Làm thế nào để Xác định Output giữ một bài tập

, Làm một số bài tập, chúng ta không chỉ cần sử dụng thời gian của họ với mục đích để dành nó, chúng ta cần một kết quả nhất định đào tạo.

Hơn nữa đôi khi cần thiết để thay đổi chiến thuật để đạt được kết quả, vì mỗi cơ thể là rất cá nhân và phản ứng khác nhau với stress.

Tôi cố gắng giải thích điều này với một ví dụ về sự căng thẳng giới hạn đàn hồi trên ví dụ mùa xuân, nếu theo một cách đơn giản. Bạn có thể lấy vào mùa xuân và cố gắng kéo dài nó khi bạn phát hành của mình, cô sẽ mất vị trí ban đầu của nó. Nhưng có một giới hạn, khi bạn kéo một lò xo mạnh mẽ và nó sẽ không trở về vị trí ban đầu của nó. Điều này có nghĩa rằng bạn đang đưa ra một tải trọng lớn vào mùa xuân hơn cô có thể chịu đựng, bạn đã vượt quá giới hạn của biến dạng đàn hồi của lò xo.

Ngoài ra với tập luyện của bạn khi bạn vượt quá giới hạn của tải trọng trên cơ thể, anh cần thêm thời gian để phục hồi hơn so với tải không vượt quá giới hạn này. Bạn có thể nhận thấy rằng khi tàu nhảy cao, bạn có thể thậm chí không nhảy đến độ cao này, tiếp cận họ, ngay cả khi không tham gia vào một bước nhảy? Hoặc tỷ lệ phần trăm ném vào đào tạo gần như vẫn còn tại chỗ. Không có vấn đề làm thế nào bạn cố gắng, nhưng hình thức của bạn vẫn gần như ở đó. Giải pháp cho vấn đề này là rất gần gũi với bạn. Bạn cần phải tăng thời gian để nghỉ ngơi hoặc giảm tải. Và sau đó bạn nhận thấy ngay lập tức, như hình bóng rổ của bạn, bạn trở nên nhỏ (nếu bạn tăng chiều cao của bạn).

Kết quả của việc đào tạo là cá nhân đáp ứng với phần còn lại giữa tập luyện. Nhiệm vụ của vận động viên để lấy tải trọng càng gần đến giới hạn, nhưng không vượt quá nó. Sau đó, ông sẽ có thể để có được đào tạo kết quả tối đa.

đào tạo Endurance, cơ thể không làm cạn kiệt lượng các phương pháp tiếp cận tốt hơn làm ít hơn nhưng chất lượng hơn theo từng phương pháp, chẳng hạn như chạy tàu con thoi.

Và hãy nhớ rằng kết quả của đào tạo là những gì chúng tôi phấn đấu, và di chuyển hướng tới mục tiêu mà bạn cần một lộ trình trực tiếp, không thông qua cách giải quyết.