Lớp Thạc sĩ: học cách lắc chiến lợi phẩm

Nhìn vào các đoạn video, nơi các cô gái trẻ đang tích cực và sexy lắc thăn của mình, và tôi muốn hỏi, "Làm thế nào để học cách lắc chiến lợi phẩm một cách hiệu quả" Một số người tin rằng bạn cần phải có khối lượng Xa-đốc, trong khi những người khác có quan điểm rằng điều công nghệ. Vậy đâu là sự thật? Có một vài bí mật, sau đó, bạn có thể đánh bại tất cả các cô gái từ clip và video.

Làm thế nào để học cách lắc chiến lợi phẩm

Không phụ thuộc vào kích thước của mông, họ có thể rất thành công di chuyển theo điệu nhạc. Nhưng đó là đẹp và ấn tượng, nó là cần thiết đầu tiên để đưa chúng vào hình dạng. Chỉ thổi phồng, trơn tru và linh mục đẹp thành công và thanh lịch có thể lắc. Để biết làm thế nào để học cách lắc chiến lợi phẩm cần phải thực hành và gương, cũng như công tác đào tạo sơ bộ của cơ mông. Nó sẽ không được thừa và săn chắc da trên phần phi lê, nếu nó có nghĩa là nhảy múa trong quần short ngắn, váy hoặc một bộ đồ tắm.

phong cách Mỹ, những cử chỉ này được gọi là «chiến lợi phẩm lắc nhảy», tức là "điệu nhảy lắc mông." Các video hướng dẫn để tìm hiểu điều này khó khăn, nhưng có thể. Việc nắm bắt lớn nhất trong việc này - quá nhanh giảng viên thực hiện hành động, rất khó để lặp lại. Nhưng có một số hướng dẫn về cách học để hát đẹp lắc, thậm chí nếu nó có vẻ như không.

mông lung lay

Tất nhiên, nó dễ dàng hơn chỉ để kéo và mông thịt lộn xộn. Nhưng có vẻ để đặt nó nhẹ, không phải là rất thẩm mỹ và thú vị. Một điều - sự đàn hồi! Có một số bài tập có hiệu quả, thực hiện điều đó một cách nhất quán và thường xuyên, có thể gây ra cơ bắp trong giai điệu. Trước khi bạn học cách lắc chiến lợi phẩm, làm một số bài tập!

Tập thể dục №1: squats

Feet vai rộng ngoài, thân thẳng, cánh tay xuống ở bên bạn. Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối của bạn, đặt sang một bên ass trước đó. Ngồi xổm sâu nhất và đầy đủ nhất. Làm 2 bộ 10 lần. Đó là khuyến cáo để làm bài tập này hai lần một ngày: một lần bước ra khỏi giường và trước khi bạn đi vào nó tối nay. cơ mông trở nên mạnh mẽ hơn và sinh động hơn. Bên cạnh đó, một mông phẳng điều này sẽ hơi lồi. Chưa kể đến tính đàn hồi.

Tập thể dục №2: «cá sấu»

Những bài học, học cách lắc chiến lợi phẩm, bắt đầu với hoạt động này. Rất đơn giản, không đòi hỏi một năng lượng mạnh mẽ, và quan trọng nhất - hiệu quả. Mục tiêu của ông - để học cách di chuyển mông của họ luân phiên. Ngồi trên sàn, hai chân thẳng. "Go" mông về phía trước - 30 bước về phía trước, cùng trở lại. Lặp lại bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm, mỗi ngày. Popa từ này trở thành điện thoại di động, cho phép bạn dễ dàng và nhanh chóng quản lý nó.

Tập thể dục №3: một swing

Đứng ở vị trí đầu gối khuỷu tay. Cánh tay thẳng. Đi chân phải đầu tiên đung đưa (uốn cong đầu gối) - 8 lần. Sau đó, cùng bên trái. Cả ba phương pháp tiếp cận. Chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục mỗi ngày. Mông là căng và săn chắc.

Chiến lợi phẩm nhảy lắc

Khi vị linh mục được đưa ra hình dạng mong muốn, và bạn có thể bắt đầu khiêu vũ. Để quản lý thăn đẹp của nó, làm như sau:

· Đứng trước một chiếc gương (đối diện sung);

· Bẻ gập đầu gối (một số);

· Hands căng ở đầu gối;

· Hãy tưởng tượng rằng đằng sau đó là ngăn chặn (ví dụ, có một đồng xu trong quần lót);

· Bắt đầu di chuyển luân phiên mông, cố gắng giải quyết một đối tượng vô hình;

· Cánh tay và chân cùng một lúc họ phải tĩnh, thân thẳng.

Từ lần đầu tiên nó có thể không thực hiện được, nhưng điều đó không có lý do cho sự thất vọng. Nếu trước điều trị được thực hiện (tất cả các bài tập được thực hiện thường xuyên), sau đó kỹ thuật này sẽ không có vấn đề.

Khi làm chủ được phong trào đơn giản này, bạn có thể tiến hành phức tạp hơn - để di chuyển các chiến lợi phẩm và đùi. Để làm điều này:

· Hơi ngồi trên đùi;

· Tay đặt trên hông;

· Thực hiện phong trào quay trong một vòng tròn xung quanh xương chậu.

Nó cũng nằm ở trung tâm của việc học làm thế nào để lắc chiến lợi phẩm! Bài tập này không nên bỏ qua, vì nó cho phép bạn để tìm hiểu để kiểm soát phong trào của họ.

Các hoạt động sau: mông lắc lên và xuống. Các vị trí bắt đầu là như nhau ở đây là trong việc thực hiện đầu tiên. Chỉ mông đồng thời di chuyển lên và xuống, từ từ lúc đầu, cảm thấy cơ thể của bạn, sau đó nhanh hơn.

Và cuối cùng ...

Và, tất nhiên, để biết làm thế nào để học cách lắc chiến lợi phẩm, không thừa sẽ thăm một số lớp học khiêu vũ (không chỉ nhảy bootie, mà còn reggaeton, R'n'B). Có lẽ đó là những gì bạn đã học được ở nhà theo lời khuyên sẽ là một trợ giúp lớn trong nghiên cứu sâu hơn.