Bột yến mạch trên mặt nước

Được biết, sự bao gồm hàng ngày của yến mạch trong chế độ ăn uống là cần thiết vì nhiều lý do. Một trong số đó, hấp dẫn nhất cho những phụ nữ mơ ước để giảm cân - đó là bình thường cân. Bột yến mạch là khuyến cáo của bác sĩ cho bệnh béo phì, rối loạn tiêu hóa tiểu đường, xơ vữa động mạch, và các vấn đề sức khỏe khác. Cơ chế giảm cân đã được nêu trong khả năng của sợi yến mạch (gọi là beta-glucan) mức cholesterol giảm. chất xơ ngũ cốc là trong cơ thể của một khối lượng nhớt, mà liên kết với cholesterol và các chất có hại khác, và xuất chúng ra khỏi cơ thể.

Hercules, từ đó nó có thể được nấu chín bột yến mạch trong nước hoặc sữa, là phổ biến nhất và thuận tiện cho việc nấu ăn sản phẩm. Nó chứa vitamin thiết yếu và khoáng sản có ích, cũng như lên đến 17% protein và 7% chất béo. carbohydrate phức tạp của các loại ngũ cốc đóng góp cho cảm giác bão hòa và bình thường hóa nồng độ đường trong máu lâu dài. Các tính chất của yến mạch cán và giải thích sự gia tăng độ bền khi sử dụng liên tục của các món ăn.

Bột yến mạch có thể được hấp. Phương pháp này xử lý nhiệt của không ít hữu ích. Flakes sưng lên dưới ảnh hưởng của hơi nước và có được tính nhất quán nhớt mong muốn. Thêm vào sữa món ăn hoặc dầu không cần. Khá một chút mật ong, trái cây hoặc đường. Gần đây, việc sử dụng thời trang lây lan của nước truyền với mảnh của yến mạch cán: đó là say rượu hoặc dùng để nấu ăn nhiều loại thực phẩm. Nhưng nước này bằng việc sử dụng vẫn chủ yếu là kém hơn so với cháo.

công thức 1

Bột yến mạch trên mặt nước được đủ chất dinh dưỡng và hữu ích. Thêm sữa hoặc bơ để bột yến mạch không được đặc biệt khuyến khích cho người già bị bệnh tim mạch vành hoặc những người đang có kế hoạch giảm cân. Ăn nó có thể được cho ăn sáng hoặc bữa tối. thành phần:

• 100 g yến mạch ngũ cốc;

• 2 cốc nước tinh khiết;

• 2 muỗng canh nho khô (được sắp xếp ra, rửa sạch và để khô off);

• ½ chén đọ sức mận khô (rửa sạch và sấy khô);

• muối.

Trong một cái chảo đổ yến mạch và điền nó với nước. Họ cung cấp cho một đám cháy chậm, sau 5 phút tăng nhiệt và đun sôi. Thêm nho khô, mận khô, khuấy và sưởi ấm được tắt sau một phút và cho phép để làm ấm hotplate để cháo đạt độ sẵn sàng và dày. Muối có thể được thêm vào như mong muốn. Bột yến mạch trên mặt nước đã sẵn sàng, sử dụng nó ở dạng nóng.

công thức 2

chuối thêm sẽ không chỉ cải thiện hương vị, mà còn tăng cường hiệu quả của việc bình thường hóa chức năng tiêu hóa. Quế sẽ giúp giảm huyết áp. bột yến mạch này trên mặt nước là rất bổ dưỡng và lành mạnh. Thành phần cho 2 phần ăn:

• 1 mảnh cốc yến mạch;

• 2 chuối (rửa sạch, tinh khiết và cắt nằm ngang - độ dày khoảng 1 cm vòng tròn);

• 2 chén nước;

• 1 thìa đường;

• 3 muỗng canh nho khô (rửa sạch và để khô);

• Một trà thìa bột quế;

• muối.

Làm thế nào để nấu cháo trên mặt nước cho công thức này? Các chảo đổ bột yến mạch, đặt tất cả các nguyên liệu và nước được đổ. Đặt trên ngọn lửa, khuấy, đun sôi. Nếu ngũ cốc được nấu trên bếp điện, sức nóng đã được tắt và cho phép để làm ấm hotplate cho đến khi dày. Nếu bếp gas, sau đó tiếp tục nấu trên lửa rất thấp cho đến khi mềm (bột yến mạch nên sưng lên và hấp thụ tất cả các nước). Fed cháo nóng.

công thức 3

nước bột yến mạch có thể mặn, nó luộc đường, mật ong hoặc trái cây. Từ đó nó sẽ không kém phần ngon và lành mạnh, như sau khi sử dụng nó một cách hiệu quả có nguồn gốc từ độc tố cơ thể. Thành phần cho 2 phần ăn:

• 1 chén bột yến mạch ;

• 1 thìa bơ;

• 2 ½ chén nước;

• thìa ½ muỗng cà phê muối;

• chùm 1 thìa là (rửa sạch, để khô và mịn cắt).

Ngũ cốc đổ vào một cái chảo và điền bằng nước. Cho đun sôi, khuấy động tất cả các thời gian. Tắt lửa. Thêm muối và dầu được khuấy và cho phép để làm ấm để sẵn sàng. Đã được thêm vào một thì là bột giấy, khuấy và trải ra trên tấm.

Ăn bột yến mạch - thêm đối với sức khỏe của mình!