Chế độ ăn uống "yêu thích" 7 ngày trình đơn, và kết quả

Hôm nay có một số lượng lớn các chế độ ăn khác nhau. Một số được dựa trên loại trừ khỏi chế độ ăn uống của carbohydrate, những người khác làm việc bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm protein và chất béo. tất cả họ đều có nhược điểm của họ, vì vậy sự lựa chọn là chế độ ăn "ưa thích" trong 7 ngày. Nó không áp dụng đối với các mono-chế độ ăn uống, chế độ ăn uống của cô là khá nhẹ nhàng, nhưng nó giúp làm sạch cơ thể và là tốt để giảm cân.

là những gì mà chế độ ăn uống "yêu thích" trong vòng 7 ngày

Trong thực tế, nó là một chuỗi của một ngày mono-chế độ ăn uống và ăn chay ngày. Nó không phải là dễ dàng để duy trì, bạn cần phải điều chỉnh trong cũng đến kết quả, chuẩn bị cho mình tinh thần đầu tiên. Nó liên quan đến việc tách quyền lực, có nghĩa là, dạy bạn ăn đúng cách và khi khóa học kết thúc. Việc sử dụng thứ hai của chế độ ăn uống, được tổ chức hầu hết các phụ nữ - được làm quen với thực tế là có rất ít. Theo thời gian, một dạ dày chế độ ăn uống được giảm kích thước, và bạn trở nên thoải mái ăn các bữa ăn nhỏ và làm mà không có sự ngọt ngào.

Ưu điểm và nhược điểm

Tên của chế độ ăn uống là do sự phổ biến cực đoan ở phụ nữ. Hàng triệu của phái đẹp thường xuyên sử dụng nó để bình thường hóa và duy trì trọng lượng lý tưởng của bạn. Chế độ ăn uống "yêu thích" trong vòng 7 ngày kết hợp trong bản thân tất cả các chương trình phổ biến nhất của ngày ăn chay, điều này gợi ý một sản phẩm thực phẩm. Từ nhiều này của kế hoạch cân-giảm phổ biến đã được tạo. Đây chính là điều có thể được gọi là một dấu cộng và dấu trừ. Một mặt, thực đơn đa dạng hơn, với một - chế độ ăn uống vẫn còn chặt chẽ, phức tạp và không cân bằng.

Bản chất của hệ thống cung cấp điện

Chế độ ăn uống "yêu thích" trong vòng 7 ngày, như đã đề cập, là một loạt các ngày dỡ. Mỗi trong số họ là dành riêng cho một sản phẩm cụ thể và mang một chức năng cụ thể. Đó là sự tuân thủ phù hợp với các khuyến nghị làm cho nó có thể để đạt được kết quả thực sự tốt.

Nguyên tắc quan trọng nhất - để quan sát sự hài hòa giữa lượng calo và mức độ hoạt động thể chất. Kỹ năng này là rất quan trọng: nếu bạn có thể di chuyển nó từ chế độ ăn uống trong cuộc sống bình thường, không bao giờ một lần nữa sẽ bị ảnh hưởng từ trọng lượng dư thừa. Phần còn lại của chế độ ăn uống khá đơn giản và không quá tốn kém. Nó cho phép bạn sử dụng nhiều loại thức ăn trong suốt cả ngày, nó bù đắp cho những thiếu sót của mono-chế độ ăn uống.

nguyên tắc hoạt động

Tại sao các mạch điện khác được chuyển giao nhiều khó khăn hơn so với chế độ ăn uống "yêu thích"? Điều này là do thực tế là nó được áp dụng ngày xen kẽ. Việc thay đổi chế độ ăn uống ít calo và dinh dưỡng làm cho nó có thể để duy trì một khóa học để cuối cùng, hơn nữa, nó là một phong cách của thực phẩm cung cấp làm sạch hiệu quả của cơ thể.

khuyến nghị chính

Mỗi cơ thể là khác nhau, tuy nhiên, và kế hoạch chế độ ăn uống phải thích ứng với đặc điểm của nó. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách dễ dàng để giảm cân, đặc biệt đối với bạn - Chế độ ăn uống "yêu thích". Thực đơn rất đơn giản, nhưng khi nó được áp dụng khá thường xuyên xuất hiện táo bón. Nếu bạn đã nhận thấy ở mức độ phức tạp của việc có một phong trào ruột, sau đó trước khi chế độ ăn uống vào ban đêm lấy thuốc nhuận tràng. Điều này sẽ cho phép hiệu quả nhất làm sạch ruột vào ngày đầu tiên, do đó bạn không độc tố đầu độc cơ thể, gây ra sự yếu đuối và tình trạng bất ổn.

Không giải quyết trên một sản phẩm duy nhất (ví dụ như nước, hoặc táo uống trong một ngày trái cây). Cố gắng đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt. Các loại rau và trái cây có thể được nướng hoặc ăn sống, chuẩn bị họ nghiền. Đó là lý do tại sao hơn người phụ nữ khác như Diet "yêu thích". Thực đơn có thể điều chỉnh và điều chỉnh sở thích của bạn.

Chống chỉ định

Chúng ta không được quên rằng bất kỳ chế độ ăn uống - là căng thẳng cho cơ thể. Đôi khi nó là phương pháp duy nhất cho phép để vượt qua những thói quen ăn vặt, ăn thức ăn với số lượng lớn, hoặc sử dụng các sản phẩm có hại: chất béo, chiên, ngọt ngào. Rất tốt thích nghi với việc tách quyền lực và chế độ ăn uống thích hợp là chế độ ăn uống giúp "yêu thích". Kết quả là cá nhân, nhưng ấn tượng. Trong một tuần, bạn có thể thoát khỏi 3-10 kg trọng lượng dư thừa.

Nhưng bất chấp tất cả lợi thế của mình, chế độ ăn uống được thiết kế cho một người khỏe mạnh. Hãy chắc chắn trước khi bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Thông thường, mọi người bỏ qua lời khuyên này, muốn một điều duy nhất - càng sớm càng tốt để giảm cân. Ghi chế độ ăn uống có chống chỉ định "yêu thích". Các kết quả được không làm suy yếu sức khỏe. Nó là không thể thực hiện theo các chương trình cho những người bị viêm dạ dày, viêm đại tràng, bệnh tim, gan và thận.

Bảy màu sắc của cầu vồng - bảy ngày trước khi một dáng người thanh mảnh

Đó là kết quả không lâu trong tới, và tiếp tục một thời gian dài, một thái độ tinh thần rất quan trọng. Bạn sẽ không "đi qua tất cả các vòng tròn của địa ngục", và làm sạch cơ thể của bạn các độc tố và hình dáng gọn gàng. Chế độ ăn uống - đó là tốt, không phải là ác. Hãy nhớ rằng các hải liên quan đến bài viết. Man qua kiêng cữ từ bữa ăn nặng dồi dào đến thanh tẩy nội tâm và ổn định tinh thần. Bạn phải đi bởi các nhà sư, là công ty nhiều hơn trong ý định của mình để đạt được sự tự tin.

Một bài tập nhỏ làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua những rào cản nội bộ. Mua một bộ của các tông màu, và làm cho Bảy cánh hoa màu sắc khác nhau. Dính băng trên tủ lạnh. Mỗi lần, phá vỡ tắt tab khác, bạn có thể đọc "thần chú" của trẻ em trong những câu chuyện cổ tích "Tsvetik-semitsvetik". Vì vậy, mỗi ngày bạn sẽ được tái thiết lập bản thân mục tiêu trở thành mỏng cho một số lượng nhất định kg, và kết quả sẽ không giữ cho bạn chờ đợi.

Ăn chay mỗi ngày - uống

Một mặt, hầu hết phức tạp, và mặt khác - những ngày quan trọng nhất. Họ cho phép cơ thể để chuyển sang các cửa hàng chất béo cũ, một break từ việc cung cấp liên tục của thực phẩm, ruột sạch tốt. Ở đây nó là cần thiết để áp dụng một chút của thiên nhiên. Vì vậy, người đàn ông cổ đại đã không thể ăn mỗi ngày và rất nhiều hoạt động xung quanh. Những người nông dân trong thời Trung Cổ rất nhiều công việc, và các thực phẩm hàng ngày là sữa gia súc, sữa chua, súp. Chỉ khi giết mổ người có cơ hội để ăn thật nhiều. Con người hiện đại đang ngồi rất nhiều, nhưng vẫn còn tất cả các trong khi cố gắng ăn một cái gì đó. Cơ thể đôi khi không có đủ năng lượng cho những việc khác, bởi vì nó được liên tục cần thiết để tiêu hóa thức ăn.

Thay đổi thái độ hợp lý đối với chế độ ăn uống thực phẩm sẽ giúp "yêu thích". Uống ngày không thể được gọi đói. Ngoài nước có thể và nên sử dụng sữa ít chất béo, sữa chua hoặc sữa. các loại nước ép rau rất hữu ích và súp (tránh chỉ sự phong phú của thịt - rau tốt nhất). Cho phép nước dùng gà, chỉ có thịt mà nó được chuẩn bị, phải bỏ da và chất béo, chẳng hạn như vú. Nó là không thể chấp nhận sử dụng muối. Nhưng với nước ép trái cây cần phải thận trọng, chúng chứa rất nhiều đường. Trong một trường hợp cực đoan, pha loãng với nước.

Những ngày uống được chống chỉ định tập thể dục cường độ cao. Nếu bạn không thể di chuyển thời gian tập luyện, sau đó xem sức khỏe của bạn. Khi chóng mặt và yếu xuất hiện tốt hơn để trì hoãn hoạt động hoặc làm giảm đáng kể tải.

chế độ ăn uống rau

Ngày đầu tiên trôi qua, bây giờ bạn có thể ăn nhiều hơn bình thường. Phạm vi đúng đối với sự sáng tạo mở ngày rau. Chế độ ăn uống "yêu thích" đang khuyến khích và đưa ra tin tưởng rằng chúng ta có thể cầm cự được cho đến khi kết thúc. Bây giờ được phép ăn bất kỳ loại rau, nấu, nướng, ăn sống, xát nhỏ hoặc băm nhỏ trong một máy xay sinh tố. Trường hợp ngoại lệ là khoai tây, bởi vì nó có chứa rất nhiều tinh bột. Đối với phần còn lại, đặt sức nặng của thân khẩu vị của bạn.

ngày hôm đó, các mục yêu thích là cà rốt, củ cải và bắp cải. Họ đã chứng minh mình là ổ ghi chất béo tự nhiên. Và củ cải không mất đặc tính có lợi trong quá trình xử lý nhiệt, vì vậy bạn có thể thưởng thức một Puree ngon của củ cải luộc, cà rốt rang và salad bắp cải tươi. Để cải thiện mùi vị là có thể chấp nhận sử dụng dầu thực vật, nhưng không quá 2 muỗng canh mỗi ngày.

Ngoài các loại rau giúp giảm cân zucchini tốt. Họ cũng có thể được nướng trong lò hoặc trong một chảo để dập tắt. Đừng thờ ơ với cây xanh, nó bổ sung cho hương vị của bất kỳ salad hoặc các bữa ăn được chuẩn bị và cải thiện sự trao đổi chất. Salad cà chua tươi và dưa chuột sẽ là một món ăn tuyệt vời và bí ngô nướng - món tráng miệng rất hữu ích.

Nguyên tắc cơ bản trong ngày - có rất ít nhưng thường xuyên.

chế độ ăn uống trái cây

Thông thường, rất khó để chịu đựng, chỉ vài ngày đầu tiên, sau đó tất cả mọi thứ là niềm vui nhiều hơn nữa. Có lẽ đó là cho rằng hệ thống điện ngày được đặt tên là Chế độ ăn uống "yêu thích". Menu (trong đó xếp hạng rất tâng bốc) bao gồm một trái cây, và số lượng cho phép của - 3 kg. Nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của chuối và nho, vì họ là khá cao trong calo, hoặc tiêu thụ số lượng nhỏ trong số họ cho bữa ăn sáng. Trọng tâm chính được khuyến khích để làm trong cam quýt - cam, bưởi, hoặc thậm chí tốt hơn. Để chế độ ăn uống dường như không nhàm chán, bạn có thể nướng những quả táo, hoặc xay chúng trong một máy xay sinh tố để có được một trái cây nghiền tuyệt vời. Đây là ngày luôn chạy một cách dễ dàng và vui vẻ, càng có nhiều rằng đằng sau đã cách nửa.

chế độ ăn uống protein

Đó là nói đến chấm dứt chế độ ăn uống "yêu thích". Protein một ngày dành cho độ bão hòa của các protein của cơ thể, mà ông thiếu trong những năm gần đây. Nếu bạn để chế độ ăn uống đúng cách, giảm cân sẽ tiếp tục sau bảy ngày.

Vào ngày này, bạn cần phải thực hiện để làm cơ sở trứng, phô mai và luộc ức gà. Đối với bữa ăn sáng Đi 150 g béo phô mai, trong bữa ăn 2 quả trứng luộc, trong bữa ăn và 200 g vú nấu chín. Nếu bạn đang tham gia vào lao động chân tay, một phần có thể được tăng lên.

Thiết kế điện Gentle

Bây giờ chúng ta xem xét các chuỗi các đồ họa, vì vậy bạn hoàn toàn hiểu những gì chế độ ăn uống là "yêu thích" (7 ngày). Thực đơn sẽ không được lặp lại, nó được mô tả ở trên. Ngày đầu tiên của chế độ ăn uống - uống. Không giới hạn tiêu thụ nước, trà xanh. Nó là cần thiết để tăng tốc độ trao đổi chất và chuẩn bị cơ thể thay đổi.

Ngày thứ hai - thực vật. Điều quan trọng ở đây - để tập trung vào các cải bắp, nó nhất thiết phải có mặt trong chế độ ăn uống, tươi hoặc hầm. chế độ ăn uống này vẫn có thể được gọi là một sọc, bởi vì mỗi ngày chế độ ăn uống khác được lặp lại.

Thứ ba ngày - uống một lần nữa. Hãy nhớ rằng bạn đang ở trên một chế độ ăn uống, và kết quả phụ thuộc vào lượng thức ăn tiêu thụ. Đối với bữa ăn sáng sẽ có đủ cốc sữa chua và trà không đường. Bữa trưa - 200 g nước luộc gà không ướp muối, lúc ăn trưa của sữa chua có thể là 150 g và bữa tối - cốc sữa tách kem.

Đây là ngày mang lại một dòng nào đó, sau đó nó sẽ được dễ dàng hơn để phù hợp với chế độ ăn uống. Ngày thứ tư của trái cây, bạn có thể mất linh hồn, nhưng đừng quên về bưởi, bao gồm chúng trong chế độ ăn uống.

Ngày hôm sau, ăn thực phẩm giàu protein. Nó cho phép bạn quay trở lại một chế độ ăn uống bình thường nhiều hơn hoặc ít hơn. Nhưng kể từ khi protein được hấp thụ nặng hơn nhiều so với các loại rau, ngày thứ sáu - uống một lần nữa. Cơ thể bạn sẽ có thể tiêu hóa hết thức ăn tiêu thụ và thoát khỏi các chất thải.

Những ngày cuối cùng đưa chúng ta suôn sẻ để thường xuyên chế độ ăn uống. Nó kết hợp các sản phẩm khác nhau. Vì vậy, đối với bữa ăn sáng bạn có thể ăn 2 quả trứng vào bữa trưa hoặc ăn trưa - salad trái cây. Ăn trưa tốn nước dùng gà, một lần nữa vào buổi trưa có thể ăn trái cây, và ăn tối - salad. Cả tuần đã kết thúc, bạn có thể thức dậy vào quy mô.

Làm thế nào để lưu trữ các kết quả, hoặc đầu ra từ chế độ ăn uống

tuân thủ đầy đủ các chế độ ăn kiêng "yêu thích" (7 ngày) - bạn có rất nhiều công việc đã được thực hiện. Kết quả của mỗi người sẽ có riêng của họ. Có người nó sẽ được trừ đi 3 kg, ai đó - tất cả 10 Nhưng bây giờ nó phụ thuộc vào bạn cho dù trọng lượng tiếp tục giảm, hoặc là bạn trong tuần tới sẽ đạt được tất cả những gì đã trải khó khăn như vậy.

Ít nhất trong vòng một tháng bạn cần phải giới hạn mình vào bột mì và ngọt ngào. Nó là cần thiết để sửa chữa những thói quen và kết quả. Sau đó, nó sẽ dễ dàng hơn để xem xét các đồ ngọt và bánh quy để bỏ cuộc. Lý tưởng nhất, nếu bạn treo trên tuần khác trên chế độ ăn uống mới nhất, ngày thứ bảy. Để ăn trưa, bạn có thể thêm một món ăn protein, cá, hấp ức gà hoặc sữa đông. chế độ ăn uống Seventh-day thay đổi đủ, thật dễ dàng để đứng yên trong một vài tuần. Trong thời gian này, tiếp tục quá trình giảm cân, vững chắc củng cố kết quả và quan trọng nhất, thói quen ăn uống mới trở thành tiêu chuẩn. Đó là những gì sẽ là huyết mạch của mình vào những cám dỗ lương thực thế giới. Như kết quả từ chế độ ăn uống hãy chắc chắn để kết nối các tập thể dục, bắt đầu với một bài tập buổi sáng đơn giản.