Magnesium trong thực phẩm con người

Ngày nay, thậm chí học sinh biết rằng vitamin và khoáng chất là rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và cư trú của con người hài hòa. Có rất nhiều đặc tính có lợi được biết cho đến nay, nhưng chúng ta hãy nói về vitamin có giá trị này là magiê. Đó magiê trong thực phẩm là điều cần thiết cho cuộc sống của con người. Khoáng chất này được tham gia vào tất cả các quá trình, vì vậy nó phải được thực hiện phù hợp với các số. Magiê là một yếu tố cấu trúc cho một trái tim tốt.

Magnesium trong thực phẩm được tìm thấy trong nhiều, nhưng trong một số trường hợp nó là không đủ, và trong khác - khá nhiều. Rất nhiều magiê có trong kiều mạch và Pshenko, những hạt là hữu ích nhất và dễ tiếp cận đối với nhân loại. Một magiê trong thực phẩm cung cấp được chứa trong dưa hấu, đậu, đậu Hà Lan, sữa bột, hạt dẻ, đậu, cám lúa mì, rau bina và bột đậu nành. Các sản phẩm khác có chứa một tỷ lệ nhỏ Magnesium - là ngô, bánh mì, rau diếp, cà chua, củ cải, cà rốt, hành tây và xanh lá cây. Tỷ lệ nhỏ nhất của magiê có trong táo và mận. Nếu chúng ta nói về thịt chế độ ăn uống, magiê trong thực phẩm là trong giăm bông và gan, nơi nó nhất. Sau những thực phẩm này là thịt lợn, thỏ, xúc xích và thịt bê. Ngọt ngào những người yêu càng tốt để làm hài lòng, nó không tự hỏi họ ngấu nghiến gạch chocolate, chỉ chính xác trong sô cô la có chứa một lượng lớn magiê. các sản phẩm sữa - pho mát, kem chua và sữa chua, không thua kém trong việc sử dụng nó cho bất kỳ khác của các sản phẩm trên. Và dĩ nhiên, một tỷ lệ tốt của magiê được tìm thấy trong trứng, cá và hải sản.

Nếu bạn không nhận được đủ magiê trong ngày, người ta có thể tìm thấy một căn bệnh như vậy, chẳng hạn như căng thẳng mãn tính hoặc kéo dài, xảy ra thường xuyên nhất trong cư dân đô thị. Đây là lý do tại sao magiê trong thực phẩm nên được tiêu thụ ở tỷ lệ thích hợp. Nguyên tố này chịu trách nhiệm về hệ thần kinh, nó tăng cường hệ miễn dịch, do đó bảo vệ người từ cảm lạnh. Ngoài ra, magiê chịu trách nhiệm cho sự đông máu, để sản xuất các kháng thể và estrogen, cho tiêu hóa và hệ thống sinh dục. Vì vậy mà cơ thể làm việc hài hòa, bạn phải ăn đủ này vitamin, và trong những loại thực phẩm chứa magiê, nó đã được nêu ở trên. Magnesium góp phần vào sức mạnh của mô xương. Một từ. Hãy magiê và quên đi những gì mà căng thẳng, bệnh tim và các bệnh nghiêm trọng khác.

Nếu bạn ăn thực phẩm có chứa kali và magiê, có thể để thoát khỏi nhiều vấn đề với đường tiêu hóa, kích thích thần kinh và suy tim. Thực phẩm có chứa một lượng vừa đủ kali - một thịt, khoai tây, đậu, cám lúa mì, các loại hạt và trái cây, nói chung, tất cả những người mà chứa cả magiê.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nguồn gốc của magiê cũng không chỉ là thực phẩm, mà còn nước uống. Trong các phần khác nhau của thế giới số lượng lớn các magiê trong nước khác nhau. Ví dụ, ở Anh, là nước uống mềm nhất, có tỷ lệ tử vong do bệnh tim cao hơn 50% ở London .A nước là khó khăn, đó là nơi mà tỉ lệ tử vong do thiếu hụt magiê, hầu như không có. Kết quả là, mono nói rằng nước uống khó khăn - đó là trợ lý tốt nhất để kiểm soát nhiều loại bệnh. Nếu, ngoài việc dùng vitamin này, người ta có thể đối phó đáng kể với nhức đầu và đau nửa đầu. Nó cũng đã được chứng minh bởi các nhà khoa học thông qua nghiên cứu và thử nghiệm. Những người thường xuyên mất magiê thấy kết quả chờ đợi từ lâu. Đã sau 3 tháng những cơn đau đầu biến mất. Ngoài ra, magiê rất hữu ích cho trẻ em gái và phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, nó giúp để đặt tâm trạng và giúp giảm bớt đau đớn.