Bắp cải chế độ ăn uống trong 7 ngày: Kết quả và đánh giá

Dinh dưỡng có từ lâu các chuyên gia đồng ý rằng bắp cải là ảnh hưởng rất có lợi đối với toàn bộ cơ thể, giúp đốt cháy chất béo và không chỉ nhanh, nhưng cũng giảm cân rất hiệu quả. Bạn có thể thay thế các món ăn nhẹ lá rau hoặc ăn tối, cũng như sử dụng nó như một chất độn. Tấm xà lách trộn một cách nhanh chóng cung cấp cho một cảm giác no, và bạn sẽ khó có thể ăn quá nhiều.

Một thành phần hữu ích

Bão hòa của cơ thể với vitamin và khoáng chất - đây là một thực tế quan trọng. Sau khi tất cả, càng phong phú các món ăn là nguyên tố vi lượng có lợi, người đàn ông ít cảm thấy đói. Ngược lại, khi sử dụng một số lượng lớn các thực phẩm tinh chế giàu chất béo, cơ thể bắt đầu để nuôi các tín hiệu sai đói, cho thấy sự thiếu các chất quan trọng. Hôm nay nó là rất phổ biến ở phụ nữ trở nên bắp cải chế độ ăn uống trong 7 ngày. Về cách hiệu quả, chúng ta sẽ nói trong bài viết.

bắp cải

Khiêm tốn trong phát triển và rất phổ biến ở bất kỳ khu vực của rau là một loại thực phẩm có giá trị. Chắc chắn bạn không có ý tưởng bao nhiêu chất dinh dưỡng chứa trong cải bắp. Đây là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng nhất của thời hiện đại, một kho thực sự của vitamin và khoáng chất. sợi này và carotene, nơi nổi tiếng với hơn cà rốt. Nhưng đó không phải là tất cả. Trong một số lượng lớn trong các chế phẩm có lactose và amino acid, glucose, lactic và acid acetic. Đây không chỉ là một nguồn cung cấp nguyên tố vi lượng, mà còn là một dạ dày bác sĩ thực sự.

trợ lý tốt nhất cho quá trình tiêu hóa

axit Tartronic tìm thấy trong các loại rau lá, loại bỏ độc tố. Với việc sử dụng thường xuyên các món ăn từ bắp cải làm sạch đường tiêu hóa, nó giúp tiêu hóa phần còn lại của thực phẩm rất hữu ích trong khiếm thị. Carotene - là ngăn ngừa các bệnh về mắt, nó ngăn chặn sự phát triển của các khối u ác tính. Kali, mà trong quá nhiều các loại rau lá, loại bỏ chất lỏng dư thừa. Hôm nay, tuy nhiên, chúng tôi rất quan tâm đến việc làm thế nào nó có thể giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Bắp cải chế độ ăn uống trong vòng 7 ngày có thể nhanh chóng trở lại hình thức cũ.

Mô tả chung

Trong thực tế, hiện nay nhiều lựa chọn cho mono-chế độ ăn uống, có nghĩa là, để lựa chọn. Tuy nhiên, nhìn thấy chúng hơn, bạn bắt đầu nhận thấy rất nhiều sai sót. Đáng ngạc nhiên, họ hầu như không có chế độ ăn uống bắp cải trong vòng 7 ngày. Rằng có một số lý do:

• Đây là loại rau có hàm lượng calo thấp, toàn bộ kg chỉ chứa 270 calo, nhưng số tiền đó không chắc rằng bất cứ ai cũng được làm chủ bởi ngay cả một ngày, hãy cho mình một bữa ăn. Bằng cách này, ở dạng muối, nó mang lại cho kết quả tốt hơn. Trong trường hợp này, lựa chọn lý tưởng được coi pekinka, nó chỉ chứa 12 kcal mỗi 100 g
• Những chiếc lá chứa rất nhiều chất xơ. Đây là chất cực kỳ có giá trị. Tại zero calo họ một cách hiệu quả làm giảm ruột của độc tố và tạp chất.
• một lượng lớn vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch. Nhưng bất kỳ chế độ ăn uống đặt phòng vệ của cơ thể của cơ thể có nguy cơ.

Phong cách riêng và các tính năng khác

Bắp cải chế độ ăn uống trong 7 ngày không phải dành cho tất cả mọi người. Mặc dù tính hữu ích của rau này có thể gây ra chứng đầy hơi. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu để giảm cân, nó là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ.

Chúng tôi không khuyến cáo sử dụng bắp cải trong một vài ngày đối với những người có bệnh mạn tính của đường tiêu hóa: viêm túi mật, viêm tụy, viêm dạ dày với độ axit cao. Danh sách các chống chỉ định và thời kỳ mang thai và cho con bú. Bên cạnh đó, có một số quy tắc phải được tuân thủ:

• Bắp cải chế độ ăn uống trong 7 ngày là hữu ích không phải cho tất cả mọi người. Nó là cần thiết để cố gắng dần dần quen với cơ thể của bạn đến một xả như vậy. Lần đầu tiên đủ DM 1-2 ngày, tối đa cho phép bỏ đói quá 5-7 ngày. Trong trường hợp này, hãy chắc chắn để lắng nghe cơ thể của bạn. Đây là một mono-chế độ ăn uống rất phức tạp, và không phải là thực tế là bạn đã sẵn sàng cho một thử nghiệm như vậy.
• Tất cả các bữa ăn trong khi trên chế độ ăn uống cần phải nấu ăn mà không cần dầu, muối và gia vị. Cho phép chỉ chút màu xanh lá cây.
• Hãy chắc chắn để đưa vitamin thêm tốt và phức tạp khoáng sản.
• Nếu bạn chưa tham gia vào các môn thể thao, nó không được khuyến khích trong thời gian ăn kiêng được ghi lại trong phòng tập thể dục. Nó là tốt hơn để bắt đầu với một chi phí ánh sáng. Ngay cả đối với các vận động viên giàu kinh nghiệm được khuyến khích để giảm tải.
• Khi khó tiêu, đầy hơi và chuột rút để cố gắng làm loãng chế độ ăn uống của nước táo hoặc cà rốt.
• Sau ngày thứ ba, nó được khuyến khích để bắt đầu ăn món salad cà rốt tươi, và vào ban ngày được thêm vào hoa quả (trừ chuối, bơ). Phép sữa chua ít chất béo.
• Vào ban ngày, bạn có thể uống trà xanh và thảo dược, hông canh và quả mâm xôi. Nhưng đồ uống có đường và rượu bị cấm.
• Hoàn toàn loại trừ tất cả các loại thực phẩm chiên và ngọt, chất béo và hun khói, bánh mì và bánh kẹo.

Thực đơn cho một ngày

Bắp cải chế độ ăn uống trong 7 ngày để giảm cân là tốt cho thực tế là chế độ ăn uống này làm giảm cảm giác đói. Nó có thể chịu được mà không thiệt hại cho sức khỏe của khoảng 7 ngày. giảm cân sẽ là khoảng 5 kg. Nhưng hơn một tuần để quan sát nó là không thể, bởi vì sự trao đổi chất của cơ thể bị xáo trộn và người đó không dopoluchaet protein và carbohydrate.

chế độ ăn uống xấp xỉ mỗi ngày:

• Đối với bữa ăn sáng, uống một tách cà phê không đường được cho phép.
• Đối với bữa ăn trưa bạn có thể ăn món salad bắp cải với cà rốt không bị hạn chế.
• Cho bữa ăn tối, một quả trứng luộc, salad của táo và bắp cải.
• Trước khi đi ngủ khi bạn cảm thấy đói, bạn có thể uống một ly sữa không béo hoặc bơ.

Có sức khỏe tốt có thể kéo dài chế độ ăn uống bắp cải trong vòng 7 ngày. Salad bạn có thể ăn trong ngày, nếu có một cảm giác đói. Để duy trì một chế độ ăn uống như vậy trong vòng một tuần là khó khăn, bởi vì nó là rất hạn chế. Thu thập sự kiên nhẫn và sức chịu đựng.

Một lựa chọn thay thế

rau tẻ nhạt có thể cho hạn chế nghiêm trọng một ai đó. Bắp cải chế độ ăn uống trong 7 ngày (ảnh sẽ giúp đánh giá kết quả rõ ràng hơn) có thể vượt qua, và với sản phẩm muối. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ biết ơn đến bạn chỉ như nhận được một lượng lớn axit lactic, trong đó có tác động có lợi trên hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy thanh lọc nhanh chóng của nó. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống một chút khác nhau:

• Đối với bữa ăn sáng, một ly trà và một miếng nhỏ của bánh mì.
• Đối với bữa ăn trưa cho phép để ăn 200 gram dưa bắp cải và một quả táo.
• Cho bữa ăn tối, hãy chắc chắn để chọn thực phẩm giàu protein. Một biến thể lý tưởng là 80 g cá, 100g xà lách rau lên men.
• Nếu đói đột nhiên đến thăm bạn trước khi đi ngủ, nó sẽ đến trong kính tiện dụng của sữa chua không béo hoặc sữa.

Phiên bản thứ hai của chế độ ăn uống một chút kém hơn so với lần đầu tiên, nên chọn hương vị của riêng bạn. Đồng thời, nếu bạn chuẩn bị món salad tươi, sau đó họ giữ lại vitamin hơn trong trường hợp xử lý nhiệt. Và căn cứ vào đánh giá, hầu hết những người ăn kiêng nói nó là dễ dàng hơn nhiều để thuyết phục bản thân để giảm cân với dưa bắp cải. hương vị của nó là sống động hơn, và có thể được pohrustest vào ban ngày mà không cần bất kỳ nguy hại cho nhân vật.

Tuy nhiên, cần phải hiểu rằng trong một thời gian dài để ăn bắp cải có thể không. Thực tế là cơ thể không nhận được các yếu tố cần thiết cho sự hoạt động của tất cả các bộ phận cơ thể. Hoàn thành chế độ ăn uống trong 7 ngày được phép chỉ một lần mỗi sáu tháng. Thông thường chỉ có thể được thực hiện ăn chay ngày.

Súp thay vì xà lách

Đôi khi giảm cân mỗi đang phải đối mặt với thực tế là trái cây và sữa chua chán. Tôi muốn có một món canh rất đơn giản, ấm áp và thơm. Không có gì có thể là đơn giản: mua một loại rau lá bản thân và bắt đầu nấu bữa tối. súp bắp cải chế độ ăn uống (7 ngày) mời bạn thử một công thức duy nhất được đề nghị, không chỉ để giảm cân, mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho làm sạch cơ thể để chuẩn bị cho phẫu thuật.

Các công thức không phức tạp, súp rất dễ dàng để chuẩn bị ngay cả những người tình mới làm quen. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những gì một chế độ ăn uống để cải bắp súp. 7 ngày không phải là quá khó khăn để duy trì một canh chay, mặc dù bạn vẫn cần phải chứng minh sức mạnh của ý chí.

công thức nấu ăn súp

Nó được đặc trưng bởi nhiều thành phần của nó. Do đó, nó không phải là quá nhiều chán, như một món salad. Hơn nữa, súp như vậy là rất hữu ích cho cơ thể. bác sĩ của ông đề nghị trong các bệnh khác nhau, và thậm chí đơn giản là một chế độ ăn uống trên ăn chay ngày. Do các đặc tính dinh dưỡng, nó giúp để thiết lập đường tiêu hóa. giảm cân được bảo đảm trong bảy kg.

Một khẩu phần súp bạn cần 600 gram bắp cải. Thêm vào đó, phải mất một hành lá và một vài cọng cần tây, một vài cà chua và ba bóng đèn. Ngoài hương vị của cà rốt và 4 cho 2 ớt. Tất cả các loại rau nên được rửa sạch tốt và chop. Không có nhiều sự khác biệt cho dù bạn xóa sạch chúng vào gậy hoặc kiếm, điều quan trọng nhất mà bạn thích nó. Một cổ điển là sơ đồ sau. Cà rốt và bắp cải vào dải, vòng hành tây, ớt và cần tây lát. Với vỏ cà chua là loại bỏ, và các loại trái cây xung đột thông qua một cái rây.

Chúng tôi tiến hành việc chuẩn bị bữa ăn

Tất cả các thành phần được đặt trên ngọn lửa và đổ nước. Ở nhiệt độ thấp, đun đến sôi và nấu thêm khoảng 10 phút. Bây giờ là một điểm nhấn đặc biệt. Nửa chén gạo lức luộc riêng biệt và đặt trong một nồi súp. Nhưng muối và dầu (zazharku) không sử dụng. Kết quả là một món canh ngon và bổ dưỡng. Đây là chế độ ăn uống bắp cải đơn giản nhất, dễ dàng và hiệu quả trong vòng 7 ngày. Kết quả (đánh giá đầy đủ xác nhận rằng trong một tuần bạn dễ dàng thiết lập lại 7-10 kg) rất ấn tượng.

Làm thế nào để đi tất cả các cách để hài hòa

Mọi người đã cố gắng để giảm cân vào súp bắp cải, khẳng định đói mà không đe dọa bạn. Thực đơn không phải là rất đa dạng, nhưng dạ dày hầu như luôn luôn được cung cấp với một số tiền nhất định của thực phẩm. Súp có thể được sử dụng mà không hạn chế. Ngay sau cảm thấy đói - bên cạnh bếp. Chỉ có một điều: nó không phải là muối và gia vị.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn, nó là một chế độ ăn uống bắp cải trong vòng 7 ngày. Kết quả tìm kiếm (menu bây giờ chúng tôi có mặt trên màn hình) sẽ phụ thuộc chủ yếu vào tiếp xúc với bạn.

Bảy ngày trước khi chiến thắng

• súp bắp cải mà không cần bất kỳ hạn chế. Bổ sung có thể làm cho trái cây, trừ chuối và nho. Hãy chắc chắn để uống nhiều nước sạch và sử dụng một vitamin phức tạp.
• Ngày thứ hai một chút thay đổi thực đơn. Cơ sở cũng là một món súp và bổ sung nó luộc rau, trừ khoai tây. Bạn có thể uống vào buổi tối sữa chua ít chất béo, và trong thời gian cà phê ngày mà không có đường.
• Ngày thứ ba của lặp lại đầu tiên.
• Thứ tư - súp và hai chuối.
• Ngoài súp, bây giờ bạn có thể ăn một mảnh nhỏ của cá luộc và một vài quả cà chua.
• Chúng tôi lặp lại ngày thứ năm.
• Ăn súp nhưng không giới hạn, bổ sung cho nó với rau và nước trái cây.

Hầu hết các khác thường quan tâm đến bà nội trợ thừa cân. Cả ngày họ đang ở gần tấm, và do đó nguy cơ ăn quá nhiều là rất lớn. Cách đơn giản, không tốn kém và rất hiệu quả để giảm cân đang trở thành bắp cải chế độ ăn uống trong 7 ngày. Kết quả là rất ấn tượng, và súp sẽ công thức hoàn hảo của bạn cho ăn vặt. Nhiều bà nội trợ và nói rằng bây giờ là canh liên tục có chúng trong tủ lạnh. Khi muốn ăn vặt giữa các bữa ăn, bạn có thể đổ nó và có như bạn muốn. Không nỗi đau đói, ăn quá nhiều và bị gián đoạn.

thay vì một kết luận

Trong tất cả các hệ thống để giảm cân, hữu ích nhất là chế độ ăn uống bắp cải trong vòng 7 ngày. Nhận xét của các chuyên gia trong lĩnh vực chế độ ăn uống cho thấy rằng nếu không có chống chỉ định, nó là hoàn toàn an toàn. Do số lượng lớn các loại rau cơ thể nhận được rất nhiều nguyên tố vi lượng, đó là hiệu ứng rất tốt về tình trạng của tất cả các cơ quan và hệ thống, tóc và móng tay.

Bạn có thể chọn một trong ba tùy chọn một đề xuất phù hợp với bạn nhất. Nhưng cách dễ nhất để duy trì một khóa học bảy ngày súp. Thực đơn là cân bằng hơn. Salad, thậm chí là một ngon ngọt và ngon, cả ngày muốn nhai không phải là tất cả. Và để đáp ứng các món súp nóng đói - đây là một điều bình thường. Nhưng bạn có thể thử tất cả ba phương án để lựa chọn đó là hầu hết theo ý thích của bạn.

Ghi hạn rằng việc sử dụng protein và chất béo chỉ có thể là tạm thời. Vào ngày thứ tám diễn ra suôn sẻ từ chế độ ăn uống, trong đó có chế độ ăn uống của trứng và thịt. Nhưng bột, ngọt ngào và chiên hoàn toàn nên loại bỏ khỏi danh sách các sản phẩm sử dụng. Bây giờ bạn biết những gì một chế độ ăn uống bắp cải trong vòng 7 ngày. Thực đơn có thể điều chỉnh một chút cho phù hợp với nhu cầu của bạn.