Bao nhiêu tuổi có thể mất protein. thể thao hàng ngày

Sắp xếp phục vụ cho các vận động viên trẻ - không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Cha mẹ nên muốn có một đứa trẻ lớn lên khỏe mạnh, và ở tải cao rõ ràng là một cơ thể đang phát triển mất tất cả những gì anh cần. Hôm nay, chẳng hạn nhiều loại thuốc khác nhau, bổ sung, bổ sung chế độ ăn uống mà chỉ đơn giản bị mất trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Và một khi có một câu hỏi hợp pháp: Có thể cho tất cả các trẻ em không? Hôm nay chúng ta sẽ nói về những gì tuổi có thể mất protein.

dù protein là có hại

Chủ đề này không đến từ các trang của nhiều diễn đàn. có thể được bổ sung những gì? Protein - Protein là. Làm thế nào nó có thể gây hại? Nó là cần thiết cho mỗi người chúng ta, mỗi ngày. Đồ ăn mà được một đứa trẻ trong độ tuổi đến một năm - cũng là, trong bản chất, một lượng protein. Tất nhiên, liều lượng có được thiết kế cho một thời đại cụ thể. Nhưng cơ thể được cấu hình để nhận sữa bé lỏng, đường tiêu hóa của nó vẫn chưa thể tiêu hóa thức ăn khác.

Và nếu chúng ta nói về một thiếu niên trở nên thích thể thao? Thông thường, protein bắt đầu cầu xin các chàng trai, người nhiều nhất để xây dựng cơ bắp như một nhà vô địch. Ở đây chúng ta phải cân nhắc những ưu và khuyết điểm và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

protein tự nhiên hoặc hóa học

Ngoài thực tế về những gì tuổi có thể mất một protein, chúng tôi sẽ nhắc nhở bạn rằng chúng tôi đang bắt đầu cho lần đầu tiên để nuôi người đàn ông pho mát ít và thịt, trứng và kem chua, đó là nguồn protein. Và nó sẽ xảy ra trong độ tuổi từ 6 tháng đến một năm. Sau 12 tháng, em bé đã quen thuộc với tất cả các sản phẩm protein, cộng với hỗn hợp này tiếp tục nhận được.

Chúng tôi nghĩ rằng vấn đề bao nhiêu năm người ta có thể tạo ra protein, đã giảm của chính nó. các cơ quan của trẻ em - đặc biệt. Tất cả các protein đến là tăng trưởng. Một điều, nó là cần thiết cho dinh dưỡng thể thao này. Đối với tất cả những gì em bé cần, có thể thu được từ các sản phẩm truyền thống. Chúng ta hãy nhìn vào việc nghiên cứu, để có được một câu trả lời cho câu hỏi này.

Quan niệm sai lầm và những huyền thoại

Và bạn tự hỏi tại sao các chủ đề thực tế về những gì tuổi có thể mất một protein, nó không mất sự liên quan của nó? Bởi vì nhiều người tin rằng bổ sung tất cả các môn thể thao là hóa chất độc hại. Trong thực tế, dinh dưỡng thể thao chất lượng cao tuyệt đối an toàn. sản phẩm thông thường trong tủ lạnh của chúng tôi (mayonnaise, xúc xích, bánh ngọt kem) chứa nhiều có hại hơn chất, nhưng họ không vội vàng để thoát khỏi. Hơn nữa, các món salad với mayonnaise nhiều bạn không có dáng dấp của một nghi ngờ thiếu niên có giấy phép, và uống một ly cocktail - không.

Vì vậy, trong khi kết luận là rõ ràng: nếu việc sử dụng các chất dinh dưỡng thể thao bạn cần để đạt được kết quả thể thao cao hoặc do thiếu hụt nghiêm trọng của protein trong cơ thể, không có chống chỉ định tiếp nhận ở đó.

nghiên cứu hiện đại

Trong thực tế, chủ đề này có các nhà khoa học từ lâu lo lắng và bác sĩ nhi khoa, vì trẻ em đi đến các câu lạc bộ thể thao, và cũng thấy rằng hầu hết người lớn tiêu thụ lắc, bổ sung khác. Kể từ khi uống đạm cho khối lượng cơ bắp HLV tuyển dụng sẽ không cho phép chúng mà không cần sự cho phép của cha mẹ, họ sẽ tìm đến bạn.

Đó là một số tiền rất lớn của nghiên cứu, mục đích trong đó là xác định mức độ ảnh hưởng protein trên cơ thể của một thiếu niên. Không có tác dụng phụ nào được tìm thấy. Tuy nhiên, bác sĩ nhi khoa nói một vài khoảnh khắc nguy hiểm:

• Tuổi phù hợp với liều lượng. Sự hấp thu của protein cơ thể dành rất nhiều năng lượng, ở đây ông đến ở dạng sẵn sàng. Nhưng dư thừa protein đầy với những hậu quả khó chịu trong các hình thức của một sự bất thường trong gan và thận. Vì vậy, hãy chắc chắn để nói chuyện với con như thế nào để uống protein để đạt được cơ bắp nạc của bạn: theo đúng khuyến cáo của bác sĩ, trong liều lượng đúng.
• Vấn đề thứ hai - là tải đầy đủ thể thao. Một đứa trẻ có thể phát triển một định kiến rằng nếu ông uống "cocktail người lớn" có thể đào tạo ngang tầm với bày thâm căn cố đế. Trong thực tế, tải trọng như vậy nó được chống chỉ định.
• nguy cơ tâm lý. Bắt đầu với Protein và nhận ra rằng họ không gây ra như sự gia tăng khối lượng cơ bắp, như ông muốn, ông có thể nhanh chóng chuyển sự chú ý của mình cho steroid, mà ở độ tuổi trẻ là không thể chấp nhận.

giới hạn tuổi

Họ vẫn còn ở đó. Bác sĩ nhi khoa khuyên cho dinh dưỡng thể thao cho trẻ em dưới 14 tuổi. Chỉ khi có sự thiếu hụt nghiêm trọng của protein, mà không thể được bồi thường theo những cách khác. Trong trường hợp khác, điều duy nhất cần dùng cho trẻ - đó là những món ăn ngon. Trong mọi trường hợp, các loại cocktail không thể thay thế hoàn toàn cho thực phẩm. Đây chỉ là một bổ sung có thể khắc phục tình trạng thiếu protein.

Có gì để lựa chọn

Trên thị trường hiện nay là sự phong phú của thực phẩm thể thao, mà không phải là dễ dàng để xác định, thậm chí cuối cùng quyết định mà bạn muốn sử dụng một cách chính xác các protein. giới hạn tuổi là khá thông thường, nhưng vẫn còn trước khi bắt đầu tuổi dậy thì là tốt hơn không sử dụng các chất phụ gia như vậy.

Đối với một thiếu niên đặt ra một vấn đề nghiêm trọng và rất nhiều đào tạo trong hội trường, đã khá phép sử dụng các chất phụ gia. Nó không phải ở lợi ích hay tác hại của họ, ngay trước độ tuổi này là căng thẳng rất nghiêm trọng, gây ra sự cần thiết của cocktail tiếp nhận đều bị cấm. Sự lựa chọn tốt nhất là whey và casein protein. Họ được đồng hóa theo những cách khác nhau và cùng nhau cung cấp toàn bộ số tiền protein mỗi 24 giờ.

cơ thể trẻ cần khoảng 2 gram protein mỗi ngày cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ăn một chục trứng, một kg gà hoặc phô mai có thể không phải ai cũng nên có một lượng protein có thể cũng bù đắp cho sự thiếu hụt đó.

Chống chỉ định

Khi quyết định có hay không để mất protein, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước. Như là trường hợp với người lớn, cocktail không nên được sử dụng cho trẻ em có bệnh về thận và gan. Bên cạnh đó, nó là cần thiết để đánh giá khả năng dung nạp cá nhân của các thành phần cocktail. Điều này đặc biệt đúng với các protein với hương vị trái cây, họ có khả năng gây ra phản ứng dị ứng. Trong trường hợp này nó là tốt hơn để làm protein tự lập lắc làm từ sữa, sữa chua, phô mai, trái cây và quả mọng.