Bột yến mạch với sữa trái cây. Lợi ích và tác hại

Nó không phải là bí mật rằng bột yến mạch - đây là một bữa ăn sáng rất hữu ích và không tốn kém. nó có gì tác động tích cực? Gấu làm hại cháo cơ thể của chúng tôi với trái cây? Hãy nói về vấn đề này một cách chi tiết.

cấu trúc

yến mạch cán có nhiều chất xơ và khoáng chất nguyên tố. Trong số các vitamin, magiê, phốt pho, protein, niken, florua, canxi, và nhiều người khác. Sự độc đáo của cháo này với trái cây và rau quả là bột yến mạch có chứa carbohydrate phức tạp, mà được chuyển thành glucose. Do đó một người bị một nguồn cung cấp năng lượng khổng lồ. Cảm giác no vẫn còn sau khi một bữa ăn sáng như vậy đến 7 giờ.

Những lợi ích của bột yến mạch

Bột yến mạch với trái cây - đó là vô cùng ăn sáng lành mạnh. Ông là cực kỳ dễ tiêu hóa, mà còn do carbohydrate phức tạp chứa trong yến mạch, mức năng lượng cao được duy trì trong suốt cả ngày. Đối với những người có nhu cầu để mất cháo cân với trái cây sẽ trở thành một công cụ không thể thiếu trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Cái này là yến mạch làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố. Đây không phải chỉ đi trọng lượng của xe, mà còn cải thiện tình trạng của tóc, da và móng tay. Tùy chọn, bạn có thể thêm các loại trái cây tươi và rau quả. Kashi với sự kết hợp này là nhiều vitamin và khoáng chất có lợi hơn.

Người ta tin rằng do sự hấp thụ của ánh sáng, bột yến mạch cũng có thể nuông chiều bản thân với những người có chức năng tiêu hóa suy giảm. Không giống như nhiều người khác ngũ cốc, yến mạch mảnh, do hàm lượng cao chất xơ, giúp củng cố và tăng khối lượng cơ bắp.

Ăn sáng cháo, bạn dobivaetestogo, làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh và máu cục tim mạch. Cần lưu ý rằng một yến mạch cháo đặc biệt hữu ích cho học sinh và sinh viên. Do số lượng lớn các nội dung của khoáng chất, nó giúp cải thiện hiệu suất tinh thần và trí nhớ. Hơn nữa, bột yến mạch với trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa và giúp đỡ để giữ gìn tuổi trẻ và cải thiện tình trạng của tóc và móng tay.

Các bác sĩ khuyến cáo sử dụng bột yến mạch thường xuyên cho những người có một axit dạ dày giảm. Nó đặc biệt hữu ích cho những người có tâm trạng thất thường và trầm cảm.

hại bột yến mạch

Mặc dù số lượng lớn các tính chất hữu ích, cháo có chống chỉ định. Các chuyên gia không khuyên bạn nên bột yến mạch sử dụng hàng ngày với trái cây. Cái này là trong yến mạch có chứa một lượng lớn phytin. dư thừa của nó hại cho cơ thể con người. Làm theo lưu ý rằng tiêu thụ hàng ngày của yến mạch giúp canxi từ xương. Các bác sĩ cũng ngăn cấm việc sử dụng bột yến mạch cho những người có gluten không dung nạp.

cháo hữu ích cho bữa ăn sáng

Cháo với trái cây và rau quả - một bữa ăn ngon và cân bằng. Nó sẽ cho phép để bình thường hóa chức năng của đường tiêu hóa và loại bỏ những kg thêm. Để chuẩn bị bột yến mạch với trái cây, chúng ta cần:

- 6 thìa mảnh yến mạch;

- 1 chén sữa;

- 1 muỗng cà phê đường;

- trái cây theo sở thích của bạn.

Để chuẩn bị bột yến mạch với trái cây, bạn cần phải đổ trong sữa và đường sôi ngũ cốc. Đun sôi trong 10 phút, thỉnh thoảng khuấy. mảnh Ready cần phải điền với bơ và trang trí với trái cây. Cực kỳ ngon và khỏe mạnh có được một mớ hỗn độn đó. Trái cây, các loại hạt, quả mọng, mật ong và sô cô la một cách hoàn hảo bổ sung cho bữa ăn sáng của bột yến mạch.

Làm thế nào để chọn bột yến mạch và không làm cho một sai lầm

Khi chọn bột yến mạch phải cẩn thận. Các nhà dinh dưỡng khuyên không nên mua lựa chọn thức ăn nhanh. Sản phẩm này chứa ít nhiều hữu ích vitamin và nguyên tố vi lượng so với bình thường. Cố gắng mua ngũ cốc, được niêm phong trong một gói vỉ. Flakes phải là một màu đồng nhất, nhưng bao bì không chứa hạt bị hỏng. Cũng không được khuyến khích để có được cháo, được đóng gói trong một hộp các tông. bao bì này không bảo vệ từ mảnh ẩm, vì vậy họ nhanh chóng hấp thụ.

Rất ít người biết, nhưng tuổi thọ của các mảnh không cần phải đếm kể từ ngày đóng gói và ngày sản xuất, mà hiếm khi được ghi trên bao bì. Nếu không có ngày được chỉ định, sau đó một mớ hỗn độn như thế là chẳng đáng là bao. Nếu bạn có một khuynh hướng dị ứng phản ứng để lựa chọn bột yến mạch nên được tiếp cận rất nghiêm túc. Thông thường trong ngũ cốc như thêm hương liệu và chất tạo màu. Để biết thông tin về các chất bổ sung có thể được tìm thấy trên bao bì.

Để mua cháo ngon, bạn cần phải chọn gói với tuổi thọ thấp nhất. Tuổi thọ hạn chế, sự lộn xộn ít nằm trên quầy. mảnh yến mạch đang lão hóa bất động sản. Càng dài cháo là trên quầy, các mảnh ngon miệng xấu đi nhanh chóng. Cũ bột yến mạch có vị đắng phát âm. Nên biết rằng nếu sau 15-20 phút nấu ăn mảnh đã không thay đổi, đống lộn xộn này là không hoàn toàn tự nhiên. bột yến mạch hữu cơ này không nên có mùi lạ. Những mảnh có màu sắc tự nhiên thống nhất, và hương vị vẫn không rõ ràng.

Bột yến mạch cho tất cả các dịp

Bột yến mạch với trái cây - rất ngon và điều trị sức khỏe. Ăn nó cho bữa ăn sáng, bạn sẽ cải thiện đáng kể làn da của bạn, tóc và móng tay, và cũng làm tăng hiệu quả của đường tiêu hóa. Bột yến mạch được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn, nhưng nấu ăn - không phải là lĩnh vực duy nhất của ứng dụng của họ. Đáng ngạc nhiên, bột yến mạch sẽ có ích trong việc sản xuất các mặt nạ tẩy tế bào chết và. Thường mảnh hữu ích có thể được tìm thấy trong xà phòng tự nhiên.

Bột yến mạch - đó là sản phẩm vô cùng có giá trị. Hãy chắc chắn để có được cho mình một kho tàng vitamin và khoáng chất và giữ gìn sức khỏe!