Là thiền tốt cho sức khỏe của bạn?

Thiền được coi là một trong những cách hiệu quả và hữu ích nhất để "refresh" và thư giãn tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Cô mở cửa cho sự hiểu biết về cảm xúc của riêng, suy nghĩ của họ, và cho khả năng đoàn kết với thế giới và vũ trụ.

Một chút thiền

Thông qua thiền định, bạn có thể nhận phòng nghỉ ngơi chất lượng và phí năng lượng chỉ trong vòng năm phút. Thật ngạc nhiên là một phần nhỏ trong ngày được phân bổ cho việc thực hành thường xuyên của thiền định có thể an tâm, trẻ hóa và mức độ sức sống, cải thiện trạng thái cảm xúc và cải thiện giao tiếp và khả năng trí tuệ.

Trong nhiều thế kỷ, một thiền trong một hình thức này hay cách khác, là một phần của việc thực hành thường xuyên của các nhà hiền triết, nhà triết học, nhà sư và yogi. Một thời gian và thực hành các kỹ thuật khác nhau giữ bí mật, nhưng ngày nay, trong thời đại của sự căng thẳng cao và một dòng ổn định của kích thích bên ngoài, tất cả mọi người phấn đấu vì hòa bình và sự cân bằng, có thể khám phá sự kỳ diệu của thiền định.

thiền là gì?

Dưới ảnh hưởng của căng thẳng, toàn bộ cơ thể được tiếp xúc với hành động phá hoại của nó. Trên thực tế, tình trạng cảm xúc, tâm lý và vật lý là trong bất hòa, trong đó khuyến khích các hiệu ứng sâu sắc hơn về sự căng thẳng, và do đó vòng tròn; Đây được gọi là "quả cầu tuyết". Nhằm không để cho vòng tròn này được đóng lại và lăn xuống một nghiêng, chọn lên tốc độ, bạn cần phải cung cấp cho cơ thể của bạn và quan tâm một cơ hội để "ngắt kết nối" từ dòng liên tục của thông tin và áp lực thường xuyên.

Thiền diễn ra trong một bầu không khí bình tĩnh, tốt nhất là ở một nơi cách ly bởi các kích thích bên ngoài. Bằng cách áp dụng một tư thế thoải mái và đắm mình trong hòa bình và yên tĩnh, dễ dàng hơn nhiều để giải phóng tâm trí khỏi những ý nghĩ tràn ngập trong nó. Trong thể tập trung thiền định hoặc bởi âm thanh, chẳng hạn như "om", hoặc trên một quá trình đơn giản, chẳng hạn như hít vào và thở ra. Các thiền lâu hơn, thoải mái hơn và hồi phục cơ thể. thực hành thường xuyên cải thiện cả hiệu suất tinh thần và thể chất và trí tuệ.

Làm thế nào thiền ảnh hưởng đến não?

Nhiều nghiên cứu khẳng định những tác động tích cực của thiền định về giấc ngủ, trí nhớ, nhận thức và tập trung. Tập trung vào một ý nghĩ duy nhất trong khi thiền hoặc "làm sạch" hoàn hảo của áp lực ý thức nhẹ nhõm trên cơ thể và cung cấp phần còn lại, mà bởi hiệu quả của nó vượt quá giấc ngủ. thực hành hàng ngày làm giảm căng thẳng và cải thiện hoạt động tổng thể.

quét MRI trong khi thiền cho thấy khu vực của não bộ, đó là các hoạt động liên tục, ngay cả trong giấc mơ, trong quá trình thiền để thư giãn và nghỉ ngơi. thùy trán, chịu trách nhiệm về ý thức và trí nhớ, là không hành động thực tế, trong khi các hoạt động của thùy đỉnh, chịu trách nhiệm về nhận thức giác quan, giảm xuống còn một vài lần. Các vai trò tích cực nhất của bộ não trong khi thiền là đồi thị, mà nhận được tất cả các thông tin giác quan, ngoại trừ khứu giác.

Làm thế nào thiền ảnh hưởng đến tình trạng nói chung?

Ảnh hưởng tích cực của thiền đối với sức khỏe tổng thể là một kết quả trực tiếp của ảnh hưởng của nó đối với não. Tuy nhiên, có tác dụng bổ sung mà có thể làm cho cuộc sống dễ dàng hơn đối với bất kỳ người đàn ông hiện đại.

• Thiền làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Như được biết, căng thẳng và áp lực liên tục là nguyên nhân của nhiều loại bệnh và bệnh bao gồm bệnh tim, mệt mỏi mãn tính, lo âu, tăng huyết áp, và trầm cảm. Thiền cho phép bạn để chống lại các tác động tiêu cực của stress cách dễ dàng và tự nhiên nhất.
• Thiền tập trung tăng. Khả năng "tắt" những suy nghĩ không mong muốn là cần thiết không chỉ trong lúc ngồi thiền, mà còn trong nhiều hoạt động thường xuyên. Khả năng không để bị phân tâm sẽ giúp bạn nhanh hơn và tốt hơn thực hiện bất kỳ nhiệm vụ dọn dẹp nhà cửa, cho các dự án kinh doanh quan trọng.
• Thiền cải thiện compartmentalization đó, đến lượt nó, cho phép bạn để lại vấn đề công việc tại nơi làm việc và cuộc sống riêng tư không ảnh hưởng đến hiệu quả chuyên nghiệp.

Thiền cho phép bạn mang đến cho fore sự hài hòa của thế giới bên trong, và do đó làm giảm ảnh hưởng của dư luận xã hội và khả năng áp lực bên ngoài.