Những gì bạn cần phải tập thể dục để giảm cân? Tim mạch và một số sức mạnh

Theo thống kê, 95% nỗ lực để mất trọng lượng cuối trong thất bại. Cái này là trong cuộc đua để tìm nhiều bỏ qua quy tắc đơn giản. Đặt câu hỏi "Phải làm gì tập thể dục để giảm cân?" Thay vì làm việc trên các thói quen ăn uống. Tuy nhiên, có nhu cầu để giảm trọng lượng của họ có thể làm các trick nếu họ sử dụng một cách tiếp cận tích hợp: đó là, tải bản thân mình rèn luyện sức khỏe, tim mạch và đừng quên về chế độ ăn uống. Và những món ăn ở đây là quan trọng nhất: bỏ qua một workout rất có thể làm chậm quá trình giảm cân, nhưng một ngày ăn quá nhiều có thể yêu cầu 3-7 ngày của một nửa đói thanh lý hậu quả của việc ăn uống vô trách nhiệm.

Cẩn thận với lực lượng

Vì vậy, phải làm gì tập thể dục để giảm cân? Đã bao nhiêu lần nói với thế giới rằng đó là hầu như không thể giảm cân ở địa phương, nhưng vẫn sẵn sàng lắc obliques được đặt tại mỗi phòng. Và huấn luyện cho đôi chân thông tin nuôi là không đáng mà không cần một công việc. Và một cách vô ích, nếu bạn có một cơ bắp đáp ứng, sau đó từ những bài tập bạn sẽ đạt được khối lượng nhanh chóng ở thắt lưng và dưới một lớp mỡ ở đùi bên trong hình thành cơ bắp mạnh mẽ. Nếu cơ bắp của bạn không đáp ứng, bạn sẽ không có vấn đề, nhưng pohudatelnogo hiệu lực, bạn không thể nhìn thấy. Nói tóm lại, không lãng phí thời gian trên vô ích, tốt hơn để cho các tải trọng trên cánh tay, chân, lưng, và abs. tay xinh đẹp lớn lên ở phụ nữ - một chủ đề của sự chú ý đặc biệt của nam giới. Chẳng hạn như tập thể hình lớn hoặc trẻ em gái với áp phích, bạn sẽ không - những cô gái không phải là khá cô gái, họ ăn các hormone nam, tạo nền hormon tương tự như nền một người đàn ông. Vì vậy, từ duy nhất đào tạo các cơ bắp sẽ không phát triển, những không đáp ứng nhiều hơn nữa. Nhưng đẹp có thể trở thành.

Workout cho tim

Những bài tập sẽ giúp giảm cân? Chủ yếu tập trung vào việc tải tim. Bạn đã nghe nói rằng các bài tập yoga đòi hỏi nhiều năng lượng hơn. Tại sao là câu hỏi về những loại tập thể dục là cần thiết để giảm cân, tôi nói, "tim"? Mặc dù sức mạnh energoraskhodnost, người ta không thể mang chúng ra đủ lâu để ảnh hưởng pohudatelnogo. Ngoài ra, trong việc thực hiện quyền lực, cơ thể sử dụng glucose trong máu chủ yếu. Điều này có nghĩa rằng nếu bạn đi vào hành lang đói, thông thường bạn không thể làm việc ra - sẽ ánh trăng và thực hiện công việc đúng về mặt kỹ thuật để giảm bớt tải trọng bản thân. Và mất người cân nặng luôn bị suy dinh dưỡng. Cardio, họ cũng là bài tập aerobic dung nạp tương đối tốt, ngay cả trên một dạ dày trống rỗng và cung cấp tiêu thụ chất béo tối đa.

Trang chủ thay thế

Những gì bạn cần phải tập thể dục để giảm cân? Aerobic! Tùy chọn, chạy, đi bộ hoặc trượt tuyết. Điều này có thể nhảy dưới hiếu khí DVD c phức tạp. Chỉ cần nhớ - đào tạo nên đủ dài. Lượng cần mỗi ngày trong vòng ít nhất 40 phút hoạt động này (khởi động không được tính). Thông thường đoạn video tất cả hoạt động hiếu khí trong hai mươi phút. Nghĩa là, nếu bạn không muốn trả tiền cho căn phòng, và thời tiết "không bay", làm việc ở phía trước một màn hình TV hoặc máy tính.

Những gì bạn cần phải tập thể dục để giảm cân? Aerobic và một chút quyền lực, để duy trì khối lượng cơ bắp của họ. Và không phải là rất sốt sắng với các mới nhất - họ rất khích động sự thèm ăn, vì lượng đường trong máu của bạn từ thả chúng, và cơ thể bạn đang cố gắng để có bạn ở đó.