Những vitamin là tốt nhất để uống trong mùa thu? Vitamin mùa thu: Kiến nghị

Ngoài mặt trời, oxy và thức ăn cho một cuộc sống đầy đủ và khỏe mạnh, chúng ta cần vitamin. Vẫn còn - vì Latin cho phần đầu tiên của từ - vita - có nghĩa là không có gì, là "cuộc sống".

Beriberi vospreschon đầu vào!

Con người cần vitamin mỗi ngày, bất kể tuổi tác, giới tính, loại hoạt động và thời gian trong năm đối với các cửa sổ. Việc thiếu kinh niên của vitamin trong cơ thể nazyvetsya beriberi, và có thể dẫn đến những hậu quả như:

• lột da, móng tay mỏng manh, phá hủy men răng;
• da đầu khô và rụng tóc;
• đỏ và chảy nước mắt;
• sưng mặt, sưng mắt;
• chuột rút, tê, đau nhức cơ thể;
• trầm cảm, bị u uất, không có khả năng tập trung chú ý nhiều hơn;
• căng thẳng, thay đổi thường xuyên của tâm trạng, thiếu năng lượng;
• pischevariya vi phạm, thiếu cảm giác ngon miệng;
• giảm ham muốn.

Bạn đang ở đâu, vitamin?

Thông thường có một thiếu vitamin vào mùa xuân và mùa thu. Vào mùa xuân năm này là do thực tế rằng trong mùa đông một ít trái cây tự nhiên và khỏe mạnh và rau quả, và một loạt các sản phẩm được cung cấp bởi siêu thị, không có khả năng bổ sung các nguồn cung cấp các vitamin trong cơ thể chúng ta.

Thu beriberi vượt qua chúng tôi bởi vì cơ thể không có thời gian để di chuyển một cách nhanh chóng trong quá trình chuyển đổi từ mùa hè nóng trong mùa thu se lạnh và mưa. làm mát Sharp và giảm hoạt động mặt trời gây nên tiêu thụ điện năng của vitamin để duy trì sự suy yếu của hệ miễn dịch. Đương nhiên, dự trữ tích lũy trong mùa hè sẽ không kéo dài, do đó cơ thể phải được hỗ trợ trong cuộc đấu tranh cho quyền lực và sức khỏe.

vitamin bảng chữ cái

Hãy nhớ rằng: mỗi mùa - vitamin của họ. Trước khi bạn chạy đến hiệu thuốc và mua sẵn đầu tiên, bạn cần phải tìm hiểu những gì tất cả chúng đều là hợp lệ, mà những người đang cần vào mùa xuân, và đó vitamin là tốt hơn để có những mùa thu:

• Vitamin A (thậm chí nó nazyvat "retinol") là điều cần thiết cho móng tay khỏe mạnh, da, tóc và răng. Ngoài ra, vitamin A nó bảo vệ cơ thể chúng ta từ các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi và lao phổi, vì vậy nó phải đi vào vitamin vào mùa thu.
• Vitamin B1 và B2 được gọi là "vitamin tăng trưởng", họ là cần thiết cho các hoạt động đúng đắn của hệ tiêu hóa, tim và thần kinh. Họ rất quan trọng để có vào mùa xuân, khi cơ thể bị cạn kiệt sương giá mùa đông.
• Vitamin B6 giúp kháng thể hình thức và axit hydrochloric, là tham gia vào tạo máu, làm chậm quá trình lão hóa, làm giảm nguy cơ rối loạn thần kinh.
• Vitamin B12 cải thiện trí nhớ, tăng năng lượng vào nồng độ và làm dịu hệ thần kinh và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh thiếu máu.
• Vitamin B13 rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa của vitamin B12 và acid folic.
• Vitamin B17 làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Nói chung, không có vấn đề gì các vitamin dùng (mùa xuân hoặc mùa thu), tính sẵn có của các quỹ nhóm B trong bất kỳ phức tạp mong muốn.
• Vitamin C (tất cả askorbinka yêu thích) tham gia vào quá trình tái tạo của da, giúp collagen cơ thể sản, cải thiện hệ thống miễn dịch, đã được tham gia tích cực trong việc bảo vệ ARI và ARI, nó ngăn cản máu từ dày, làm giảm mức độ cholesterol có hại. Bằng cách này, nó là acid ascorbic - đây là sự cần thiết đầu tiên của vitamin vào mùa thu.
• Vitamin D đóng vai trò như một chất xúc tác cho các thuộc tính bảo vệ của vitamin A và C, do đó chúng được hấp thu tốt hơn, và ảnh hưởng của họ trên cơ thể được tăng cường. Phức trong đó cấu trúc có một lượng cao vitamin D (400 IU), nó là tốt hơn để có những mùa xuân, khi cơ thể của khát khao mặt trời. Và những gì vitamin uống mùa thu, vì sợ rằng vitamin D quá liều? Để chọn những người trong đó cấu trúc nó một chút (ít hơn 350 IU).
• Vitamin E kéo dài tuổi trẻ của chúng tôi, hoạt động lọc không khí svoebraznym trong phổi, và bình thường hóa huyết áp, ngăn ngừa sự hình thành huyết khối. Ngoài ra, nó phải cử tất cả các bà mẹ tương lai, bởi vì nó góp phần vào việc thụ thai và duy trì thai. Nó là giống vitamin tất cả các mùa như các vitamin nhóm B.
• Vitamin F đốt cháy chất béo, giúp trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, cải thiện chất lượng của da và tóc.
• Vitamin P loại bỏ vết thâm tím và sưng, và là người giám hộ của sức khỏe và các mao mạch của miệng.
• Vitamin T tăng coagulability máu, tăng tốc độ chữa lành vết thương và bỏng.

Đối với vitamin - để các nhà thuốc!

Chắc chắn, các vitamin tự nhiên tốt nhất chứa trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Trái cây, rau, thịt, gia cầm, cá, sữa và sản phẩm sữa, hải sản và rau xanh - một phòng đựng thức ăn tự nhiên cần thiết cho chất sức khỏe tốt.

Nhưng bao nhiêu nên ăn vào ngày táo, pho mát và, ví dụ, cá hồi để lấp đầy cơ thể với chỉ tiêu hàng ngày cần thiết của vitamin? Xét cho cùng, vài người trong chúng ta ăn uống đúng cách 3-4 lần một ngày. Như một quy luật, bao gồm một cốc buổi sáng cà phê và một chiếc bánh sandwich tại nơi làm việc, chúng tôi giới hạn mình để ăn bữa ăn nhẹ thức ăn lạnh và bữa tối thậm chí không được cung cấp cho chúng ta một liều hàng ngày của vitamin cần thiết cho sức khỏe đầy đủ.

May mắn thay, các nhà thuốc cung cấp một loạt các tổng hợp vitamin và dược sĩ có thẩm quyền sẽ cho biết những gì vitamin tốt nhất để uống trong mùa thu, và một số - vào mùa xuân. Bên cạnh đó, bạn có thể chọn loại vitamin cho trẻ mới biết đi, trẻ mầm non, thanh thiếu niên, người lớn và người già. Thực tế là mọi lứa tuổi - Potebni hàng ngày của vitamin khác nhau và đó là mong muốn thực hiện việc này vào tài khoản.

Kids và các vitamin

Các bà mẹ mới thường bối rối thắc mắc về những gì các vitamin là tốt nhất để uống vào mùa thu mẩu đến một năm.

Trẻ sơ sinh, nếu họ được khỏe mạnh và đang cho con bú, vitamin thêm là không cần thiết. Tất cả mọi thứ bạn cần cho sự phát triển của em bé nhận được từ sữa của người mẹ. Và đối với Tots người ăn dinh dưỡng nhân tạo, vitamin phù hợp "Tưới nước Baby". Tuy nhiên, cố ý đưa ra vitamin mẩu như vậy bạn không thể - bạn nên tham khảo ý kiến một bác sĩ nhi khoa!

Những vitamin tốt nhất được lấy vào mùa thu trẻ em 1-4 năm? Thật vậy, trong giai đoạn này, họ đang tích cực phát triển, nhưng vẫn có thể đi đến một vườn ươm hoặc mẫu giáo. Đối với nhóm tuổi này sau phức phù hợp với vitamin:

• Tiến sĩ Theiss Multivitamol ( "Tiến sĩ Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamin Sê-ri "Đỉnh" "Pikovit 1+" (xi-rô), "độc đáo Pikovit 3+" (ngậm nhai) "Pikovit 4+" (hình thoi màu).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Bảng chữ cái - bé của chúng tôi."

Vitamin chuẩn bị cho các trường học

Đối với trẻ mầm non, từ 5 đến 7 tuổi cần vitamin sẽ hỗ trợ không chỉ sự phát triển về thể chất, mà còn về tinh thần - trên thực tế sớm đến trường! Các sản phẩm nổi tiếng nhất:

• "Đỉnh 5 +";
• "Alphabet - Mẫu giáo";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tab cổ điển";
• "Vitamishki".

Từ 7 đến 12 năm - vitamin của họ. Trường - nó không chỉ là một ngôi đền kiến thức, mà còn là sự tích tụ của vi khuẩn khác nhau, hàng ngày tấn công cơ thể học sinh. Có gì vitamin là tốt hơn để uống trong mùa thu để tăng cường miễn dịch tế bào Soma và giúp cơ thể đối phó với tải trọng của học sinh? Đây là những chế phẩm:

• "Đỉnh 7+";
• "Centrum Kids Giới thiệu";
• "Tài sản Complivit."

Với 12 năm bắt đầu một giai đoạn tăng trưởng tích cực, cùng với tuổi dậy thì, và các vitamin một đứa trẻ cần thiết hơn bao giờ hết! chuẩn bị phù hợp:

• "Vitrum thiếu niên";
• "Đỉnh Omega-3" hoặc "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamin cho người lớn

Những vitamin là tốt nhất để uống mùa thu người lớn? Bởi vì cơ thể của người lớn cũng như trẻ em, cần sự hỗ trợ của sức sống và năng lượng! Trong tình huống này, những loại thuốc phù hợp:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Nói tóm lại, các vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe, cải thiện sự tập trung và chú ý và trí nhớ, cũng như ảnh hưởng có lợi đối với sức khỏe tổng thể. Và uống của họ hay không uống - quyết định.