Làm thế nào để nấu protein ở nhà? Sử dụng của nó là gì?

Thực hiện một protein ở nhà bất cứ ai có thể tưởng tượng. Tất cả những gì cần thiết cho việc này là một số thành phần chính của đồ uống và một chút mong muốn. Làm ở nhà, mỗi người nhận được nhiều lợi ích cùng một lúc: 100% sự tự tin vào chất lượng của sản phẩm, sự rẻ giá rẻ so sánh của sản phẩm và sự lựa chọn khôn khan khổng lồ. Protein ở nhà sẽ có ích không chỉ cho các vận động viên, mà cơ thể của họ liên tục đòi hỏi lượng protein tăng lên, mà còn cho người bình thường, bởi vì một loại cocktail có thể chứa rất nhiều vitamin. Ngoài lợi thế này, bạn có thể phân biệt một tốc độ tuyệt vời của nấu ăn. Các cơ sở thể dục, như một quy luật, tiêu thụ protein chất lượng cao từ các nhà sản xuất nổi tiếng, nhưng người mới bắt đầu có thể làm mà không tự tạo ra.

Bạn có thể thưởng thức cocktail bất cứ lúc nào: vào buổi sáng, giữa các bữa ăn, vào giờ đi ngủ, trước và sau khi tập luyện (dành cho vận động viên). Protein ở nhà sẽ là một cách thay thế tuyệt vời cho bữa sáng nhanh chóng, bởi vì sau khi ngủ, cơ thể sẽ cần chất dinh dưỡng mà bạn đã dành vào ban đêm. Tốt nhất cũng nên uống trước khi đi ngủ, đặc biệt là casein, có thời gian tiêu hóa rất dài. Điều này là để đảm bảo rằng cơ thể bạn không phải là rất đói trong khi ngủ. Và, cuối cùng, cuối cùng: đây là một tìm kiếm thực sự cho những người giảm cân, bởi vì 300-400 gram không có một lượng lớn như vậy của calo, nhưng cảm giác bão hòa đến một cách nhanh chóng. Vì vậy, hãy tự mình đi đến các món cocktail. Nấu họ bằng cách gõ xuống tất cả các sản phẩm trong máy xay.

1. Cocktail số 1 - công thức A. Schwarzenegger:

• Một quả trứng gà;
  
• 2 chén sữa tách kem;
• Nửa chén kem;
• Chuối hoặc trái cây khác để hương vị.

2. Cocktail №2:

• Bất kỳ trái cây tươi;
• 300-350 gram nước trái cây / sữa;
• 2-3 bảng. Thìa phô mai;
• 1-2 trứng;
• Một vài viên đá.

3. Cocktail №3 - công thức của Steve Reeves:

• 2-3 muỗng canh Sữa khô;
• Nước cam ép 400 ml tươi;
• 2-4 trứng;
• 1 quả chuối;
• Mỗi lần 1 muỗng canh. Mật ong và gelatin.

4. Cocktail № 4:

• 250 ml sữa;
• 1 quả chuối;
• Một ít sữa chua;
• Lá yến mạch (2-4 muỗng canh);
• 50-100 gram kem.

5. Cocktail № 5:

• 200-300 ml sữa;
• 50-100 gram quả việt quất;
• 1/2 tách kem;
• 2 muỗng cà phê. Bột cacao.

6. Cocktail № 6:

• Nước cam - 200 ml;
• Phô mai cottage ít chất béo - 50 g;
• Nửa chuối;
• Sô cô la hoặc ca cao - 25 gram;
• Mứt - 1 muỗng cà phê

Đây là những loại cocktail được làm bằng tay và ở nhà. Tất nhiên, trong một thời gian sẽ là quá nhiều, vì vậy tốt hơn là nên kéo dài cho 2 hoặc thậm chí là 3 buổi tiếp tân. Ngoài hàm lượng protein cao, những thức uống như vậy cũng có rất nhiều carbohydrate, mang lại trái cây và các đồ ngọt khác. Vì vậy, để không phát triển mạnh mẽ, bạn cần phải cẩn thận hơn với họ. Cũng cần lưu ý rằng hầu hết các loại cocktail (nấu ở nhà trên các sản phẩm tự nhiên) đều dựa trên sữa và phô mai, đó là nguồn casein. Đối với một vận động viên uống như vậy trước và sau khi đào tạo sẽ không giúp ích, bởi vì, như đã được viết ở trên, có tỷ lệ đồng thanh thấp. Các vận động viên cần lúc này sử dụng whey protein.

Ở đây, và vấn đề phát sinh - whey protein ở nhà không thể được nấu chín. Tất nhiên, có KSB ( whey protein tập trung ), bạn có thể dễ dàng đối phó với nhiệm vụ. Tuy nhiên, trong một cửa hàng tạp hóa thông thường hoặc siêu thị bạn sẽ không tìm thấy nó, bạn sẽ phải đặt hàng. Giá của KSB ở Nga dao động từ 600 đến 800 rúp / kg. Nếu bạn muốn mua whey protein từ một nhà sản xuất đã đăng ký, sau đó chuẩn bị để bao ra 900 và nhiều hơn một rubles cho mỗi kg.

Tất nhiên, đối với một người đơn giản, protein ở nhà là một ơn trời, nhưng nó không giúp một vận động viên, ngoại trừ việc sử dụng trước khi đi ngủ. Hàm lượng calo của hầu hết các loại cocktail trên có thể vượt quá 700 kcal / lít lít, vì vậy đừng để quá nhiều trọng lượng lên chúng. Tuy nhiên, tốt hơn là uống cùng 0,5 lít sữa chua, phải không? Protein ở nhà có thể hữu ích cho trẻ em vì hàm lượng vitamin cao. Hương vị + lợi ích - những gì có thể được tốt hơn?