Yến mạch cháo trong lò vi sóng. ăn sáng nhanh chóng và lành mạnh

Những lợi ích của bột yến mạch có thể nói chuyện không ngừng. Sản phẩm này và đường tiêu hóa ổn định và cơ thể các vitamin và khoáng chất giúp bão hòa. Bên cạnh đó, bột yến mạch có tác dụng tích cực đối với niêm mạc dạ dày, giải phóng nó từ khác nhau đọng không cần thiết và thậm chí có hại, có nghĩa là, nó hoạt động như một loại "bàn chải" cho cơ thể.

ăn sáng nhanh

Như mọi người đều biết, nó được khuyến khích để ăn cháo để ăn sáng. điều hữu ích trong buổi sáng để đáp ứng cơ thể của bạn và cho anh ta sức mạnh cho một thành tựu ngày mới. Nhưng không phải lúc nào cũng trong tâm trạng hoặc mong muốn đứng trong một thời gian dài tại các bếp và dành thời gian quý báu về nấu cháo. Trong trường hợp này, lò vi sóng nói đến sự trợ giúp của đội chủ nhà. Nó sẽ cho phép các lò vi sóng trong vài phút để thực hiện một bữa sáng thân mật và lành mạnh của bột yến mạch.

nổi trên mặt nước

Có hai công thức nấu ăn cơ bản. Đầu tiên - bột yến mạch trong lò vi sóng trên mặt nước. Điều này đòi hỏi:

• 150-200 gram bột yến mạch (bột yến mạch).
• Một nhúm muối.
• Ba muỗng cà phê đường.
• Một mảnh của bơ và mật ong.
• 350 ml nước nóng.

Kasha yến mạch microwave chuẩn bị bắt buộc trong các thùng chứa đặc biệt được thiết kế để sử dụng một cách chính xác trong thiết bị nhà bếp như vậy. Bạn cũng có thể tham gia một kính một bát sâu, nếu không có dụng cụ nấu thích hợp cho lò vi sóng. Rơi vào giấc ngủ để có được đúng số lượng ngũ cốc và đổ nước sôi.

Vấn đề quan trọng. Nếu bạn nấu cháo ngũ cốc, họ chỉ có thể đổ vào một bát để nấu ăn. Nếu cháo yến mạch trong lò vi sóng sẽ được chế biến từ yến mạch ngũ cốc cán (tấm), trước khi nấu bạn nên rửa sạch dưới vòi nước chảy (như chúng tôi trước khi nấu cơm).

Thêm đường, bơ và một nhúm muối. Đặt trong lò cho 12-15 phút mông, lúc 5 phút - mảnh. Điện - mức tối đa. Nếu bạn nấu ăn trên mặt nước, bạn không cần phải quan sát quá trình này. Nước - không sữa, nó sẽ không chạy trốn. Chúng tôi đưa cháo trong lò vi sóng và đi đi tắm, đánh răng, và vân vân. D.

với sữa

Lựa chọn thứ hai - bột yến mạch trong sữa lò vi sóng. Đối với công thức này, bạn cần:

• 4-6 muỗng canh bột yến mạch.
• Một ly sữa nóng.
• 20g bơ.
• Một muỗng cà phê mật ong và ba muỗng canh đường.
• Một chút muối cho vừa ăn.

Phương pháp nấu ăn rất giống với người đầu tiên. Lúc đầu, đổ sữa vào một món ăn đặc biệt, và sau đó rơi mảnh ngủ. Điều quan trọng là chất lỏng bao phủ họ gần như hoàn toàn. Một số bà nội trợ nên đổ sữa vào dù chỉ một centimet trên. Ready-made bữa ăn cho năm, sáu phút tại một sức mạnh rất cao.

Sau khi cháo yến mạch trong một lò vi sóng đã sẵn sàng, thêm đúng số lượng vị ngọt (mật ong hoặc đường), một chút muối và đặt một miếng bơ. Nếu muốn, các món ăn có thể được trang trí với trái cây sấy khô (nho khô, mơ khô, mận khô) hoặc các loại hạt.

với bí ngô

ăn sáng bổ ích hơn và đáp ứng bạn nhận được khi bạn nấu bột yến mạch với bí ngô. Cô được biết đến là rất giàu keratin và vitamin T, đó là rất hiếm. Hơn nữa bí ngô, không giống như các loại trái cây và các loại hạt khô, là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp. Và đây là một dấu cộng cho một bữa ăn sáng lành mạnh.

Nấu ăn các sản phẩm sau được yêu cầu:

• Một trăm gram bí ngô.
• 4-5 muỗng canh bột yến mạch.
• Một chút muối.
• Nước - 1 chén.
• Hai muỗng cà phê đường.
• Bơ - một mảnh khối lượng khoảng hai mươi gram.

Quá trình nấu ăn là như sau. Thứ nhất, nó là cần thiết để chuẩn bị cho bí ngô, cắt thành từng miếng nhỏ trên kích thước của nó 2 * 2cm. Nhỏ hơn sẽ cắt giảm, thì càng tốt nó được nấu chín.

Đặt bí đỏ xắt nhỏ trong một cái bát cho lò vi sóng, đổ vào bột yến mạch và sau đó điền với số tiền mong muốn của chất lỏng. Đối với nước, có dư luận dành cho các bà nội trợ bất đồng. Một số giống như một cháo dày, vì vậy họ nên đổ một cốc nước nóng. Số khác lại thích cháo lỏng hơn vì vậy nó được khuyến khích sử dụng càng nhiều nước càng bạn có vẻ phù hợp, mà không chỉ định các giới hạn chính xác trong công thức.

Bạn chỉ có thể đặt đường, và bạn có thể thêm tất cả các thành phần liên quan sau khi nấu. Chuẩn bị cháo trong lò vi sóng (công thức bí ngô) trong khoảng ba phút ở một sức mạnh của 800 watt. Nếu sau thời gian hardish bí ngô nào, bạn có thể thêm một phút.

Loại bỏ sự lộn xộn ra khỏi lò vi sóng, trộn kỹ lưỡng và đặt trên đầu trang của bơ. Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong (nếu bạn không làm điều đó ở giai đoạn đầu của sự chuẩn bị). Hoặc sử dụng nho khô, mà việc suôn sẻ với cả bí ngô và với cháo.

với trái cây

Trong số những người yêu thích ngũ cốc vào buổi sáng và có những người thích để thêm bột yến mạch và trái cây tươi. Nhưng khi nó là đúng đắn phải làm: ở đầu hoặc ở giai đoạn cuối cùng của nấu ăn? đầu bếp có kinh nghiệm nên để thêm sản phẩm liên quan đến chuyện lãng mạn vào cuối nấu ăn. Chuối, kiwi, cam, xoài, táo, lê - bất kỳ trái cây thêm ngay trước khi phục vụ. Pre-cần phải được cắt thành từng miếng nhỏ.

Ngoài ra yến mạch cháo trong lò vi sóng trong sự hài hòa với màu xanh bạc hà tươi và quả mọng, với quế trệt và vani.