Làm thế nào để học cách thiền

Thiền trong những năm gần đây đang ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người quan tâm đến việc học cách suy nghĩ chỉ vì nó đã trở nên thời trang, nhưng đa số vẫn thích học thiền để giảm bớt căng thẳng và căng thẳng. Ngoài ra, thiền có thể giúp học cách duy trì sự cân bằng tinh thần và trong bất kỳ tình huống nào để giữ bình tĩnh.

Bất kể đơn giản như thế nào một nghề nghiệp dường như, trên thực tế cho những người muốn học cách học cách thiền định, có thể có một số rào cản và khó khăn. Nhưng điều này không có nghĩa là chỉ có những nhà sư thờ Đức Phật vĩ đại mới có thể làm được nghệ thuật này. Bất cứ ai muốn biết đầy đủ cách học tập để thiền định và học hỏi kiến thức này.

Thật vậy, thiền định không chỉ giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả, mà còn mang lại những lợi ích to lớn cho sức khoẻ thể xác của một người. Ví dụ, những người bắt đầu làm việc này sau một vài phiên có thể ghi nhận sự cải thiện đáng kể về sức khoẻ, điều này giúp giảm áp lực và lượng cholesterol có hại trong máu. Hơn nữa, nghệ thuật này phát triển khả năng của một người để sáng tạo, tăng cường miễn dịch và giảm bớt sự lo lắng không hợp lý. Thật thú vị khi khẳng định một cách khoa học rằng những bài tập này kích thích việc sản xuất thêm nhiều kháng thể cho bệnh cúm trong cơ thể người.

Trước khi bắt đầu thiền định, chỉ cần học một kỹ thuật đơn giản và sử dụng nó hàng ngày. Trong trường hợp này, người ta không nên lo lắng và sợ làm điều gì đó sai, bởi vì trong thiền định không có hành động được xác định rõ ràng. Nguyên tắc quan trọng nhất là lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn, cảm xúc của bạn, và, để điều chỉnh các hành động, cố gắng thay đổi điều gì đó, để tìm kiếm những cảm giác mới.

Trả lời câu hỏi của những người mới đến về cách học cách suy nghĩ, trước hết các chuyên gia khuyên bạn nên nắm vững các vị trí đơn giản nhất. Một trong số các tác giả cố gắng để có một tư thế thoải mái trên ghế, trong khi giữ thẳng lưng, thư giãn, không lười biếng. Người mới bắt đầu có thể dựa vào lưng ghế hoặc trên tường, để nó dễ dàng hơn để hỗ trợ lưng trong một trạng thái thẳng thoải mái. Một số người có thể cảm thấy khá khó khăn để thư giãn ở vị trí này. Trong trường hợp này, bạn nên đặt một chiếc gối trên sàn nhà và ngồi trên đó. Một tác giả khác khuyên những người mới đến nằm trên sàn nhà và đặt chân lên ghế.

Theo quy định, trước khi bắt đầu phiên làm việc, để điều chỉnh, bạn nên bao gồm một số bài nhạc thư giãn trong một thời gian. Có rất nhiều giai điệu khác nhau được tạo ra đặc biệt cho những bài học như vậy, nhưng trên thực tế, âm nhạc phù hợp nhất sẽ là một trong đó một người thích, giúp anh ấy bình tĩnh lại. Cần phải biết rằng buổi tập thiền phải vượt qua trong im lặng tuyệt đối, do đó, trước khi bắt đầu, bất kỳ âm thanh nào cần được loại bỏ. Để bắt đầu, bài học có thể kéo dài khoảng năm phút, dần dần trở nên dài hơn. Điều chính ở đây không phải là số phút hay số giờ thư giãn, nhưng mong muốn thực sự trải nghiệm căng thẳng, tiêu cực, căng thẳng rời khỏi cơ thể và sự bình tĩnh. Và các chỉ số không phụ thuộc vào bất kỳ chỉ tiêu nào, nhưng về các khả năng cá nhân của một người cụ thể.

Trong khi tập thể dục, bạn cần hít thở đúng cách, nghĩa là, làm nó bằng mũi, bình tĩnh, miệng phải đóng lại. Một trong những trở ngại phổ biến nhất để thư giãn ở người mới bắt đầu là sự hiện diện của nhiều ý nghĩ khác nhau trong đầu. Trong trường hợp này, nên tập trung thở, đếm từng hơi thở và thở ra hoặc theo dõi chuyển động của bụng. Nếu những suy nghĩ bắt đầu can thiệp trở lại, bạn nên trở lại để thở trở lại. Ban đầu, thiền định kỹ thuật thiền có thể khá khó khăn, nhưng qua thời gian, với việc luyện tập liên tục, bạn có thể dễ dàng tìm hiểu để thoát khỏi trạng thái tiêu cực.