Shumakova Arina: tiểu sử, kiến nghị giảm béo, đánh giá và SỰ THẬT THÚ VỊ

Shumakova Arina - một blogger nổi tiếng, doanh nhân thành đạt, một người mẹ yêu thương, người sáng lập của dự án từ thiện và chỉ là một phụ nữ xinh đẹp, người tại 41 đã trải qua thử nghiệm nặng nề của cuộc sống với đầu ngẩng cao. Và vâng, bằng cách này, Arina mất 40 kg trong vòng một năm, nó tiếp tục "xây dựng" cơ thể và truyền cảm hứng bởi tấm gương của họ nhiều phụ nữ muốn nhìn thấy trong gương một con số của những giấc mơ.

Lịch sử của phụ nữ mạnh mẽ

Arina không thuộc về những người đang ăn suốt đời, anh ghi được 40 kg phụ và đột nhiên quyết định rằng nó sẽ là thời gian và giảm cân. phụ nữ tuyệt vời này luôn theo dõi bạn - ăn uống đúng cách, đi đến hồ bơi, chạy bộ vào buổi sáng. Nhưng số phận đã an bài, trong '34 Shumakova Arina nghe từ các bác sĩ chẩn đoán đáng thất vọng - một khối u của các cơ quan vùng chậu. Và vẫn là một cuộc đấu tranh cho cuộc sống và dùng thuốc nội tiết tố, ngày qua ngày, không ngừng nâng cao quy mô lên, hoặc từ bỏ và nói lời tạm biệt với tất cả những ước mơ và kế hoạch cho một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc ... Arina chọn tùy chọn đầu tiên.

Kết quả là, thủ tục vĩnh viễn, phẫu thuật bụng và sự quản lý của kích thích tố, kết hợp với lực lượng đáng kinh ngạc của di chúc đã làm công việc của họ - các bác sĩ nói rằng bệnh đã rút đi. Nhưng sau đó yêu cầu theo dõi tình trạng của họ và chăm sóc mà không có tái phát.

Lịch sử Arina Shumakova - là câu chuyện về một phụ nữ mạnh mẽ. Cô quyết định không chỉ để chăm sóc bản thân, mục tiêu của cô là để trả lại hình thức cũ, để xem bản thân mình một lần nữa một trẻ, khỏe mạnh và xinh đẹp. Căn bệnh này được thêm vào nó 40 kg phụ và "đã" con mắt tuyệt chủng, hốc hác và khuôn mặt già. Nó bắt đầu một giai đoạn mới - một cách mới để một cơ thể khỏe mạnh.

Nếu bạn thực sự muốn ...

Tất cả mọi thứ phải được tiếp cận với trí thông minh và phức tạp - vì vậy quyết định cho bản thân mình Arina Shumakov. dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, tất cả các loại phương pháp điều trị để phục hồi làn da - với điều này cô quyết định để bắt đầu một cuộc sống mới, và là người đầu tiên khám phá sự giàu có của thông tin để giảm cân đúng cách và không có hại cho sức khỏe.

Arina là một bảng hiển thị số lượng protein, chất béo và carbohydrate, đó là cần thiết để nhận được mỗi ngày. cô cũng đã viết một danh sách các thực phẩm, đi ra khỏi chế độ ăn uống của mình cho tốt. Và cô bắt đầu hành động, kết quả là 6 tháng với 91 kg trọng lượng thua 64. Đó là chiến thắng quan trọng đầu tiên trên cơ thể của mình!

Đó là quyết định để kỷ niệm chiến thắng của cuộc hành trình, nơi Arina đi với con gái tôi. Bây giờ người phụ nữ không còn cần thiết để che giấu dáng người dưới quần áo rộng thùng thình: đẹp hình dạng nữ tính mua hình dạng của mình.

Mất cân. Phải làm gì với da?

Nơi có vấn đề nhất đối với Arina là da. Sau khi tất cả, ở set đầu tiên, và sau đó là sự mất mát của rất nhiều kg của biểu bì chỉ không có thời gian để căng và co lại, khiến cơ thể trở nên nhao và lỏng lẻo. Ngay cả cường độ tập thể dục là không đủ.

Nhưng tôi có thể từ bỏ vì những trở ngại như vậy trên đường đến một thân hình đẹp Arina Shumakova? Tiểu sử của người phụ nữ này mô tả nó như một chiến binh thực sự những người không được sử dụng phải sợ khó khăn. Kết quả - một khóa học 3 trong 12 phiên LPG-mát xa, mesotherapy, dẫn lưu bạch huyết, bọc cơ thể chống cellulite, điện tắm ... Trong tất cả các thủ tục đã được dành một lượng lớn thời gian, công sức và tiền bạc.

Nhưng điều khiến Arina những gì để tìm kiếm: bây giờ, khi cô 41 tuổi, cô ấy không có một gram duy nhất của cellulite! làn da của mình đang trong tình trạng hoàn hảo, và tìm sự ghen tị của bất kỳ cô gái 20 tuổi. Shumakova Arina sẽ không dừng lại - bây giờ cô ấy đang nỗ lực để làm cho cơ thể cô này vẫn trong nhiều năm. bí mật của phụ nữ tuyệt vời này biết là gì?

Arina sẵn sàng chia sẻ những bí mật với người khác

Xây dựng một con số mơ ước, cô đã giúp hàng ngàn phụ nữ để trở nên đẹp. Arina Shumakova chế độ ăn uống rất đơn giản: điều chính - để ăn đều đặn, không bị đói và không bị sa lầy vào các sản phẩm có hại. Khi thực hiện khuyến nghị của mình, kết quả sẽ không mất nhiều thời gian, và trong vòng hai tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể đầu tiên trong gương.

"Jog" chế độ ăn uống

Arina bắt đầu khuyên để "chạy bộ" chế độ ăn uống - nó kéo dài ba ngày và được thiết kế để chạy các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trong những ngày này chúng ta nên có một kiều mạch hấp nước sôi trong số lượng bất kỳ, mà không có muối, nó được khuyến khích nghỉ giải lao giữa các bữa ăn, không quá 2-3 giờ. Nó cũng được phép uống 1% hoặc sữa chua không béo miễn phí, nhưng không quá 1 lít một ngày.

Do thực tế là bạn không cảm thấy đói và luôn luôn đầy đủ, giữ 3 ngày về chế độ ăn uống này không phải là khó khăn. Tất nhiên, chúng ta không được quên rằng chúng ta nên uống nhiều nước sạch - ít nhất là 2 lít mỗi ngày. Arina cho rằng người ta không thể đánh giá thấp vai trò của lượng chất lỏng để giảm cân - nó được hiển thị cùng với chất béo, và nếu bạn không uống đủ nước, sau đó sự chuyển hóa lipid sẽ bị quấy rầy.

Hãy ra khỏi một chế độ ăn uống như vậy là cần thiết để một cách chính xác - sau ngày thứ ba cơ thể nhận được một lượng lớn protein, được tìm thấy trong kiều mạch. Vì vậy, để giữ sự cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể, nó là cần thiết để giới thiệu ngày protein miễn phí.

ngày protein miễn phí

Nên có 2 - để liên tục đưa ra một chế độ ăn uống "chạy bộ" và đi trên một chế độ ăn uống thích hợp. Đơn đã bù đắp lại những ngày này, và phù hợp cho những người quan sát vị trí chính thống: nó là hoàn toàn loại trừ sản phẩm động vật.

Nguyên tắc của protein miễn phí thức ăn như sau: bữa sáng - cháo (yến mạch, ngô, kê), sau đó hai đồ ăn nhẹ - trái cây ngọt hoặc một vài miếng trái cây sấy khô, salad rau cho bữa ăn trưa - súp chay hoặc rau luộc, có thể ngũ cốc với các thành phần rau, ăn nhẹ - trái cây không đường hay salad rau, ăn tối - súp rau, hoặc salad hoặc rau luộc. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một dưa chuột.

Tất nhiên, đừng quên uống nhiều nước, mà không có thậm chí menu bên phải sẽ không hoạt động hết công suất, nói Arina Shumakov. Giảm cân trở nên khó khăn hơn khi thêm vào chanh lỏng và quế, hoặc làm trà gừng. rễ gừng này, được chứa đầy nước vào ban đêm, và sau đó tiêu thụ trên một dạ dày trống rỗng, và suốt cả ngày. Nhưng uống này không được khuyến cáo cho những người có vấn đề với đường tiêu hóa.

chế độ dinh dưỡng thích hợp từ Arina Shumakova

Thứ nhất, trong mọi trường hợp không chết đói. Thứ hai, không ăn thức ăn nhanh và thực phẩm không lành mạnh khác. Thứ ba, uống nhiều nước (hơn 2 lít mỗi ngày) gừng ăn chay uống trà và nước với quế và chanh để tăng tốc sự trao đổi chất.

chương trình dinh dưỡng Arina được thiết kế cho 55 ngày. Trong nhóm các cô dẫn một thực đơn mẫu mực mà mọi cô gái phải điều chỉnh để phù hợp với đặc thù của họ - gia tăng, phía tây, hoạt động, mục tiêu giảm cân. Và đối với những người muốn có một kết quả 100% Shumakova Arina cung cấp sự hỗ trợ của nó trong việc chuẩn bị các chương trình nuôi dưỡng cá nhân có thu phí.

Nhưng nó có thể để giảm cân và gương mẫu kiến nghị một cách dễ dàng nếu muốn. Nó chứng minh cho tất cả những người nghi ngờ trong nhóm của họ và instagrame Arina Shumakov.

Nhận xét của cô gái cân hài lòng và mất với hình ảnh - không phải là động lực tốt nhất để bắt đầu cuộc hành trình đến ước mơ? Họ cho rằng họ đã bị mất trọng lượng thêm do phương pháp của Arina, nhìn thép và cảm thấy tốt hơn. Bạn chỉ cần dính vào các nguyên tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng, được liệt kê dưới đây.

chế độ ăn uống xấp xỉ mỗi ngày

Vì vậy, bạn không muốn phá vỡ, thực đơn nên được thay đổi, bởi vì có những điều tương tự liên tục rất nhàm chán. Đối với bữa ăn sáng bạn có thể ăn nhiều loại cháo với mật ong, hoa quả hoặc trái cây khô, thịt hầm pho mát không đường hoặc bột yến mạch bánh kếp. Arina cung cấp nhiều công thức nấu ăn ngon và khỏe mạnh mà không gây tổn hại đến các con số.

Snack - nướng bánh pho mát, trái cây, các sản phẩm sữa. Điều quan trọng - để đưa vào tài khoản thời gian mà tại đó bạn ăn: trái cây ngọt là tốt hơn để ăn vào buổi sáng, mặn, cũng như rau quả, sữa chua, kefir - trong lần thứ hai.

Đối với bữa ăn trưa - carbohydrate phức tạp (bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt pasta) và protein (cá, thịt) với rau cho bữa ăn tối - sản phẩm protein (thịt gà, cá, trứng) và các loại rau. Trước khi đi ngủ bạn có thể uống kefir hay ăn dưa chuột. Chưa hết!

Mọi người thường không có đủ động lực để bắt đầu di chuyển về phía trước. Phụ nữ thích Arina Shumakova, giúp chúng ta hiểu rằng trong cuộc đời này bất cứ điều gì là có thể. Và nếu mục tiêu được thiết lập, nó có thể đạt được, mặc dù tất cả những trở ngại gặp phải trên đường.

SỰ tHẬT tHÚ VỊ

Arina sau quy tắc nhất định mà, nó tuyên bố, giúp cô ở lại xinh đẹp và trẻ trung. Đó là tham gia vào thể thao mạo hiểm (nhảy dù, lặn biển, lướt sóng), từ bỏ những thói quen xấu, di chuyển và dạy ngôn ngữ mới (thông thạo sáu và bảy thầy). Cô ấy suy nghĩ tích cực và chia sẻ cảm xúc tích cực của họ với người khác.