Nguyên nhân gây chuột rút ở chân và làm thế nào để thoát khỏi chúng

Cô xuống đột ngột, khi bạn không tìm ... Và điều này, than ôi, không thích nó - chuột rút. Các cơ bắp trên chân đột nhiên rút ngắn và cứng lại, đôi hơn và co giật ngón tay, và tăng mạnh lực lượng đau quằn quại và nhảy. Và thường xuyên hơn cramp bắt bạn vào ban đêm khi bạn đang nói dối một cách hòa bình trên ghế xem TV và nghĩ rằng bạn không nghĩ về bất cứ cám dỗ. Và sau đó, quyết liệt xát ghế cứng, nhấm nháp trên ngón chân của bạn, bạn nghĩ: "Được rồi, nó sẽ xảy ra trong các vận động viên từ tải, nhưng tôi có một cái gì đó dựa vào đó làm giảm chuột rút ở chân?"

Nói chung, chuột rút ở chân có thể đến hơn 75 phần trăm của tất cả mọi người và tập thể dục - chỉ là một trong nhiều yếu tố khi nó xuất hiện. Nguyên nhân gây chuột rút ở chân rất đa dạng - từ một loạt các bệnh mệt mỏi cơ bắp bình thường. Bằng cách này, các bác sĩ nói rằng các cơn động kinh - đây là triệu chứng nguy hiểm nghiêm trọng hơn nhiều và, và những gì chúng ta thường gọi chuột rút ở chân, trên thực tế - chuột rút cơ bắp chân và cơ bắp hông.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút ở chân - quá áp vào việc tìm kiếm một thời gian dài ở một vị trí. Đây là những gì sẽ xảy ra nếu cả ngày để đi bộ trong giày cao gót, ngồi xổm lâu, chẳng hạn như làm cỏ giường, hoặc tư thế bó buộc khác. Những chuột rút nguyên nhân chân được đặc trưng, đặc biệt là cho các nhạc sĩ thợ may người đánh máy và các ngành nghề người khác có một thời gian dài được ở vị trí tương đương.

Một lý do khác, mặt khác, nằm trong hoạt động tăng, gắng sức nhiều hơn, thời gian dài. Thường được xem như những phút cuối cùng của một trận bóng đá, người chơi theo nghĩa đen cái khác đã giảm xuống cỏ, nắm chặt chân của mình. Fans thường buộc tội họ trong khi mô phỏng, xem xét nó tiếp nhận không trung thực của một thời điểm thắt chặt để lưu các nhóm kết quả đúng. Trong thực tế, người chơi bóng đá, chạy lại một nửa giờ, làm kinh nghiệm nghiêm trọng và co thắt đau đớn, trong đó để tiếp tục phong trào chỉ đơn giản là không thể.

Nguyên nhân gây chuột rút ở chân có thể được tìm kiếm trong tình trạng thiếu những chất khác hoặc cơ thể cần. Đây có thể là thiếu canxi và kali trong máu, oxy, và thậm chí cả nước đồng bằng. Bệnh - chẳng hạn như đau thấp trở lại, xơ vữa động mạch, giãn tĩnh mạch, tiểu đường - cũng có thể gây ra chuột rút. Gây co giật có thể công thức liều thậm chí riêng biệt, ví dụ, các tác nhân kích thích tố và thuốc lợi tiểu. Xấu thói quen - hút thuốc lá và lạm dụng rượu - cũng gây ra chuột rút.

Thoát khỏi chuột rút ở chân đột ngột khởi phát ngay cả những người học bằng trực giác. Trong một nỗ lực để thoát khỏi nỗi đau người mình thấy trạng thái này của chân mà tại đó nhả co thắt. Như một quy luật, nó là đủ để tay ở bàn chân vớ, nhẹ nhàng kéo chân. Các cầu thủ tương tự được giúp đỡ để làm cho các đồng nghiệp của họ, và thậm chí đội cầu thủ nước ngoài rất thân thiết, vì người bệnh để ngăn chặn việc khởi động. Cũng giúp xát massage cô hoặc chích kim. Nếu bạn gặp chuột rút trong hoạt động thể chất ngay lập tức nên ngừng chạy hoặc đi bộ, và nếu bạn bắt gặp những co thắt trong tư thế nằm ngửa (chuột rút ban đêm rất phổ biến), cách tốt nhất là đứng chân trần trên sàn lạnh. Chú ý đặc biệt phải được thanh toán đến co giật bơi lội - đó là một mối đe dọa trực tiếp đến cuộc sống của họ. Nếu bạn gặp chuột rút trong nước phải được dừng lại để di chuyển đôi chân của bạn và cố gắng duỗi thẳng chân bị ảnh hưởng bằng cách sử dụng chân khác. Nó giúp và được ghim vào sự tan pin.

Nếu bạn có quá nhiều, và có chuột rút ở chân, làm thế nào để đối xử với họ, hãy nói với bác sĩ không có lý do rõ ràng. Bạn có thể tham khảo ý kiến để bắt đầu với các bác sĩ địa phương. Có lẽ họ sẽ giúp đỡ và thuốc theo toa. Và nếu bạn có một khuynh hướng co giật, bạn cần mỗi ngày phải làm ít nhất một đơn giản bài tập cho đôi chân và massage.