Anna Starodubtseva: tiểu sử, hình ảnh, chiều cao, cân nặng

Anna Starodubtseva xứng đáng vinh quang của một trong những vận động viên đẹp nhất và thành công, bodybuilders. Các cô gái trong một thời gian ngắn đã đạt được những kết quả nổi bật mà những người khác phải mất nhiều năm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về tiểu sử Anny Starodubtsevoy. Bạn cũng sẽ tìm hiểu về các phương pháp đào tạo và hệ thống cung cấp điện của các vận động viên.

Anna Starodubtseva: Một tiểu sử của các ngôi sao thể dục toàn cầu

ngôi sao tương lai sinh của thể thao thế giới ngày 28 tháng 1 1985 tại Krasnodar. Cô gái từ thời thơ ấu rất thích thể thao, thích bơi lội. Tình yêu dành cho tập thể dục cuối cùng dẫn đến phòng tập thể dục của mình.

Sau giờ học, Anna bước vào Đại học bang Kuban, nơi cô tốt nghiệp vào năm 2006. Trong nghiên cứu này, với sự tham gia trong việc chương trình và Du lịch, Starodubtseva thăm Mỹ. Trên đại dương, cô làm việc cho sáu tháng, kể một đầu bếp tại một nhà hàng sang trọng "Nga ấm đun nước". Sau đó, trong tâm trí của mình, cô định cư tình yêu dành cho New York. Anna vững quyết định rằng sẽ di chuyển đó để sống. Năm 2009, cô quyết định đã đến lúc giấc mơ trở thành sự thật. Cuối cùng, Anna Starodubtseva để chinh phục sức mạnh ở nước ngoài.

thời kỳ khó khăn

Sau khi chuyển đến New York, Anna quay lưng lại với gia đình và các vòng tròn thông thường của bạn bè. Những tháng đầu tiên là điều tồi tệ nhất. Nó là rất khó khăn để có được ở một thành phố xa lạ mà không cần bất kỳ hỗ trợ vật chất. Nhưng chỉ sau đó Anna Starodubtseva cho thấy tất cả quyết tâm và ý chí mạnh mẽ nhân vật, bởi vì ngay cả trong tù, và sự tồn tại nguy cơ nghèo không thể thuyết phục cô rời khỏi Mỹ. Cô biết rằng chỉ có đất nước này có thể mở ra những chân trời mới cho cô ấy.

Những năm đầu tiên sau khi di chuyển, Anna thuê một căn phòng nhỏ ở Brooklyn. Cô làm việc như một bartender, sáu ngày một tuần. lịch trình bận rộn cùng với thiếu ngủ và chế độ ăn hỗn loạn, và thiếu tập thể dục ảnh hưởng đến hình ảnh của một cô gái. Trong khi cô ghi được chín bảng phụ.

Con đường dẫn đến thành công

Ba năm sau khi chuyển Anna Starodubtseva, nhờ siêng năng của mình, đã nhận được một công việc tuyệt vời, đã mang đến cho cơ hội để tận hưởng tất cả những vẻ đẹp của "cuộc sống Mỹ". Tuy nhiên, trọng lượng vẫn còn ở đây. Sau đó, cô đặt ra để lấy lại hình dạng của nó. Trong sáu tháng cô đã giảm chín kg, nhưng quyết định không dừng lại ở đó. Cô tò mò muốn biết nơi nó có thể gây đào tạo thêm. Kết quả thu được ngay lập tức. Ngay cô quyết định thử sức mình tại sự kiện này.

Việc thực hiện đầu tiên vào năm 2012 trong giải vô địch của New Jersey mang chiến thắng của cô. Và mọi người biết ai Anna Starodubtseva. Chiều cao, cân nặng cô gái kết hợp hài hòa với nhau. Do tỷ lệ tuyệt vời của nó, con số này có được hình thức đáng ngạc nhiên mà không để lại thờ ơ không phải ban giám khảo lẫn khán giả. Starodubtseva trở thành nhà vô địch tuyệt đối trong danh mục của bộ bikini tập thể dục. trọng lượng cạnh tranh của nó sau đó luôn luôn giữ ở mức 56 kg. Anna tăng trưởng - 176 cm.

Triumph vận động viên

Tất nhiên, chiến thắng đầu tiên lấy cảm hứng từ cô gái. Sau cuộc thi này trong vòng ba tháng, cô đã tham gia năm môn thể thao. Nhưng do thiếu tư cách công dân Anna Starodubtseva, một vận động viên thể dục, một câu hỏi trong số đó là trong bài viết này, tôi không thể nói chuyện tại các giải đấu quốc gia. Vì vậy, đó là cách duy nhất để chinh phục bục giảng chuyên nghiệp là sự tham gia trong "Arnold Classic", nơi cô được đại diện quê hương cô - Nga.

đào tạo nâng cao và một chế độ ăn uống cân bằng giúp đỡ để đạt được lý tưởng tỷ lệ cô gái. Bởi vì điều này nó đã trở thành vận động viên quốc gia đầu tiên trên bộ bikini tập thể dục, đã giành danh hiệu vô địch tuyệt đối IFBB cạnh tranh giữa các chuyên gia. Tất nhiên, sau đó nó mở đường cho bất kỳ chức vô địch.

thành tích thể thao

Cho đến nay, các vận động viên với thế giới nổi tiếng Anna Starodubtseva. Thể hình mặc bikini - Bí quyết của cô. Trong trường hợp đó nó không có bình đẳng. Ngoài biểu diễn, cô là tham gia vào các hoạt động huấn luyện. Cô khuyên nhiều người nổi tiếng trong các vấn đề của chế độ dinh dưỡng và tập thể dục. Tất nhiên, tất cả điều này được thực hiện nhờ các vận động viên một sự nghiệp thành công. Danh sách những chiến thắng quan trọng nhất:

• cho thể dục bikini Championship ở New Jersey - vị trí số 1 (2012).
• Brooklyn Grand Prix - vị trí số 1 (2012).
• Grand Prix New York - vị trí thứ 4 (năm 2012).
• New England thi - vị trí thứ 5 (2012).
• Giải vô địch Arnold Amateur - vị trí số 1 (2013).
• Về Nga - vị trí thứ 2 (2014).

Hiệu suất trong cuộc thi này, "Arnold Classic" Anna mang nơi duy nhất mười một năm 2015. Nhưng cô đã không mất hy vọng. Cô vẫn tiếp tục mạnh mẽ tham gia vào các môn thể thao.

Chương trình đào tạo từ Anna Starodubtseva

Cô rất thích chia sẻ bí mật của mình về cách để đạt được sự hoàn hảo. Theo các vận động viên, mỗi tập thể dục nên bắt đầu với một khởi động, sau đó bạn cần phải giữ một cardio chuẩn bị. Để làm điều này, Anna thường xuyên sử dụng máy chạy bộ, đã được tăng tốc trong 25 phút.

Cũng thích vận động viên làm bài tập về huấn luyện viên elip, bởi vì nó làm cho nó có thể làm việc một cách hiệu quả thông qua phần dưới của cơ thể, đặc biệt là đôi chân. Cùng lúc đó, Anna nói rằng điều quan trọng trong các lớp này - đó là vị trí đúng loại. Để có được hiệu quả cao nhất hiện cơ mông, bạn cần phải nghiêng cơ thể của bạn một chút về phía trước, uốn cong lưng dưới. Trong trường hợp này, toàn bộ gánh nặng sẽ đi đến cơ mông. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn nên chắc chắn rằng động lực băng vào gót chân, không phải là chân.

Squat - việc thực hiện tốt nhất

Anna Starodubtseva, một bức ảnh trong đó được tích hợp trong bài viết có một nhân vật tuyệt vời. Theo cô, cô đã đạt những kết quả này nhờ vào việc xây dựng cơ mông. vận động viên tập thể dục yêu thích để làm việc với phần này của cơ thể trở nên squats với trọng lượng ở vị trí sumo.

Để thực hiện một ngồi xổm, lấy một quả tạ với trọng lượng có thể chấp nhận cho bạn. Chân nên treo tự do dọc theo cơ thể, giữ dụng cụ thể thao. Lây lan chân rộng càng tốt, gửi vớ theo các hướng khác nhau. Và trong một tình huống như vậy ngồi xổm càng sâu càng tốt. Điều rất quan trọng để đảm bảo rằng trong quá trình thực hiện vẫn thẳng trở lại. Tất cả bạn cần làm 4-5 bộ, trong 20 lần lặp lại mỗi. Anna sau đó đề nghị làm 20 sit-up trong một bước nhảy, để duy trì những giai điệu của đôi chân.

Thích hợp dinh dưỡng - chìa khóa dẫn đến vẻ đẹp của cơ thể

Ngoài các lớp học trong phòng tập thể dục, Anna Starodubtseva liên quan rất chặt chẽ với chế độ dinh dưỡng. Vào thời điểm đó, cô ngồi một thời gian dài trên mono- và ít calo chế độ ăn. Nhưng họ không tạo ra kết quả. Bây giờ Starodubtseva làm việc không chỉ là một huấn luyện viên cá nhân, nhưng một chuyên gia dinh dưỡng.

Vận động viên mạnh mẽ khuyến khích khách hàng của mình bỏ đói bản thân. Thật vậy, trong trường hợp này, các chất béo cơ thể thay vì đốt cháy khối lượng cơ bắp. Bên cạnh đó, ngày đói như vậy thường dẫn đến cuộc tấn công đêm trên tủ lạnh, vì sự suy giảm của cơ thể sẽ yêu cầu riêng của họ. Để tránh sự cố như vậy, nó là tốt hơn để thực hiện một chế độ ăn uống giàu protein và carbohydrate thực vật. Đồng thời, cố gắng tránh thịt mỡ. Một ngoại lệ có thể chỉ cá biển, là sản phẩm này đặc biệt giàu axit amin thiết yếu.

Tôi nên tránh những gì khi ăn kiêng?

Tất cả các khách hàng của mình Anna Starodubtseva khuyến cáo tránh uống rượu. Sản phẩm này đốt cháy khối lượng cơ và khử nước. Hơn nữa, rượu là khá cao trong calo, do đó thêm cocktail hoãn ở bên bạn. Ngoài ra, trong danh sách các sản phẩm độc hại cần được loại trừ khỏi chế độ ăn uống - đường và các sản phẩm bột sẵn sàng. Nếu bạn không thể sống mà không có sự ngọt ngào, sau đó thay thế các sản phẩm Stevia và trái cây.

dinh dưỡng thể thao

Nó không phải là bí mật mà Anna đã trở thành đại diện chính thức của các thương hiệu nổi tiếng của chế độ dinh dưỡng thể thao. Chúng bao gồm các nhãn hiệu như dinh dưỡng, Optimum và ICON Các bữa ăn. Vì vậy, cô ăn kiêng hàng ngày bổ sung bổ sung được sản xuất bởi các công ty này. Theo các vận động viên, mà không cần dinh dưỡng thể thao là không thể đạt được sự hoàn hảo. Nó là rất khó khăn để có được tất cả các yếu tố cần thiết, ngay cả khi vẽ rõ ràng lên menu. Vì vậy, Anna khuyến cáo rằng những người muốn đạt được kết quả tương tự, để bổ sung vào thực đơn của mình, các axit amin, vitamin và protein của các công ty này.

Anna Starodubtseva và phẫu thuật thẩm mỹ

Cô gái này, có lẽ, là vận động viên duy nhất mà không phủ nhận thực tế là nằm dưới con dao của bác sĩ phẫu thuật - nó đẩy ngực của mình. Mặc dù như vậy ngu ngốc để từ chối. Sau khi xem xét một vài hình ảnh, bạn có thể thấy sự khác nhau trông Anna Starodubtseva trước và sau khi phẫu thuật.

Theo các vận động viên, nó là hoàn toàn không hối tiếc về sự cải thiện này. bộ ngực mới của cô không can thiệp vào việc tập thể dục. Rõ ràng, cải tiến như vậy có thể thích và chú rể Anne - Anton Antipov, vì năm nay anh cầu hôn cô. Vì vậy mà chẳng bao lâu chúng tôi đang chờ đợi đám cưới của hai bodybuilders nổi bật.