Protein carbohydrate chế độ ăn uống - một cách tuyệt vời để thoát khỏi chất béo cơ thể

chế độ ăn uống protein carbohydrate - Phương pháp giảm cân rất hiệu quả và phổ biến. Do chế độ ăn uống thông minh cơ thể được hầu hết các tài liệu cần thiết và khôi phục các carbohydrate mất tích từ kho chất béo của cơ thể.

chế độ ăn uống này được dựa trên một nguồn cung cấp bốn-chu kỳ, mà thay đổi theo lượng protein và carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Bản chất của chế độ ăn uống rất đơn giản: ngày đầu tiên và thứ hai của chủ yếu thực phẩm giàu protein, ngày thứ ba, ăn nhiều carbohydrate, thứ tư - ngày của sự cân bằng - không kém phần protein với carbohydrate.

Cơ chế tác dụng của chế độ ăn uống

Khi cơ thể xuống thấp trong carbohydrates, đó là một nguồn năng lượng, nó phá vỡ các cửa hàng chất béo đang tồn tại.

Nếu tình trạng này vẫn tồn tại đủ lâu (vài ngày), sau đó cơ thể được xây dựng lại vào chế độ tiết kiệm (giảm áp lực, làm chậm quá trình chuyển hóa, vv) và bắt đầu tìm kiếm các nguồn năng lượng khác trong các khớp và các mô.

Để ngăn chặn một tổ chức lại như vậy, ngày thứ ba của chế độ ăn uống protein carbohydrate cung cấp một giới thiệu về chế độ ăn uống của một số lượng lớn carbohydrate, trong đó cung cấp cho các cơ hội để một phần bổ sung dự trữ chi tiêu.

Điều này sẽ làm giảm trọng lượng trong vài ngày đầu tiên của tăng, nhưng các chu kỳ tiếp theo một lần nữa cho phép bạn để mất 1-2 kg dự trữ chất béo. ngày thứ tư được thúc đẩy cơ thể, ổn định tâm trạng.

chế độ ăn carbohydrate cho giảm cân đòi hỏi một sức mạnh phân đoạn: ăn mất 5 hoặc 6 bước trong các phần nhỏ.

Chế độ này cho phép bạn duy trì tốc độ bình thường của sự trao đổi chất và không cảm thấy đói. Thời gian khoá học - 3 tuần.

chế độ ăn uống cộng

chế độ ăn uống protein carbohydrate có thể giảm mỡ trong cơ thể , và không khiêu khích cơ thể ở dưới đây bổ sung của họ. Nó là như vậy hiệu quả mà nó được sử dụng bởi bodybuilders, mà duy trì cơ thể ở tình trạng tốt nhất là rất quan trọng.

Việc thiếu đói và mệt mỏi cũng có thể được gọi là một chế độ ăn uống lớn cộng với carbohydrate. Giảm béo chế độ ăn uống suy nghĩ được sử dụng trong việc cung cấp cho cơ thể với các chất cần thiết, ngoại trừ cho sự thiếu carbohydrate trong một vài ngày.

chế độ ăn uống này cũng tốt vì bạn có thể làm cho một menu cá nhân, trong đó có tính đến các đặc điểm của từng người, sức khỏe của ông, thói quen ăn uống. Có một chế độ ăn uống cơ bản, có thể được thay đổi bằng cách giữ các nguyên tắc cơ bản.

chế độ ăn uống protein carbohydrate: menu cơ bản

Ngày đầu tiên:

• 3 lòng đỏ trứng, protein 5, rau không tinh bột (đổ muỗng dầu);
• cocktail sữa béo với việc bổ sung các protein;
• luộc ức gà và bưởi;
• một ly đậu luộc, thịt bò luộc;
• một vài mẩu cá luộc với món salad rau, lòng đỏ trứng và protein;
• cocktail sữa béo với việc bổ sung các protein.

Ngày thứ hai: giống như là người đầu tiên.

Ngày thứ ba:

• bột yến mạch trong nước, protein trứng ba;
• gạo luộc (hoặc kiều mạch, hoặc bất kỳ cháo khác) và ức gà;
• mì ống từ bột lúa mì cứng;
• gạo luộc (hoặc kiều mạch, hoặc bất kỳ cháo khác) và ức gà;
• một miếng cá luộc (nghiêng) và ba mảnh bánh mì đen hoặc wholemeal.

ngày thứ tư:

• bột yến mạch trong nước, protein trứng ba;
• protein milkshake và ba miếng bánh mì và cám hoặc wholemeal;
• gạo luộc và luộc ức gà;
• rau diếp, cá luộc, và ba miếng bánh mì đen hoặc wholemeal;
• cocktail sữa béo với việc bổ sung các protein.

Theo chế độ ăn uống, đói chỉ cần không có, và sẽ cảm thấy đặc biệt. Nếu bạn không thể chịu được tuyệt thực, nhưng muốn giảm cân, bạn cần chế độ ăn carbohydrate. Phản hồi từ những người đã thử nó, khẳng định hiệu quả của nó. Giảm cân hầu hết mọi thứ đang thay đổi chỉ số kg bị loại bỏ, nhưng nó là rất phụ thuộc vào trọng lượng dư thừa có sẵn.