Stayer - một Á hậu đường dài

Nhiều người đã nghe đạo không phải là rất dễ hiểu "người thường ở nhà". này là ai? anh ta làm gì? Những câu trả lời cho những câu hỏi không biết tất cả mọi thứ. Có người sẽ nhớ rằng tên có cái gì để làm với các môn thể thao: điền kinh, đua xe đạp. Có người lập luận và nói rằng với tâm lý học. Vì vậy, ai đúng?

Ai là người thường ở nhà

Vì vậy, đối với đa số người chạy đường dài - một Á hậu đường dài. Nhưng bây giờ thuật ngữ được sử dụng nhiều hơn nữa rộng rãi.

Từ đến với chúng ta từ tiếng Anh. Stayer dịch nghĩa là "người đàn ông cứng rắn". Có lẽ đây là những tính năng quan trọng nhất và quan trọng là truyền đạt đầy đủ cả hai nhân vật và hình ảnh của người đàn ông của hành động. Đây là lần đầu tiên thuật ngữ trở nên sử dụng nó trong lĩnh vực thể thao để chỉ các vận động viên, chuyên về đường dài. Thứ nhất, trong điền kinh, và sau đó trong các môn thể thao khác. Bây giờ người thường ở nhà gọi là không chỉ vận động viên, mà còn đi xe đạp, trượt ván và vân vân. D.

khoảng cách gì chạy Stayer

Trong môn điền kinh được chia mọi cự ly ngắn, trung và dài hạn. Loại thứ hai bao gồm các hoạt động cho 3000, 5000, 10.000 mét và nhiều hơn nữa. Marathon và nửa marathon - một loại hoàn toàn riêng biệt của ngành và họ đứng hơi xa nhau. Giới thiệu họ đến các stayers khoảng cách sai. 42 km xuyên quốc gia chạy vận động viên đặc biệt - vận động viên marathon. Như vậy, đường dài coi giữa 3.000 và 30.000 mét. Các cuộc thi được tổ chức, thường ở các sân chơi bóng chày với một lớp phủ đặc biệt. Chạy 10-30 km thường diễn ra trên đường cao tốc. Nó cũng có thể xuyên quốc gia.

Stayer: tính năng công nghệ, chạy ở một khoảng cách

Sprinter sử dụng được chạy trên ngón chân của mình, nhưng không dài Á hậu. Điều này tạo ra sự căng thẳng không cần thiết trên mắt cá chân, và các cơ bắp mệt mỏi nhanh hơn. Như một quy luật, dừng lại ở lâu dài được đặt ở phần phía trước, sau đó toàn bộ rơi. Arms cúi ở một góc đúng hay một chút sắc nét, một cơ thể chút nghiêng về phía trước.

Khi chạy nó quan trọng là phải phân phối sức mạnh đúng cách, đó là đủ cho toàn bộ khoảng cách. Do đó, sử dụng một hoạt động thống nhất hoặc với một tốc thống nhất. Kết thúc bứt phá được thực hiện trên vòng cuối cùng của 200-300 m trong phạm vi vừa và 300-400 m ở khoảng cách hơn 3000 mét.

Á hậu đường dài khác với chạy nước rút

2 loại khác nhau của Á hậu là khác nhau, không chỉ kỹ thuật và chiến thuật của chạy và khoảng cách dài. Có một số sự khác biệt sinh lý. Này xác định ra khoảng cách sẽ có nhiều hoạt động ra người. Rất nhiều nhầm lẫn là những người nghĩ rằng: "Nếu một vận động viên chạy tốt 1500 m hoặc 3000 m, và nó rất dễ dàng để chạy thông qua một trăm mét, khoảng cách một cái gì đó nhỏ hơn." 100 m người thường ở nhà thường chạy không phải là rất tốt. Và điều này được kết nối ở đây không có gì.

Tốt nhất chạy nước rút chạy sợi nhanh hơn mà không cần oxy cho quá trình trao đổi chất. Đây suất kỵ khí. Cơ bắp được làm việc một cách nhanh chóng và hiệu quả, nhưng nhanh chóng mệt mỏi, t. Để. Sự vắng mặt của oxy một cách nhanh chóng tiêu thụ cung cấp năng lượng.

Stayer - là một trong những người bao gồm các sợi chậm, nơi trao đổi chất được tổ chức lâu hơn. Plus cho quá trình oxi hóa khử hoạt tính oxy. Các sinh vật đang trải qua bài tập aerobic. tiêu thụ năng lượng thấp, nhưng cũng ít tốc độ.

Một khác biệt quan trọng - chạy nước rút và stayers được sử dụng các nhóm cơ khác nhau và rèn luyện phẩm chất khác nhau của họ để vượt qua những khoảng cách. Xây dựng cũng rất khác nhau, người ta thấy rất rõ trong các sự kiện: 100 m bơm ra vận động viên với nét cơ bắp, và 3000 m và nhiều hơn nữa - nạc, chỉ còn da bọc xương.

Sprinter và đường dài Á hậu - nó không chỉ trong thể thao

Khái niệm "đường dài Á hậu" và "chạy nước rút" như vậy là thiết lập vững chắc trong cuộc sống hàng ngày, được sử dụng không chỉ trong thể thao. Bây giờ các khái niệm tồn tại trong tâm lý học. Họ chỉ ra chiến lược của hành vi trong cuộc sống hàng ngày và để đạt được mục tiêu.

Stayer - là người có khả năng trong một thời gian dài làm việc tại cùng một tốc độ. Nó phân phối tải trọng đồng đều, theo nghĩa đen vẽ nên giới hạn. Nó hoạt động tốt trong chu kỳ bình thường, vào những thời điểm nhất định, như họ nói, từ đầu đến cuối, siêng năng. phân phối điện cũng tương tự như thời gian của cuộc đua. Stayer là một thời gian dài để lắp ráp, và điều chỉnh trước khi nó bắt đầu một cái gì đó mới, một sự thay đổi sẽ diễn ra từ từ, nhưng bắt đầu, đừng bỏ cuộc.

Chạy nước rút, ngược lại, thích hành động một làn sóng nhiệt tình, biểu diễn trong một thời gian ngắn một số lượng lớn công việc. Chúng có thể được thắt chặt đến cuối cùng, chỉ một hoặc hai ngày để di chuyển núi. Trong cuộc sống, họ hành động theo cùng một cách: sắc nét bắt đầu một cái gì đó mới (ví dụ, thay đổi chế độ trong ngày), nhưng sau một thời gian rất khó để tuân thủ các quy tắc được thiết lập. Và họ mất hứng thú và thả ra.

Tất nhiên, Á hậu đường dài và chạy nước rút - 2 điểm cuối. Ở dạng tinh khiết của nó, họ rất hiếm. Và trong cuộc sống nó là cần thiết để sử dụng hai chiến thuật để thành công. Một mặt, chúng ta phải có khả năng để thực hiện một bước đột phá, để bắt đầu một cái gì đó mới, mặt khác - hy vọng các lực lượng để một vài ngày không ném một ý tưởng tuyệt vời.