Thịt gà: calorie và lợi ích

Tất nhiên, bạn, đã thấy những kẻ có cơ thể đẹp. Ít nhất là trong các tạp chí. Trong cuộc sống, họ chỉ "được tìm thấy", chỉ trong các phòng tập thể dục tốt và tại các cuộc thi thích hợp. Tuy nhiên, không dễ dàng để xây dựng một cứu trợ tuyệt vời như vậy. Và để duy trì nó ở mức không đổi, bạn cần có thức ăn đặc biệt. Cơ chế xây dựng cơ là giống nhau đối với một cô gái mong manh, những người muốn tạo ra những hình thức quyến rũ, và bây giờ là một cô gái đầy đặn, và cũng cho một gã-bodybuilder. Tất cả chúng cần một protein để thành công hình thức phác thảo đẹp. Tôi có thể lấy nó ở đâu? Thịt gà cũ tốt sẽ đến để giải cứu.

Hàm lượng caloric của loại thực phẩm này tương đối nhỏ vì gà, đặc biệt là các giống thịt, có ít chất béo. Về cơ bản, tất cả các chất béo của nó dưới da, và vú có chứa cơ mạnh mẽ, cung cấp cho thịt ngon nhất. Từ thịt này nó sẽ tạo ra cutlets gà tuyệt vời cho một cặp vợ chồng. Caloric nội dung trong trường hợp này sẽ được như đối với thịt sống của vú gà, là 120 kcal. Và trong những miếng cắt nhỏ này sẽ có 20% protein, nghĩa là các miếng cắt nhỏ có giá trị lớn về cơ thể, xây dựng. Đơn giản chỉ cần đặt, cơ thể bạn sẽ thích nó. Và nếu bạn, đối với nền ăn thịt gà cutlets, cung cấp cho một sức mạnh tải, sau đó cơ bắp của bạn sẽ trở nên đẹp hơn và dập nổi. Nếu bạn cần phải mất rất nhiều trọng lượng, và bạn giới hạn carbohydrate trong thực phẩm, chỉ thịt nạc có thể tiết kiệm cơ bắp từ tiêu hủy và biến thành nhiên liệu.

Nhưng một con gà cắt nhỏ luôn chứa hàm lượng calo 120kcal? Không, vì tính toán lượng caloric nên dựa trên phương pháp chuẩn bị. Một trong những phương pháp lành mạnh nhất là nướng. Có bao nhiêu calo trong một con gà cắt nhỏ nấu theo cách này? Trong trường hợp này, không cần cân nhắc đến trọng lượng của miếng thịt đã hoàn thành, mà là khối lượng của nguyên liệu được sử dụng. Đó là, bạn có thể đặt 100g vào một chiếc máy nướng, và ở đầu ra là 80 g. Và lượng calo trong 80 sẽ bằng 100. Không phải là chắc chắn, bởi vì một số giống như các món khô khác, những thứ khác - ít hơn.

Và thịt gà chiên có bao nhiêu năng lượng? Caloric nội dung của nó cũng có thể thay đổi, nhưng trung bình nó là 195-200kcal. Nếu bạn lau chất béo dưới nước sau khi rang, thì nó sẽ xấp xỉ 180kcal. Vì vậy, tốt hơn là để nấu với nướng hoặc một cặp vợ chồng, các nội dung calo gà cutlet trong trường hợp này sẽ có ít hơn. Tuy nhiên, nếu linh hồn yêu cầu một thứ gì đó rang, hãy nấu với dầu ô liu tốt hơn - ít nhất là một số thực phẩm tốt.

Nhìn chung, thịt gà tốt như thế nào, ngoài khả năng tiếp cận? Thành phần axit amin, ví dụ, amino acid tryptophan trong nó: trong 100g - 128% yêu cầu tối thiểu. Tryptophan giúp chúng ta ngủ ngon. Vì vậy, nếu giấc mơ bị xáo trộn, có lẽ nó có giá trị ăn nhiều thịt gà? Và trong thịt này có các vitamin B6 và B3, cholin, selen và phốt pho.

Ở người cao tuổi, đặc biệt quan trọng là ăn nhiều chất đạm, nhưng, như được biết, người lớn tuổi không phải lúc nào cũng có cơ hội để mua thịt lợn hoặc thịt bò. Ở đây gà có thể là một lựa chọn tốt và một cách để tránh sự phá hủy xương liên quan đến tuổi tác. Do đó, hãy đảm bảo rằng gà thường xuyên nằm trên bàn của người cao tuổi của bạn.

Ngoài ra, ảnh hưởng của selen đối với sự trao đổi chất là rất quan trọng. Nó nhỏ trong cơ thể, nhưng nó bảo vệ các màng tế bào và hỗ trợ chức năng của tuyến giáp. Vì vậy, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn nếu bạn thường có một con gà trên bàn của bạn.

Ngoài ra, ăn thịt gà 3 lần trong 7 ngày, xác suất bị bệnh Alzheimer ít hơn 70%, vì vậy mà ngày hôm nay thưởng thức gà, bạn tự bảo vệ mình khỏi những khuyết tật trí tuệ ở người cao tuổi.

Những lập luận này đã được các nhà khoa học phương Tây thử nghiệm, và gà là bình thường, từ gà broiler. Và thậm chí như vậy, hiệu quả của việc sử dụng gà đơn giản chỉ là tuyệt vời. Vì vậy, để nó luôn ở trên bàn của bạn, ngay cả ở giai đoạn duy trì trọng lượng.