Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng?

cơ bắp của bạn căng thẳng, và bạn không thể tập trung tại nơi làm việc? Bạn to-do list km dài và có vẻ như họ sẽ không bao giờ cạn kiệt? Rõ ràng có dấu hiệu căng thẳng.

căng thẳng là gì?

Một định nghĩa của sự căng thẳng là khó khăn, mặc dù nhiều người trong chúng ta đã quen thuộc với tình trạng này. Nói chung căng thẳng là một phản ứng về thể chất hoặc tâm thần để kích thích bên ngoài hoặc nội bộ. Cơ thể chúng ta liên tục thích nghi với ảnh hưởng bên ngoài, cho dù một điện áp quá mức, các mối đe dọa thực sự hay tưởng tượng. Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng có thể một người trong một tình huống đặc biệt, cuối cùng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mình và hạnh phúc.

Nhiều nhà khoa học và các bác sĩ tin rằng căng thẳng là có liên quan trực tiếp đến như thế nào cơ thể chúng ta có thể chống lại sự nhiễm trùng. Có một số bằng chứng cho thấy rằng căng thẳng giúp với chấn thương hoặc bệnh tật. Tuy nhiên, tiếp xúc kéo dài với nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Căng thẳng có thể dẫn đến mệt mỏi hoặc biểu hiện của co thắt cơ bắp và nhức đầu. Nó cũng được liên kết trực tiếp đến trầm cảm và lo âu.

Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng?

1. Một trong những cách dễ nhất - để nói chuyện với những người thân yêu. Cuộc đối thoại sẽ giúp thư giãn, để hiểu được vấn đề và thậm chí có thể nhận được tư vấn về làm thế nào để khắc phục tình hình.

2. Lấy căng thẳng cấp. Hãy tưởng tượng rằng tình hình có thể tồi tệ hơn nhiều.

3. Thực hiện làm sạch. Nhiều người sống và làm việc - và không nhận thấy sự hỗn loạn xung quanh mình. Ý tưởng là nếu môi trường của bạn được tổ chức, sau đó suy nghĩ của bạn cũng sẽ được tổ chức. Ngay cả việc làm sạch hàng ngày của bảng ở phía trước của văn phòng khởi hành có thể làm việc kỳ diệu.

4. Yêu cầu cho mình câu hỏi: "Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng," đừng quên nghĩ đến một cái gì đó tốt. Nghe có vẻ gần như nhàm chán, nhưng nếu bạn dành một chút thời gian suy nghĩ về những sự kiện thú vị trong cuộc sống của bạn, nó có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ xấu.

5. Đi cho mát-xa. Nhiều người trong chúng quên chăm sóc bản thân - vì vậy họ đang bận rộn với các vấn đề của người khác. Massage giúp thư giãn cơ bắp căng thẳng. Các nghiên cứu đã cho thấy cảm ứng và chữa lành. Nếu bạn không thể đủ khả năng massage, hãy hỏi một người thân yêu ôm bạn.

5. Dành thời gian với thú cưng của bạn. Lấy chó đi dạo hoặc cuộn tròn trên chiếc ghế dài bên cạnh con mèo của bạn. Có nhiều nghiên cứu gợi ý rằng tiếp xúc với động vật có thể cải thiện cuộc sống của bạn.

6. Cười! Bạn đã nghe nói, có lẽ, trước khi tiếng cười đó là thuốc tốt nhất. Xem phim hài yêu thích của bạn - và một tâm trạng tốt mà bạn cung cấp!

7. Đi cho một thiên nhiên. Dành chút thời gian trong vườn hoặc lấy một người bạn đi dạo trong công viên. Không khí trong lành và tiếp xúc với thiên nhiên giúp phục hồi hệ thống thần kinh.

8. Hãy tắm. Lấy dài của mình và nhàn nhã, bạn có thể thư giãn tốt. Nước ấm giúp làm dịu đau nhức cơ bắp, và các loại dầu tắm đúng cách trang bị giúp để thư giãn. Hãy thử sử dụng nến thơm cho hiệu quả tốt nhất.

9. Nếu bạn là một tín đồ - cầu nguyện. Người ta yên cầu nguyện khắp thế giới.

10 tập thể dục. Đào tạo tại phòng tập thể dục với một người bạn hoặc một nhóm, kéo dài bài tập, ví dụ như yoga, giúp chống lại stress.

11. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Thật không may, đường và caffeine có thể dẫn đến sức khỏe thể chất kém. Cố gắng ăn trái cây hoặc rau xà lách, cũng như tham gia một viên vitamin tổng hợp. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một sự thúc đẩy năng lượng và cải thiện sức khỏe.

12. Hãy nghỉ ngơi ngắn từ kinh doanh. Mong muốn trở nên hoàn hảo trong mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng tôi thường dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng. Hãy tạo cho mình một vài ngày nghỉ ngơi - và yên tâm sẽ trở về với bạn một lần nữa

13. Sing! Không phủ nhận mình những niềm vui để hát cho những giai điệu yêu thích của bạn, và bạn sẽ quên đi tất cả những vấn đề ít nhất năm phút.

14. Hãy thư giãn với bạn bè. Nếu bạn đã trải qua một ngày bận rộn - đây là thời điểm thích hợp để tìm sự ủng hộ của họ. Đàm phán các vấn đề với bạn bè thân thiết của bạn, có thể bạn có thể tìm thấy một cách để giải quyết chúng.

15. Draw! Bạn không cần phải là một nghệ sĩ vĩ đại, để học hỏi làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng thông qua các bài tập trong bản vẽ. Ngay cả trẻ em tô màu bức tranh có thể làm dịu.

16. Tắt TV. Sau một ngày dài làm việc, nhiều người trong chúng bật tính năng này để xem tin tức. Điều quan trọng là, tất nhiên, có mặt tại trung tâm của tất cả các sự kiện, nhưng đôi khi trên phần còn lại các thông tin tốt hơn. Hãy cố gắng dành một buổi tối nghe nhạc nhẹ nhàng. Nếu bạn có con, sử dụng thời gian rảnh rỗi của bạn để chơi với họ.

17. Đến buổi tiếp đến liệu pháp tâm lý. Đây là một cách thực sự tốt. Nếu một người trải qua căng thẳng liên tục, các bác sĩ chuyên khoa sẽ dạy làm thế nào để đối phó với nó và loại bỏ ảnh hưởng nguy hại của nó.

Mọi người đều ít nhất một lần trong cuộc đời mình hỏi mình câu hỏi này: "Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng?". Hy vọng rằng, các mẹo này sẽ giúp bạn trong việc này.