Chế độ ăn uống cho mụn trứng cá: menu, đánh giá

Không ai trong số các cô gái không được khuyến khích mụn và mụn trên mặt. Nhưng đôi khi vấn đề như vậy phát sinh. Một số cô gái nghĩ rằng trong trường hợp này, chế độ ăn uống rất tốt giúp với mụn trứng cá trên mặt. Đây có phải là hệ thống điện này là gì? Bây giờ chúng ta tìm ra câu trả lời cho câu hỏi của họ.

Theo các bác sĩ

Ý kiến của các bác sĩ được chia. Một số người tin rằng chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến da, trong khi những người khác nói điều ngược lại. Và trong thực tế, nó sẽ xảy ra rằng một người hút thuốc lá, ăn chiên và béo ngậy, và khuôn mặt của mình là tất cả sạch.

Trong những người khác nó là ngược lại, họ tuân thủ chế độ dinh dưỡng thích hợp, chơi thể thao, trong khi trên mặt nổi mụn. Nó rất dễ dàng để giải thích, bởi vì sự xuất hiện của họ không phải lúc nào phụ thuộc vào thực phẩm, nhưng nó cũng rất quan trọng. Mụn có thể xuất hiện vì nhiều lý do khác nhau.

Chúng tôi là những gì chúng ta ăn

Nó từ lâu đã được chứng minh rằng các loại thực phẩm tinh chế và đường làm tăng việc sản xuất bã nhờn, do đó bịt kín các lỗ chân lông. Khi tham gia họ vi khuẩn mụn. Do rối loạn ở đường tiêu hóa có một sự suy yếu của các chức năng vận động của ruột. Kết quả là, các chất độc hại không thể được hiển thị một cách tự do. Nếu cơ quan nội tạng không thể đối phó với những độc tố, da chống lại với họ.

Do đó, nếu bạn muốn để làm sạch khuôn mặt của bạn, làm sạch ruột. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc cho phép điều này. Và nó không phải là cần thiết để dành một thao tác vất vả. Bạn có thể uống đi khóa học "Linex" thuốc hay "Bifidumbacterin". Chúng giúp loại bỏ độc tố.

Ruột làm sạch một mình

Vào buổi sáng, uống nước với một nhúm muối (một chén). Ba mươi phút sau, uống một ly kefir. Muối loại bỏ các chất có hại. Kefir cũng giúp để làm ướt hệ vi của lactobacilli. Các chế độ ăn uống trong điều trị mụn trứng cá bao gồm chủ yếu là các loại thịt ít béo, ngũ cốc, rau và trái cây.

nguyên tắc điện

Công suất thiết phải bao gồm cá. Nếu bạn không thể mua nó, sau đó chú ý đến dầu cá. Để bù đắp cho sự thiếu omega-axit, ăn hạt lanh. Họ có thể được thêm vào món salad. Cũng có tầm quan trọng đặc biệt là vitamin A. Nó được tìm thấy trong trái cây và rau quả màu cam và xanh lá cây. Vì vậy, thường xuyên ăn mơ, blackcurrant, dưa chuột, rau bina. Đây cũng là một vai trò quan trọng trong việc vitamin E. Nó cũng được gọi là vitamin của sắc đẹp. Nó được tìm thấy trong quả óc chó, quả hồ trăn, đậu phộng và hạnh nhân.

Kẽm điều chỉnh các tuyến bã nhờn. Do đó, nếu bạn bắt đầu ăn măng tây, hàu, cá trích, cám, sau đó da sẽ nhanh hơn nhiều để làm sạch. một yếu tố như kẽm chậm bã nhờn.

Đối với quá trình enzym chịu trách nhiệm vitamin B. Nó được tìm thấy trong bắp cải, đậu, phô mai, một số loại ngũ cốc (lúa mì và lúa mạch) trong đậu nành và đậu. Một nguyên tắc tốt - Ăn sáng cháo kiều mạch với trái cây.

Chế độ ăn uống cho mụn trứng cá. Những gì bạn không thể ăn?

Không nên sử dụng:

• chip;
• kẹo;
• bánh;
• thực phẩm béo;
• một số lượng lớn bánh mì.

Đừng nghĩ rằng chế độ ăn uống cho mụn trứng cá liên quan đến việc từ chối hoàn thành các món ăn ngon và ưa thích. Có thể có và ngon. Chỉ trong quá trình nấu ăn, cố gắng thêm ít muối càng tốt, gia vị và chất béo. Tốt nhất là nấu ăn cho một cặp vợ chồng. Vì vậy bạn tiết kiệm nhiều hơn vitamin trong thực phẩm.

Đó là giá trị phải nhớ rằng mỗi người là khác nhau, vì vậy chế độ ăn uống cho mụn trứng cá được làm bằng cá nhân. Quá trình này nên đưa vào tài khoản các giai đoạn của bệnh, đặc biệt là một sinh vật, các bệnh kèm theo.

lựa chọn lành mạnh cho mụn trứng cá

Ví dụ, khi một chế độ ăn uống như vậy có thể được nấu chín thịt bò và rau quả, cá hơi nước, nước ngũ cốc hay sữa. Nó cũng rất hữu ích để sử dụng vẻ đẹp salad, trong đó bao gồm đậu (nấu chín), cà chua, hành tây. Điền vào các món ăn với dầu ô liu.

Mẹo

Định kỳ hữu ích để sắp xếp ngày ăn chay trên rau hoặc hoa quả. Sau đó là chuyển sang một chế độ ăn uống cân bằng, loại bỏ đồ ăn vặt và đồ uống (một loại bánh, gia vị, thịt, xúc xích, vv).

Nếu bạn không thể hoàn toàn loại bỏ thức ăn cay, cố gắng ăn nhiều bữa với tỏi, gừng, chanh và mùi tây. Tại sao như vậy? Bởi vì đó là sản phẩm rất hữu ích. Chanh, ví dụ, trung hòa tác động của chất béo. Đôi khi hữu ích để uống một sắc của rau mùi tây. Sử dụng nó mỗi ngày, bạn quên đi những sưng. Ngoài ra sắc loại bỏ mụn, làm sáng da, tăng cường hệ miễn dịch. bánh mì trắng Plain để thay thế cho lúa mạch đen. Nó chứa một lượng lớn B6.

Quên đi ăn vặt ngoài ý muốn. Khoảng giữa các bữa ăn nên có ba hoặc bốn giờ. Uống nhiều nước hơn, nó phục hồi các tế bào và loại bỏ độc tố.

Menu trên bốn ngày đầu tiên

Chúng tôi được cho biết đó là một chế độ ăn uống cho mụn trứng cá. Thực đơn trong tuần sẽ tiếp tục được xem xét. Đầu tiên cho bạn biết những gì bạn có thể ăn bốn ngày đầu tiên.

Đầu tiên nên có bữa ăn sáng muesli (không đường) với sữa hàm lượng chất béo trung bình. Sau khi nên uống một tách trà thảo dược. Ăn tối - đậu súp nước dùng thịt bò nạc, hai lát bánh mì nâu. Một nước táo ăn nhẹ (khoảng 200 ml) và một quả lê. Cho bữa ăn tối ăn salad rau (100 gram), 150 gram bánh mì nạc và cá nướng. Ngoài ra, uống một tách trà xanh. Thứ hai bữa ăn tối - ly sữa chua và hai bánh quy mặn (ví dụ, "Mary" hoặc "Napoleon").

Vào ngày thứ hai cho bữa trà xanh và pho mát cottage với trái cây và các loại hạt khô băm nhỏ. món ăn chính nên không quá 150 gram. Vào giờ ăn trưa - một canh ánh sáng. Bạn có thể thêm kem chua ít chất béo và một miếng bánh ngô. Bổ sung 200 ml nước ép quả lựu ăn trưa và hai mận vừa. Đối với kiều mạch ăn tối (100 g) và hầm thịt bò ít chất béo (còn 100 g). Bổ sung các món ăn một cà chua, nước cam và một lát bánh mì lúa mạch đen. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể sắp xếp một bữa ăn tối thứ hai, trong đó sẽ bao gồm trà thảo dược và 100 gram salad trái cây kiwi, chuối (chưa trưởng thành) và táo.

Ăn sáng ngày thứ ba bao gồm hai hạt nướng bánh mì, bột yến mạch cháo với sữa và trà xanh. Tai cá nạc, một miếng bánh mì lúa mạch đen, dưa chuột, ly nước ép cà chua - đó là bữa ăn trưa của bạn. Cho bữa ăn tối rau hầm (khoảng 150 gram), trà thảo dược, táo một, hai lát bánh mì nâu. Bữa tối thứ hai nên bao gồm hai trăm ml sữa chua uống không đường, hai miếng bánh quy không đường.

Ngày thứ tư cũng bắt đầu với bữa ăn sáng, trong đó bao gồm hai lá rau diếp, trà xanh, hai quả trứng luộc và ba bánh mì nướng. Để ăn trưa, ăn 150 gram luộc ức gà. xà lách Toàn bộ thịt rau (100 gram), hai lát bánh mì lúa mạch đen. Đối với nước khoáng món tráng miệng, uống và ăn một trái đào. Cho bữa ăn tối, nấu gạo lứt (phần - 100 gram). Bổ sung cho trang trí nướng cá nạc (100 g), dưa chuột. Cho bữa ăn tối và nước uống bưởi (hai trăm ml). Nếu đói trước khi đi ngủ uống biokefir (200 ml) và ăn một bánh mì nướng.

Thực đơn cho ngày thứ năm thứ bảy

Khi chế độ ăn uống kéo dài bốn ngày sau, bạn không thể dừng lại. Nên được giữ ít nhất một tuần. Menu trên ngày khác trên.

thứ năm ngày ăn sáng là chính xác giống như trong ngày thứ ba. Bạn có thể thay thế bột yến mạch cho kiều mạch. Tại súp ăn trưa với nước dùng gà với bắp cải tươi, một lát (hoặc hai) của bánh mì lúa mạch đen và nước táo ép. Tại bữa ăn tối hầm hiện nay rau với thịt bò (nghiêng). Portia nên được khoảng hai trăm gram. trà Ngoài ra, trong bữa ăn được phục vụ, lát (có thể hai) bánh ngô và hai quýt. Nếu một vài giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ có được đói, sau đó ăn một trăm gram trái cây xà lách mơ, táo và chuối (chưa trưởng thành) và uống một ly nước khoáng.

Ăn sáng vào ngày thứ sáu và bao gồm việc tranh giành, hai nâng cốc chúc mừng của bánh mì và trà. Để ăn trưa, súp gà với mì (đĩa nhỏ), một dưa chuột, hai quả cà chua, một ly nước cam và một vài lát bánh mì lúa mạch đen. Cho bữa ăn tối, lúa mạch cháo (một phần nhỏ) cộng với một cốt lết hơi của thịt bò và hạt tiêu. Bạn có thể rửa xuống tất cả các cốc này của trà thảo dược. Bữa tối thứ hai bao gồm bánh quy (ba mảnh) và sữa chua (một chén).

bắt đầu ngày thứ bảy với cháo từ 5 loại ngũ cốc với sữa (batch được tính bằng 150 gram), trà xanh và bánh mì nướng. Để ăn trưa, một lát bánh mì, súp cá, 100 gram salad rau. Đối với món tráng miệng, nước ép mận (một ly) và một màu cam vừa. Ăn tối - cơm thập cẩm gạo lức này và gà (phần - 150 gram), 100 gram salad, nước khoáng và một miếng bánh mì lúa mạch đen. Bữa tối thứ hai bao gồm táo, lê và trà thảo dược.

Chế độ ăn uống cho mụn trứng cá. Nhận xét

Những cô gái cố gắng ra khỏi chế độ ăn uống này nói rằng nó có hiệu quả. Khi ra khỏi chế độ ăn uống của đồ ăn vặt, chúng tôi nhận thấy sự cải thiện. Chỉ cần một cô gái thực phẩm tuần thấy những thay đổi tốt trên da. Họ nói rằng nó sẽ biến mất hoàn toàn mụn trứng cá, tất nhiên, không phải bảy ngày. Tương tự như vậy, thuật ngữ này không thể được gọi, bởi vì mỗi sinh vật.

phần kết luận

Bây giờ bạn biết một chế độ ăn uống cho mụn trứng cá là gì, menu trong tuần, chúng tôi cũng kiểm tra. Chúng tôi hy vọng rằng thông tin này đã được hữu ích và thú vị. Rất mong quý khách để quên đi những vấn đề với da và ở lại đẹp!