Calorie quả - một cái gì đó chúng tôi không biết

Có lẽ mỗi người phụ nữ đều biết rằng chế độ ăn uống hoa quả là một số trong những phương pháp phổ biến nhất của giảm cân hiệu quả. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn kg trái cây và không béo phì. Một số loài sẽ không phù hợp cho tất cả các loại thức ăn. Chúng ta hãy nhìn vào những thời điểm như vậy, như hoa quả và rau calo chế độ ăn uống.

Do lượng calo cơ thể con người cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì tất cả các bộ phận cơ thể. Năng lượng cung cấp cho sức mạnh để thực hiện nhiều lao động trí óc và thể chất. Tóm lại, chúng ta chỉ cần lượng calo. Nhưng đó các chức năng cơ thể tốt, và mọi người cảm thấy tuyệt vời, họ phải có sự phân bố chính xác.

quả calo thường là nhỏ, nhưng trong một số hình thức của nó rất nhiều. Mỗi quả có một số carbohydrate, vitamin, chất màu và tannin, axit hữu cơ và khoáng chất. Trái cây có đặc tính hữu ích - tăng cường miễn dịch, có tính kháng khuẩn, kháng virus và các hoạt động khác. Nói tóm lại, các sản phẩm này là rất cần thiết cho chế độ ăn uống hàng ngày.

Nhưng những gì trái cây có thể được bao gồm trong một chế độ ăn chế độ ăn uống? hàm lượng calo của trái cây có thể được tìm thấy trên các trang web như một bảng, nơi nêu ra một cách chi tiết nội dung của 100 gram. Nhất-calorie cao chuối được coi là, nó chứa khoảng 90 calo, vì nó là nho - 70 calo. Nói chung, giá trị dinh dưỡng nhất không có trong các loại trái cây tươi và khô - loại trái cây sấy khô, họ có một lượng calo là 300 kcal.

Đây là loại chế độ ăn uống không phù hợp cho tất cả mọi người. Hầu hết các loại trái cây kích thích sự thèm ăn, có nghĩa là stand-tuần hoặc ba ngày chỉ trên một số trái cây - là có vấn đề. hàm lượng calo thấp trong táo và bưởi, và mơ. Những phụ nữ mơ về một dáng người thanh mảnh, đừng lạm dụng các chế độ ăn uống trái cây. Thứ nhất, chất xơ không tiêu hóa có thể gây khó chịu thời điểm - đầy hơi. Thứ hai, thực phẩm sẽ không được hấp thụ, và do đó sẽ dysbiosis. Và thứ ba, do thiếu protein, sẽ sớm bắt đầu già da. Vì vậy, để "ngồi" trên quả trong một thời gian dài là không cần thiết, đủ 1-2 lần một tuần.

hàm lượng calo của trái cây, theo dữ liệu trong bảng đặc biệt khác đáng kể, tùy thuộc vào loại của họ: thấp - chanh và bưởi; cao nhất - quả bơ, chuối và quả hồng. Tất nhiên, tất cả các loại trái cây có đặc tính dinh dưỡng của họ là những chỉ số khác nhau của protein, carbohydrate và chất béo. Vì vậy, có một số lớn các chất dinh dưỡng, nhiều sản phẩm có thể chứa một liều thấp của chất béo và carbohydrate.

Calorie trái cây tươi nhỏ hơn so với những người được chế biến thêm - sấy khô hoặc bảo quản. Vì vậy nó là tốt hơn để ăn trái cây, "chỉ từ vườn" và đó là mong muốn rằng đây là một chiếc giường với vườn rau của mình. Trên thực tế, khá thường xuyên, đặc biệt là vào mùa đông, chúng tôi cung cấp để mua các sản phẩm có lợi chỉ về ngoại hình. Nhưng tính chất bổ dưỡng và có lợi họ đang bỏ qua điều trị chuyên sâu.

Calorie quả - tất cả các biến thể của cam quýt, dứa, táo, mơ, đào và lê. Tất nhiên, tất cả các loại trái cây rất tốt cho cơ thể của chúng tôi, họ là hữu ích cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nhưng để duy trì cơ thể ở trạng thái tối ưu của một số loại trái cây là không đủ. Để có một cơ thể thon thả, bạn cần một chế độ ăn uống đúng, đó không chỉ bao gồm trái cây tươi, mà còn ngũ cốc, sản phẩm từ sữa, hải sản và thịt. Hầu hết trái cây có hàm lượng calo cao - chuối và nho. Đó là mong muốn để sử dụng với số lượng nhỏ, nếu một người là thừa cân. Ngày nay, bạn có thể thấy trong bảng đặc biệt, không chỉ trái calo, mà còn các sản phẩm khác.