Bài tập đơn giản cho đôi chân thon gọn, có thể mang lại vẻ đẹp và sức khỏe của privlekatlnoy nhất của cơ thể của cô gái

Mỗi cô gái và phụ nữ đều muốn trông không thể cưỡng lại. Một trong những thị trường hấp dẫn nhất đối với quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn, nhưng đồng thời là một trong những bộ phận cơ thể nhất "có vấn đề", phụ nữ là chân, vì vậy cung cấp cho bạn một loạt các bài tập, làm điều đó mỗi phái đẹp có thể đạt được sự xuất hiện tuyệt đẹp của đôi chân của họ. Các bài tập cho giảm béo chân, cũng như bài tập để giảm cân lyashek nằm trong khu phức hợp đề xuất có thể giúp với bất kỳ chân khuyết tật. Kết quả của việc thực hiện các phức tạp là thắt chặt và thư giãn các cơ bắp rút ngắn kéo dài. chân đầy đủ sẽ là cố hữu trong hình thức bình thường. Trong tháng đầu tiên của mỗi bộ bài tập nên thực hiện 5-6 lần, cường độ đào tạo có thể tiếp tục được tăng lên đến 10-15. Lớp học sẽ được tổ chức thường xuyên và có đủ tần số, ví dụ, buổi sáng và buổi tối. Chân tập thể dục giảm cân có thể được thực hiện ngoài các khu phức hợp chung, trong đó bao gồm các bài tập giảm cân tại nhà.

Vì vậy, tập thể dục cho đôi chân giảm cân:

1. Nó là cần thiết để quay trở lại và đặt tay sau lưng. Chân được kéo dài với sự căng thẳng và ngón chân để căng mình. Sự lặp lại của các bài tập thực hiện với ly dị ngón chân. Kéo chân đầu tiên phải luân phiên và sau đó cùng nhau.

2. Các vị trí bắt đầu cũng giống như trong việc thực hiện đầu tiên. Feet vững ép chống lại thảm. Sau đó, họ thư giãn, đó là hơi đầu gối cong. Sau đó, mật ong chân giống nấm hương ép sàn.

3. Bài tập này cũng nên nằm ngửa, nhưng bàn tay nên được ly dị trong tay, và một cọ ép sàn. Chân được kéo dài cùng một lúc. Trong chuyển động chậm, như thể hiện sức đề kháng, bạn cần phải kéo vớ một mình, sau đó tự sát. Tập thể dục được lặp lại, với một số cho phép chân thẳng.

4. Các bài tập tiếp theo, một phần của một bài tập giảm béo chân gồm phức tạp cũng giả định một vị trí bắt đầu, nằm trên lưng. Tay cùng một lúc nên được uốn cong ở khuỷu tay. Sử dụng đầu và khuỷu tay như hỗ trợ một, nó được thực hiện proginanie và kéo dài. Sau đó, bạn có thể đi xuống và thư giãn trong một phút. Sau đó, tập thể dục được lặp lại.

5. Các vị trí bắt đầu, nằm trên lưng một lần nữa, nhưng tay được đặt dưới đầu và chân được duỗi ra và lớn lên ở một góc 45 °. Vớ cần kéo và giữ ở vị trí này trong một thời gian, ít nhất 10 giây. Sau đó, hai chân được hạ xuống chậm sginayutsya và thắt chặt để dạ dày, và sau đó một lần nữa razginayutsya và kéo dài.

6. Bài tập sau đây được thực hiện từ một vị trí nằm trên bụng. Tay nên được mở rộng về phía trước. chân thẳng huy động và cố định ở vị trí đó trong 10 giây, sau đó từ từ hạ xuống.

Nhà ở và chân được nâng lên bằng cách áp dụng lệch trong vành đai, sau đó cơ thể được giữ lại ở vị trí này trong vòng 5-10 giây. Sau đó, bạn cần phải đứng dậy và đi bộ trên tất cả bốn chân, như thể lướt trên đầu gối sàn. Sau bài tập này được lặp đi lặp lại, nhưng trong cơ thể thẳng và đặt tay lên eo cô. Vào cuối của bài tập, bạn phải giơ tay lên và kéo dài, trong khi thở bình tĩnh và đồng đều.

7. Thực hiện các bài tập này bạn cần phải thức dậy vào cửa vịnh, giơ tay lên cao, và đặt chúng trên jambs. Chân do đó được đưa vào chiều rộng vai. Ở vị trí này, bạn cần phải thực hiện việc luân chuyển của cơ thể sang bên trái và bên phải, kéo dài trong suốt quá trình. Chân và đầu không nên di chuyển. Các bài tập được lặp đi lặp lại trong khi đứng trên ngón chân, cánh tay giơ thậm chí cao hơn. Tóm lại, bạn cần phải thư giãn và tự do dạo quanh phòng, vẫy tay cùng một lúc, và hơi thở yên tĩnh.

Như bạn có thể thấy, các bài tập trên là không khó để thực hiện và có thể được thực hiện mỗi cô gái và phụ nữ. Trong trường hợp này, kết quả đã không mất nhiều thời gian để chờ đợi.