Làm thế nào thiền ảnh hưởng đến các triệu chứng lâm sàng của rối loạn tiêu hóa

Khi nói đến lợi ích sức khỏe của thiền định, ý kiến bất đồng ngay lập tức. Nhưng các nhà nghiên cứu hiện đang xu hướng nghĩ rằng thực hành như vậy cần được thực hiện tại các bệnh viện và trường học, mà còn bao gồm các khuyến nghị cho điều trị các bệnh khác nhau.

Ảnh hưởng của thiền định về nội tạng người nhất định

Cách đây không lâu, một nghiên cứu được tiến hành tại Bệnh viện Đại học Harvard, xác định rằng chỉ trong vòng tám tuần thiền định nghĩa là khôi phục chất xám ở vỏ não. Nghiên cứu này là người đầu tiên người đã có thể chính thức xác nhận thiền mà có thể gây ra những thay đổi của loại hình này. Ngay sau đó, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu rằng thiền định có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng lâm sàng của rối loạn tiêu hóa - hội chứng ruột kích thích và bệnh viêm ruột. Nghiên cứu cho thấy rằng trạng thái thư giãn có một sự trợ giúp rất lớn.

Tầm quan trọng của nghiên cứu

Có tính đến cả tiêu đề của nghiên cứu và tất cả những lợi ích tài liệu của thiền đối với sức khỏe con người, đây sẽ là động lực cho việc nghiên cứu về tác động của thư giãn trên một loạt các bệnh.

Trước hết, nó liên quan tới một nhóm rộng lớn hơn của những bệnh nhân bị bệnh dạ dày-ruột. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kỹ thuật quản lý căng thẳng, và các kỹ thuật tâm lý khác có thể giúp bệnh nhân IBS (hội chứng ruột kích thích), ít nhất là trong ngắn hạn. Tại các bằng chứng đồng thời để điều trị viêm ruột là ít rõ ràng, mặc dù một số nghiên cứu đã cho thấy tiềm năng và lợi ích. Như vậy, tâm trí con người có khả năng kiểm soát các yếu tố viêm, mà đóng một vai trò quan trọng trong sự xuất hiện của IBS, và viêm có thể đường ruột.

IBS và bệnh viêm ruột là bệnh mạn tính gây ra các triệu chứng như đau bụng và những thay đổi trong chức năng đường ruột, tiêu chảy, viêm loét đại tràng và bệnh Crohn (dẫn đến viêm nhiễm nặng ở đường tiêu hóa). Nó được khoa học chứng minh rằng căng thẳng khuếch đại những triệu chứng, vì vậy việc nghiên cứu thiền là vô cùng quan trọng.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng thực hành thường xuyên của thiền trực tiếp ảnh hưởng đến các yếu tố sinh lý, chẳng hạn như tiêu thụ oxy, nhịp tim, huyết áp, cũng như căng thẳng và lo lắng. Đây là lần đầu tiên hiệu ứng này đã được mô tả hơn 40 năm trước bởi Herbert Benson.

Các phương pháp thiền định

Một quan niệm sai lầm phổ biến về thiền là bạn phải ngồi trong một cách nào đó hoặc làm điều gì đó để đạt được lợi ích tối đa. Trong thực tế, tất cả các bạn phải làm là lấy vị trí thoải mái nhất. Bạn có thể ngồi bắt chéo chân trên giường để nằm xuống hoặc chỉ ngồi trên chiếc ghế dài - điều chính mà bạn cảm thấy thoải mái. Mặc dù không có nghi ngờ rằng một vị trí nhất định cho phép năng lượng chảy tự do hơn thông qua cơ thể của bạn, nhưng sự tiện lợi của việc này là hết sức quan trọng.

suy nghĩ của bạn

Ngoài ra, đây không phải là một nỗ lực nhằm "xóa tâm trí của bạn". Đó là, theo các tác giả nghiên cứu, về "nhận thức công bằng của cảm giác, cảm xúc và trạng thái của tâm." Hãy để cho những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc mà bạn xuất hiện một cách tự do vượt qua. Hòa giải với tất cả những gì bạn đang gặp phải.

Bên cạnh đó, thiền - nó cũng là một trạng thái của tâm. Nó có thể làm, trong khi bạn đang đi bộ, hoặc, ví dụ, trước khi đi ngủ. Suốt cả ngày bạn có thể cho suy nghĩ của bạn một cách tự do xuất hiện, như được thực hiện trong thiền định, cũng như trong tình trạng hòa bình và tự kiến thức. Vì vậy, trái với niềm tin phổ biến, có nhiều hơn một phương pháp thiền định.