Có bao nhiêu gram trong một muỗng canh bột kiều mạch luộc? Và calo của nó là gì?

Kiều mạch - là một trong những món ăn phụ phổ biến nhất tại Nga, không uổng phí gọi nó là "bánh mì Nga". Nhiều người quen thuộc với nó từ giai đoạn phôi thai. Đối với thức ăn bé đầu tiên các bác sĩ thường khuyên bạn nên là cháo kiều mạch, không chỉ là một món ăn phụ ngon và ít calo, mà còn là một nguồn năng lượng, khoáng chất và vitamin.

Không phải ai cũng biết có bao nhiêu gram trong một muỗng canh bột kiều mạch luộc, vì nó có chứa vitamin, khoáng chất, calo, nhưng đối với nhiều kiều mạch - món ăn, đem lại năng lượng và cảm giác no trong một thời gian dài.

Một chút lịch sử

Nơi sinh của dãy Himalaya là ngũ cốc, vẫn còn gặp loài hoang dã của nó. Trong thế kỷ thứ bảy bắt đầu phát triển các nhà sư Hy Lạp kiều mạch. Họ mang cỏ để Kievan Rus, nơi nó trở nên nổi tiếng như kiều mạch. Dần dần họ bắt đầu phát triển nó trong khu vực Volga, Ukraine, dãy núi Altai.

Hy Lạp bản thân và người Ý gọi nó là hạt của Thổ Nhĩ Kỳ. Tại Pháp, Bồ Đào Nha, Tây Ban Nha Grits gọi Saracen hoặc hạt Ả Rập. Slavs Tây (Czech, Slovak) Tên kiều mạch thứ nấm. Ở Anh và Mỹ, kiều mạch lúa mì gọi là tuần lộc ở châu Á - gạo đen.

Kiều mạch được biết đến nhiều dân tộc trên thế giới. Ở Hàn Quốc, từ đó làm cho công chúng bánh truyền thống, Trung Quốc - rượu, chocolate, mứt. Tại Pháp, kiều mạch được trồng đặc biệt cho bộ sưu tập của những con ong kiều mạch mật ong, rất tốt cho việc ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh và cúm.

Làm thế nào nó tên là kiều mạch, bất kể thức ăn hoặc nấu chín ra khỏi nó, nó cho thuộc tính hữu ích của nó thực sự là nữ hoàng của các loại ngũ cốc.

Sử dụng kiều mạch trong chế độ ăn uống, nhiều người đang suy nghĩ, nó là những gì rất hữu ích. Có bao nhiêu gram trong một muỗng canh bột kiều mạch luộc? Trong calo từ nó nếu thắt lưng đau không?

các thành phần hữu ích của kiều mạch

Kiều mạch có chứa các thiết lập sau các vitamin:

• vitamin B, cần thiết để duy trì hệ thống tim mạch;
• PP (niacin) giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cholesterol trong máu;
• E ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông, thực hiện một chất chống oxy hóa, giúp làn đẹp;
• Để ngăn chặn những thay đổi liên quan đến tuổi, thúc đẩy tái tạo mô.

Kiều mạch bao gồm một số lượng lớn các nguyên tố vi lượng.

Đặc biệt giàu bột kiều mạch sắt, kiều mạch do đó chỉ định cho các chế độ ăn uống cho những người bị thiếu máu.

Selenium được chứa trong kiều mạch, cho phép việc sử dụng nó để ngăn ngừa ung thư, ức chế sự phát triển của các tế bào bất thường ở giai đoạn sớm.

Rutin chứa trong mông, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Kali (một kiều mạch phần tử) góp phần vào việc cải thiện tim và mạch máu, giảm huyết áp, chóng mặt, và loại bỏ sự hình thành huyết khối.

Kiều mạch có chứa protein mà có thể dễ dàng tiêu hóa, và carbohydrate mà đang dần bị phân cắt. 100 gram kiều mạch chỉ chứa 132 kcal. Đây là một món ăn tuyệt vời cho những người có trọng lượng thêm.

đặc điểm dinh dưỡng tuyệt vời như vậy có thể gây ra những mong muốn ăn chỉ kiều mạch.

Thận trọng trong việc sử dụng kiều mạch

lợi ích kiều mạch không thể được đánh giá quá cao. Tuy nhiên, trong tất cả các biện pháp cần thiết. Nếu bạn đang theo dõi cân nặng của bạn hoặc chuẩn bị một món ăn phức tạp của kiều mạch cho gia đình, điều quan trọng là phải biết có bao nhiêu gram trong một muỗng canh bột kiều mạch luộc, giá trị dinh dưỡng và hàm lượng calo của sản phẩm hoàn thành là gì.

Hãy nhớ rằng:

• Các bữa ăn nên cân bằng và đa dạng (ngay cả khi bạn đang ở trên một chế độ ăn uống). Kiều mạch nên là một phần của chế độ ăn uống, không phải là một thay thế cho bữa ăn sáng, trưa và tối.
• Những người có bệnh về đường tiêu hóa, kiều mạch có thể ăn, nhưng nó bị hạn chế. Nó có thể gây đầy hơi và trướng bụng.
• Trẻ em nên được trao cháo với nhiều chất lỏng, nếu không nó có thể dẫn đến táo bón. Kids kiều mạch được quản lý một cách thận trọng để tránh bị dị ứng.

Có bao nhiêu gram trong một muỗng canh bột kiều mạch luộc

Đối với những người theo dõi cân nặng và việc sử dụng chúng kiều mạch cho thực phẩm chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải biết giá trị năng lượng và calo món ăn làm sẵn từ ngũ cốc.

sản phẩm calo phụ thuộc vào phương pháp chuẩn bị. Kiều mạch không là ngoại lệ. 100 gram của ngũ cốc thô chứa 308 calo. Trong một muỗng canh được đặt hai mươi lăm gram ngũ cốc, trong đó năng lượng giá trị - 77 kcal.

Calorie luộc hạt thấp hơn nhiều. Một trăm gram bột yến mạch luộc trong nước mà không có muối và các loại dầu chứa 92 kcal. 1 muỗng canh bột kiều mạch luộc - bao nhiêu gam? 25 gram, giá trị năng lượng của họ - chỉ có 23 kcal. Do đó, kiều mạch - một sản phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn uống cân thất bại.

phần kết luận

Kiều mạch - một sản phẩm độc đáo. Với lượng calo rất thấp nó có tính chất rất có giá trị do đó làm giảm mức cholesterol và đường trong máu xấu, làm tăng dopomin, loại bỏ các kim loại nặng ra khỏi cơ thể, bình thường hóa sự trao đổi chất, điều tiết sự trao đổi chất béo. Kiều mạch - một nguồn vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất và axit amin.

Nếu bạn đang sử dụng kiều mạch cho thực phẩm chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải theo dõi lượng calo bữa ăn sẵn sàng của bạn. Khi nấu ăn kiều mạch sản phẩm bổ sung rất quan trọng để xác định có bao nhiêu gram cho mỗi muỗng canh luộc kiều mạch và bổ sung sản phẩm (ví dụ, thịt hoặc rau), sau đó để thêm ngũ cốc calo calo sản phẩm bổ sung.

Ví dụ, nếu một trong kiều mạch cháo calo muỗng mà không bơ - 23 kcal, và dầu - 5 hoặc 8 kcal, sau đó tất cả mọi thứ sẽ làm cho món ăn 28-31 kcal.

Kiểm soát cân nặng của bạn, nhưng không gây thiệt hại cho vẻ đẹp và sức khỏe.

Giữ gìn sức khỏe!