứng bơ, trộn đều tất cả. Mẫu dầu smazhem và đặt ra thịt. Trong một cốc nước một nửa sẽ kết thúc. Rau sạch và phải cắt thành khối lớn. Hàn trong sữa, với việc bổ sung một muỗng cà phê bơ. Khi rau quả là đấu thầu thì phải được nghiền nát bằng nĩa hoặc trong một máy xay sinh tố để xay nhuyễn nhà nước. Publish rau thịt, polem tan chảy bơ và nướng trong lò cho đến khi chín.

Giữ gìn sức khỏe!