Ăn uống lành mạnh, hoặc những gì trái cây có thể được các bà mẹ đang cho con bú

Cho con bú - một món quà thiên nhiên độc đáo cho mỗi người mẹ mang lại cho con mình cơ hội để nhận được tất cả những hữu ích nhất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Do đó, trong giai đoạn cho con bú, bạn phải theo dõi cẩn thận của họ chế độ dinh dưỡng cho em bé thông qua sữa nhận được chính xác những vitamin và khoáng chất cần thiết. sản phẩm được chọn một cách chính xác cho các bà mẹ cho con bú phải chứa các chất như axit folic, protein, iốt, kẽm, canxi, vitamin A và B6.

bác sĩ chú ý đặc biệt và chuyên gia dinh dưỡng cung cấp cho các câu hỏi bao nhiêu và những loại trái cây có thể cho con bú mẹ để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn, vì chúng có chứa các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng mà bé cần để có được cùng với sữa mẹ. Tính trung bình, trái phải trong thực phẩm 2-5 lần một ngày, và với họ, và quả mọng tươi rất giàu chất chống oxy hóa.

Trái cây kích thích cho con bú

Cho con bú đôi khi có khả năng làm giảm sản xuất sữa ở người mẹ, hoặc mất hoàn toàn. Trong trường hợp này, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bao gồm các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao. Trong số các loại trái cây có thể là mơ (lên đến 4 miếng mỗi ngày) và quả sung khô, nho khô hoặc ngày tháng, việc tiếp nhận có thể được xen kẽ với tươi dâu, anh đào, mâm xôi, dâu tây và gooseberries.

Chất dinh dưỡng cho bé

Tất cả các bữa ăn cho bà mẹ cho con bú cũng phải được cân bằng. Để mẹ tôi, và em bé nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, lượng carbohydrate, protein và chất béo bạn cần phải cân bằng các loại trái cây và rau quả. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ đã đi đến chỗ tin rằng những gì trái cây có thể được cho con bú mẹ và trẻ sơ sinh của họ. Họ tin rằng cần có một sau đây trong những thành quả của sản phẩm bắt buộc trong chế độ ăn uống của bà mẹ trẻ, ngoài trái cây tươi và rau quả: ngọt, xoài, cam, dưa đỏ, mơ, bưởi, đào, chuối, táo, lê, kiwi và ổi.

Sức mạnh của superfruits

Những lợi ích của rau để cơ thể con người không biết ngày nay chỉ lười biếng, nhưng vào danh sách "những gì trái cây có thể được bà mẹ nuôi con» chuyên gia dinh dưỡng chủ yếu bao gồm đu đủ và quả bơ. niềm tin của họ được dựa trên nghiên cứu và quan sát của các bác sĩ cho bà mẹ trẻ và trẻ sơ sinh của họ trong khu vực châu Á của thế giới nơi những superfruits là thực phẩm cơ bản.

Đu đủ, trong đó có rất nhiều các enzym hữu ích, khoáng chất và các vitamin nhóm A, B, C và E, rất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh và phát triển của em bé. Bơ rất hữu ích cho các bà mẹ (làm giảm cholesterol và huyết áp), và đối với trẻ sơ sinh (kích thích các tế bào não và các cơ quan thị giác).

chỉ có thể là một cách thận trọng

Bất cứ điều gì có thể trái cây hữu ích trong việc tiêu thụ quá mức của họ luôn luôn là khả năng xảy ra phản ứng dị ứng ở trẻ sơ sinh. Do đó, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, tư vấn, những gì trái cây có thể được cho con bú mẹ chọn cho chế độ ăn uống của họ, nó được khuyến khích để tránh một lượng lớn dứa, cam, bưởi, chanh và các loại trái cây họ cam quýt khác. Lý do là loại trái cây có hàm lượng cao vitamin C (như, quả thật vậy, dâu tây và đậu phộng) có thể gây ra các phát ban em bé và kích ứng da.

Bằng cách này, một tham khảo ý kiến với bác sĩ về sự lựa chọn đúng đắn của các sản phẩm sẽ không bao giờ thừa. Một chuyên gia tốt sẽ luôn giúp bạn tạo ra một kế hoạch bữa ăn để bạn và cốm của bạn vẫn khỏe mạnh.