Các quy tắc hiệu quả nhất, tiết lộ những bí mật về cách ngủ

Trong thế giới nhộn nhịp của chúng tôi, những người trải nghiệm một cảm giác liên tục của sự mệt mỏi, mà sẽ không tiết kiệm ngay cả một giấc ngủ đêm ngon giấc. Nhưng họ hiếm khi nghĩ về cách giường đúng vào buổi sáng để nhìn nghỉ ngơi, làm mới và cảm thấy một sự đột biến của sức mạnh.

Trong thực tế, chất lượng của phần còn lại trong giấc ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài mà cần được xem xét. Ví dụ, để cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi suốt đêm, bạn nên đi tư thế đúng. Có 3 tư thế chuẩn cho giấc ngủ:

ü Trên bụng

ü Phía

ü Ngày trở lại

Các bác sĩ không tìm thấy chống chỉ ngủ trên dạ dày của bạn. Tuy nhiên, một tư thế như vậy đòi hỏi một lượt của người đứng đầu, do đó có được bị mắc kẹt bởi động mạch hoặc bên trái hoặc bên phải của cổ. Bởi vì điều này, lưu lượng máu đến não bị giảm mạnh và bão hòa nó với oxy. Do đó, cảm giác của sự vui vẻ nên được mong đợi.

Các tư thế lý tưởng cho giấc ngủ là vị trí ở mặt sau. Nhưng trong trường hợp này nên biết rõ làm thế nào để ngủ trên một cái gối, và làm thế nào để chọn nó. Tốt nhất là mua một đặc biệt gối chỉnh hình, mà theo đường cong của cột sống cổ tử cung và cung cấp một thư giãn hoàn toàn của cơ thể. Nếu túi khí quá thấp hoặc quá cao, nó làm tăng đáng kể tải trọng trên cột sống và vào buổi sáng bạn có thể mong đợi sự đau đớn khắp cơ thể.

Một số chuyên gia không khuyên bạn nên ngủ trên bên trái của tôi, như có một tải trọng bổ sung về tim. Tuy nhiên, tuyên bố này chưa được chứng minh bằng sự kiện khoa học, vì vậy dựa vào nó hay không - sự lựa chọn của mỗi cá nhân. Khi một người ngủ trong một tư thế "phôi", chúng ta có thể kết luận rằng cơ thể được thực sự làm việc quá sức và thời gian ngủ nên được tăng lên.

Để đảm bảo một giấc ngủ thư giãn và âm thanh, bạn cần phải biết làm thế nào để đi vào giấc ngủ. Trước hết, người đàn ông để giải trí cần không khí trong lành, do đó nó là cần thiết để thông gió cho phòng ngủ ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, không được thừa thường xuyên đi dạo buổi tối. Suy nghĩ về làm thế nào để ngủ, bạn nên xây dựng trên việc lựa chọn một chiếc giường thoải mái và gối thích hợp, vì đây là những mặt hàng chủ yếu là phụ thuộc thể chất tốt được sau một giấc mơ.

Nếu một người bị mất ngủ hoặc vi phạm chế độ, sau đó câu hỏi: làm thế nào để ngủ, bạn có thể trả lời bằng một từ - dầu thơm. Được biết mùi đó hoặc có khả năng toning cơ thể và kích thích sự di chuyển hoặc thư giãn và nhẹ nhàng. Chỉ cần tác động cuối cùng có mùi của hoa oải hương.

Có một quy tắc được chấp nhận chung rằng khuyến cáo trước khi đi ngủ để mơ về một cái gì đó dễ chịu. thao tác này có thể trì hoãn quá trình chuẩn bị để ngủ trên sàn nhà trong đêm, tự động tước đi một người trong những thời gian nghỉ ngơi tốt. Lựa chọn tốt nhất là để tối đa hóa việc phát hành của tâm trí của mình trong tất cả những suy nghĩ, nó là tốt hơn một tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ để đảm bảo một bầu không khí bình tĩnh mà không đòi hỏi một hoạt động của não hoạt động. Ở nước ta phần lớn dân số thích ngủ với âm thanh của chương trình truyền hình. Nghiêm cấm, bởi vì tiềm thức trong đêm xử lý các thông tin nhận được, vì vậy một người nhìn thấy giấc mơ đáng lo ngại, sau đó tỉnh dậy với một tâm trí che khuất.

Một khía cạnh quan trọng không kém ảnh hưởng đến giấc ngủ khỏe mạnh là văn hóa ẩm thực. Tốt nhất là để sắp xếp chế độ ăn uống của bạn để sự khác biệt giữa các bữa ăn cuối cùng trước khi đi ngủ và vượt 4:00. Kể từ giấc ngủ với một dạ dày đầy đủ là không mạnh, cơ thể không nghỉ ngơi, vì ông bị buộc phải xử lý lượng calo đã nhận thành năng lượng.

Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến câu hỏi, làm thế nào để ngủ, những công thức nấu ăn đơn giản để giúp tạo ra một giấc mơ - một kỳ nghỉ thực sự.