Chuyên gia dinh dưỡng Pháp mỗi Dyukan. Pierre Ducane chế độ ăn uống để giảm cân: một mô tả về

Nhiều đàn ông và phụ nữ đã có thể giảm trọng lượng do hệ thống cung cấp điện, được phát triển bởi chuyên gia dinh dưỡng Pháp mỗi Dyukan. Những sản phẩm nào rids cơ thể chất béo dư thừa? Khi có kết quả đầu tiên? Câu trả lời cho những điều này và các câu hỏi khác có thể được tìm thấy trong bài viết.

chuyên gia dinh dưỡng Pháp mỗi Dyukan và con đường của mình để thành công

Chúng tôi nghĩ rằng chúng ta không nên thảo luận chi tiết về tiểu sử của anh hùng ngày nay của chúng tôi. Sau khi tất cả, nó là thú vị đối với chúng ta về tính chuyên nghiệp. Không phải ai cũng biết rằng mỗi Dyukan ban đầu học chuyên ngành khoa học thần kinh. Và tôi đã đạt được kết quả tốt trong lĩnh vực này. Nhưng cuộc sống đã buộc ông phải thay đổi cấu hình.

Liên kết bản thân với thuốc Ducane quyết định sau cái chết của người mẹ thân yêu của mình (năm 1961). Ông cam kết sẽ giúp người bệnh trong việc giảm sự đau khổ của họ. Và đúng như lời của ông. Khi một cuộc hẹn với một bác sĩ Dyukanu bệnh nhân đi kèm với bệnh hen suyễn. Người đàn ông yêu cầu ông giúp đỡ thoát khỏi kg thêm. Mặc dù thực tế rằng anh hùng ngày nay của chúng tôi tại thời điểm đó đã có kiến thức tối thiểu trong lĩnh vực này, ông đã không từ chối một bệnh nhân. Ducane phát triển một chế độ ăn uống ít calo cho anh ta. Các bác sĩ thực hiện và một điều kiện của bệnh nhân - chứ không phải để loại bỏ thịt từ chế độ ăn uống. Tôn trọng thực đơn sáng tác, người đàn ông quản lý để ném cho 5 ngày, 5 kg. Kết quả là bác sĩ nên choáng váng mà ông thay đổi nghỉ thần kinh. chuyên gia dinh dưỡng Pháp mỗi Dyukan hoàn thiện hệ thống của mình điện cho 35 năm. Ông không ngừng nghiên cứu và điều chỉnh.

Trên một chế độ ăn uống

Vài người trong chúng ta có thể nói: "Tôi có thể giảm cân." Mỗi Dyukan chứng minh rằng giảm cân thành công không nhất thiết phải bị đói và tốc độ cho mình tập thể dục. Dinh dưỡng nên có một phần nhỏ (4-5 lần mỗi ngày) và cân bằng.

Cung cấp mỗi Dyukan? Chế độ ăn uống, phát triển của họ, dựa trên tiêu thụ các loại thực phẩm protein. Thứ nhất, nó có thể dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể. Thứ hai, nó giúp loại bỏ độc tố. Tất cả điều này dẫn đến giảm cân. Đó cũng bao gồm chế độ ăn uống, được tạo ra bởi mỗi Dyukan? Sản phẩm có lợi cho cơ thể, - rau, thịt và cá. Để cải thiện đường tiêu hóa cũng được khuyến khích sử dụng cám. Bạn có thể thêm chúng vào ngũ cốc, súp và salad.

Bằng cách này, tác giả của một số bữa ăn có hàm lượng calo thấp là bản thân mỗi Dyukan. Các chế độ ăn uống, trong đó ông đề nghị là phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi. lợi thế chính của nó là một thực đơn đa dạng, thiếu đói, động lực to lớn và một kết quả 100%.

Vì vậy, bạn đã quyết định đi vào một chế độ ăn uống, đó là nhà phát triển của mỗi Dyukan. Tính trọng lượng - điều đầu tiên mà cần phải được thực hiện. Viết nó xuống, và các thông số khác (khối lượng của bộ ngực, hông và eo) trong một máy tính xách tay đặc biệt. Điều này cho phép bạn so sánh các dữ liệu ban đầu và kết quả của chế độ ăn uống.

Bước № 1. Tấn công

Đây là ngắn nhất và giai đoạn tiến chế độ ăn uống Ducane. Nếu có 5 kg thêm dính nó cần 3-5 ngày. Nếu bạn muốn giảm 10 kg trở lên, sân khấu đã bị trì hoãn trong một tuần.

sản phẩm được ủy quyền:

• thịt nạc (thỏ, thịt bê, thịt ngựa), không có thịt cừu và thịt lợn, các món thịt được nấu chín mà không cần dầu;
• thủy sản;
• gia cầm (trừ vịt và ngỗng), bạn cần phải loại bỏ da trước khi nấu ăn;
• giăm bông (sự phong phú cho phép 2-4%);
• trứng (3-4 lòng đỏ mỗi tuần, và protein với số lượng không hạn chế);
• các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo tối thiểu;
• salad dressing, bạn có thể sử dụng nước chanh;
• bất kỳ thảo dược;
• các loại đồ uống cho phép trà và cà phê không đường, đồ uống chế độ ăn uống.

nhu cầu hàng ngày:

• uống 2 lít nước (không bao gồm cà phê và trà);
• để tập thể dục (20 phút);
• ăn 1,5 Art. l. cám yến mạch.

Bước № 2. Xen kẽ

Bạn đã thoát khỏi một vài kg, nhưng điều này là không đủ? Sau đó làm theo bước này miễn là số dư không hiển thị số lượng mong muốn (trong vòng lý do). Các tính đặc thù của giai đoạn thứ hai, chế độ ăn uống là thay đổi luân phiên của protein và protein và rau ngày. Tùy chọn có thể khác nhau: 1/1, 2/2, 5/5. Tất cả phụ thuộc vào loại cơ thể của bạn. Những người có một trọng lượng dư thừa lớn được khuyến khích mạch 5/5. Bạn cần phải mất 2-3 kg? Sau đó, bạn sẽ tiếp cận một lựa chọn 1/1.

Danh sách các sản phẩm bị cấm:

• đậu Hà Lan;
• khoai tây;
• đậu;
• mì ống;
• bất kỳ loại ngũ cốc;
• màu xanh lá cây và đen ô liu.

Tất cả các loại rau khác có thể được ăn. Nhưng số lượng cà rốt và củ cải cần phải hạn chế, vì chúng chứa đường. Cho nấu ăn, bạn có thể sử dụng các sản phẩm được liệt kê trong giai đoạn đầu tiên.

điều kiện bổ sung:

1. Ăn 2 muỗng canh. l. cám mỗi ngày.

2. Thực phẩm sữa chấp nhận được - 1 kg (chia thành nhiều liều).

3. Uống 2 lít nước.

4. Thực hiện bài tập (20 phút), đi bộ ngoài trời trong ít nhất nửa giờ.

Bước № 3. Hợp nhất

Trong giai đoạn này, bạn sẽ có thể để sửa chữa kết quả. Nếu sự suy giảm trọng lượng của giai đoạn thứ hai là 5 kg, củng cố nên kéo dài trong 50 ngày. Bạn quản lý để mất 10 kg? Trong trường hợp này, thời gian của giai đoạn thứ ba - 100 ngày.

Những gì bạn có thể ăn (tỷ lệ hàng ngày):

• pho mát (40 g);
• bánh mì lúa mạch đen;
• một quả (trừ chuối);
• một số thịt xông khói hoặc nướng thịt lợn.

khuyến nghị:

1. Mỗi tuần một lần bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột (gạo, khoai tây, đậu lăng, đậu, mì ống và vân vân).

2. Mỗi ngày ăn lên đến 2,5 v. l. cám. Một cuộc đi bộ 25 phút. Làm bài tập vật lý.

3. Ít nhất một ngày trong tuần, nên có một xả (protein).

Bước № 4. Ổn định

Giảm cân - chỉ bằng một nửa trận chiến. Nó là cần thiết để giữ cho các kết quả và ngăn chặn sự trở lại cân. Chỉ cần giữ nguyên tắc sau đây:

1. Kiểm soát lượng thức ăn.

2. Hầu hết các chế độ ăn uống nên được rau.

3. Cố gắng ăn nhiều protein, và số lượng của các loại thực phẩm giàu tinh bột, bánh mì, pho mát và trái cây nên được hạn chế.

4. Trên uống mỗi ngày ít nhất 2 lít nước.

5. Bạn càng đi, từ bỏ việc sử dụng thang máy và thang cuốn.

6. Mỗi ngày, ăn 3 muỗng canh. l. cám.

7. Trong buổi sáng làm bài tập nhẹ (20 phút).

Công thức nấu ăn bữa ăn có hàm lượng calo thấp

Ai nói, ngồi trên một chế độ ăn uống, bạn không thể tiếp tục thí nghiệm ẩm thực? Đây không phải là như vậy. Đối với những người đang mệt mỏi của rau luộc và thịt nạc, chúng tôi cung cấp công thức nấu ăn đơn giản.

Salad trứng

thành phần:

• kem (ít béo);
• hai quả trứng;
• hẹ;
• gia vị.

Luộc trứng luộc, làm sạch từ vỏ và cắt thành hình khối. Đổ vào một cái bát. Thêm hành tây băm nhỏ, một thìa kem chua và một chút muối.

bánh bí ngô với cá hồi

Bộ sản phẩm:

• 2 muỗng canh. l. tinh bột ngô;
• trứng - 3 miếng;
• miếng cá hồi;
• gia vị;
• 500 g bí;
• một ớt chuông.

Làm sạch zucchini, chà xát nó trên một vắt thô và đợi cho đến khi cống nước. Trong một bát phá vỡ những quả trứng, thêm bột bắp và hạt tiêu nghiền nát. Trộn các thành phần. Đây cũng có thể gửi tác phẩm của cá hồi. Nêm muối. Rắc với gia vị. khối đồng nhất này để trộn với zucchini. Chúng tôi tạo bánh kếp. Chiên trong chảo Teflon mà không dầu.

Cá tuyết nướng giấy bạc

Danh sách sản phẩm:

• philê cá tuyết;
• nước trái cây của một chanh;
• gia vị cho món cá.

Lườn cá tuyết giữ 1-2 giờ trong một xốt chanh. Thêm gia vị, một chút muối và thảo mộc khác nhau. Quấn cá trong giấy bạc. Ship trong lò 10-15 phút.

Bạn sẽ không hối tiếc việc lựa chọn các hệ thống cung cấp điện, đó là nhà phát triển của mỗi Dyukan. Chế độ ăn uống, công thức nấu ăn và tư vấn khác, ông được mô tả chi tiết trong cuốn sách của ông, phát hành bằng các ngôn ngữ khác nhau.

Nhận xét mỏng và ý kiến chuyên gia

Là nó có giá trị cố gắng ăn kiêng, mà đã được giới thiệu trên toàn thế giới mỗi Dyukan? Nhận xét người tôn trọng một chế độ ăn uống như vậy, cũng như ý kiến của bác sĩ sẽ giúp bạn thực hiện sự lựa chọn đúng.

Các chuyên gia tin rằng một chế độ ăn uống có hiệu quả và cân bằng. Nhưng chờ đợi kết quả nhanh chóng là không cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn thứ hai. Chế độ ăn uống có thể dễ dàng chuyển. Và tất cả nhờ vào một tập hợp lớn các sản phẩm và một loạt các món ăn. chuyên gia dinh dưỡng Pháp mỗi Dyukan đã nhiều lần tuyên bố rằng chế độ ăn uống của mình là không thích hợp cho những người bị bệnh thận, gan và tim. Để tránh những hậu quả khó chịu, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

Xét về chế độ ăn protein Ducane hầu hết là tích cực. Phụ nữ tuổi từ 18 đến 40 năm nói rằng sự suy giảm lớn nhất về trọng lượng đã được quan sát trong giai đoạn đầu tiên. Ưu điểm chính của chế độ ăn uống mà họ gọi là thiếu đói.

Các ý kiến tiêu cực đến từ những cô gái muốn ném vào 2 tuần 15-20 kg và nhiều hơn nữa. Nhưng điều này là không thể vì Ducane chế độ ăn uống là một ví dụ điển hình của chế độ dinh dưỡng tốt. Và nó không cung cấp cho giảm cân nhanh chóng.