Làm thế nào để chuẩn bị cho kỳ thi: vượt qua căng thẳng với nhau!

Căng thẳng - một cơ quan nhà nước. triệu chứng của nó: mồ hôi, mệt mỏi, buồn ngủ, mất ngủ, một người đàn ông không ai muốn nói chuyện, ông đã có một linh cảm xấu.

Đôi khi căng thẳng có thể gây ra trầm cảm. Ở người, một tâm trạng xấu, anh ta không ăn uống đầy đủ, đôi khi có những ý nghĩ tự tử! điều kiện như vậy có thể xảy ra trong sinh viên và học sinh không biết làm thế nào để chuẩn bị cho kỳ thi đúng.

Không phải ai cũng biết rằng nhấn mạnh khía cạnh tích cực. Ông giận người đàn ông, làm cho anh ta mạnh mẽ, nó giúp để đối phó với các vấn đề trong thời điểm khó khăn.

Nhưng đừng buồn! Có vài mẹo đơn giản có thể giúp trong việc trả lời các câu hỏi về cách đối phó với căng thẳng trước kỳ thi. Dưới đây là:

1. Đừng ngồi trước máy tính cả ngày. Hãy nghỉ ngơi, gọi một người bạn, đi bộ xung quanh căn hộ, mất tập trung nghe nhạc, chỉ cần nằm xuống nhắm mắt và lắng nghe sự im lặng.

2. Ăn tốt. Cố gắng không để ăn nhiều cấp và calo. Ăn salad tốt hơn và ngon và hữu ích. Đừng lạm dụng rượu. Hãy đối xử với chính mình để một cái gì đó ngọt ngào như sô cô la, nó sẽ nâng cao tinh thần của bạn.

3. Các món ăn lành mạnh nhất nuôi não - đó là một con cá, giống béo của nó, nhưng không chỉ đặt cược vào nấu ăn và carbohydrates ít!

4. Giấc ngủ là rất quan trọng! Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.

5. Hãy cho mình một cái gì đó khi bạn không chuẩn bị cho kỳ thi. Trò chuyện với bạn bè, xem TV, đi bộ, quan trọng không phải ngồi ở nhà! Đó là thất vọng.

6. Khen ngợi chính mình. Nó là cần thiết để cung cấp cho mình sự tự tin và điều chỉnh một cách tích cực. Mỗi ngày, hãy nói với bản thân rằng bạn đã làm và những gì bạn cần tất cả quay ra, điều chủ yếu để tin!

7. Hai trong số các kỳ thi - không phải là tận thế!

Hãy nhớ rằng, bạn có những người thân yêu và bạn bè những người luôn luôn ủng hộ và giúp đỡ bạn trong thời điểm nhu cầu, đưa ra lời khuyên về cách để chuẩn bị cho kỳ thi.

- Cha mẹ - mẹ và cha của bạn, cũng có khả năng để tham gia kỳ thi. Họ sẽ sẵn sàng giúp bạn và đưa ra lời khuyên có giá trị.

- Bạn bè. Nói chuyện với những người đã mất kỳ thi, chắc chắn họ sẽ nhắc nhở phải làm gì hoặc làm thế nào để nói chuyện đúng cách.

Đừng ổn đến tâm lý chuẩn bị cho kỳ thi dưới sự giám sát của một nhà tâm lý học có kinh nghiệm. Anh ấy sẽ giúp đỡ và cho bạn biết làm thế nào không bị lạc, và học cách kiểm soát cảm xúc của họ.

Và bây giờ là một vài lời khuyên về cách để chuẩn bị cho các kỳ thi:

Lặp lại những thứ thường xuyên nhưng trong các phần nhỏ. Cứ 15 - 20 phút nghỉ ngơi. Highlight cho mình là quan trọng nhất, bạn không cần phải ghi nhớ tất cả mọi thứ hoặc bạn sẽ gặp khó khăn trong quá nhiều luồng thông tin. "Thành công" thời gian cho việc học tập các tài liệu bạn đã xác định: khi bạn ghi nhớ đọc tốt nhất. Điều quan trọng không sắp xếp quá nhiều công việc!

Ngay trước thời điểm kiểm tra bản thân nhất thiết đêm giấc! Buồn ngủ bạn trong trường hợp này không phải là một trợ lý. Tươi, nồng nhiệt và lành mạnh, thái độ tích cực - đây là chìa khóa để thành công, hãy nhớ điều này. đôi khi đáng sợ ở cửa của phòng khán giả. Nhưng đừng sợ! Để đối phó với sự lo lắng của ông hít một hơi thật sâu, thở ra, và vì vậy nhiều lần. Khi tham gia một vé, chỉ cần xác định cho mình những câu hỏi mà bạn sẽ chịu trách nhiệm ở nơi đầu tiên. Hãy nhớ rằng, người kiểm tra sẽ cố gắng để tìm thấy những gì bạn đã biết, nhưng bạn biết khá nhiều, phải không? Nhận vé - đừng hoảng sợ! Panic là dừng bạn phải suy nghĩ và đánh giá tình hình đầy đủ. Thư giãn trong khoảng 5 phút, mất tập trung, nhìn ra ngoài cửa sổ.

Và cuối cùng: bạn là một người với những nỗi sợ hãi, cảm xúc, tham vọng của họ với khả năng, tính cách và khả năng của họ. Mang nó theo bạn để giúp đỡ, hãy làm theo các quy tắc đơn giản và đừng làm khổ mình những câu hỏi: "Làm thế nào để chuẩn bị cho kỳ thi?". Hãy tin tôi, câu trả lời đơn giản để nó không phải là! Điều quan trọng - để tin vào bản thân và bạn chắc chắn sẽ thành công! Chúc may mắn!